最強超慢跑法(修訂版)

詳細資訊

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，
不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，
輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！
不需特別技巧大家都能學會，
就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！

　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全馬？你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！

　　每個人都擁有「跑步才能」，
　　跑步從來就不是痛苦的運動，
　　只要從「超慢跑運動」開始，
　　用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步，
　　你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧！

　　不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始，無需準備運動也無需肌力訓練，且不會對膝蓋與心臟造成負擔，每次1分鐘的少量多次運動也OK，可以有效率地降低體脂肪，還能降血壓、降血糖、活化腦部！

　　改變你所知道的「跑步常識」：
　　★不要用讓自己痛苦的速度跑步
　　★不要用腳跟先著地的方式跑步
　　★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋
　　★不需要做準備運動
　　★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練
　　★只做一分鐘零星的運動也OK
　　★只要有一些長度，在家或辦公室裡也可以訓練
　　★不會讓膝蓋疼痛，也不會對心臟造成負擔
　　★能消耗走路的兩倍熱量
　　★能下降血壓、血糖，增加好膽固醇濃度，活化腦部

　　「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究！
　　從運動生理學觀點出發，
　　最快得到成效的科學式訓練，
　　讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，
　　讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。

　　從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀，
　　本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅！

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