取捨法則

詳細資訊

我們每天都在跟各種選擇拉鋸：想出門運動卻總躺在家、想溝通卻變成爭吵、明知該專注卻選擇最省力的滑手機⋯⋯為什麼我們做出來的事，總是與想做的事產生落差？神經科學家艾蜜莉・福克指出，這不是因為你自制力不足，而是你不了解大腦那套神秘的「取捨法則」。

大腦其實是一台高效的計算機，它會自動權衡「我是誰」以及「別人在乎什麼」，在關鍵的取捨瞬間，透過潛意識幫你拍板定案。這套機制決定了你的偏好，也解釋了為什麼不同文化與背景的人，看世界的方式會完全不同。當你學會像神經科學家一樣觀察大腦，你就能看穿這些影響行為的隱形驅動力。

不論是精準決策，還是習慣養成，靠的不是刻苦自律，而是了解自己的大腦。透過本書深入淺出的生活化案例，你將學會如何連結內在核心價值、在工作中發揮影響力、擁有更滿意的人際關係。參透大腦，你就是你人生的主導！
 
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▍　像神經科學家一樣洞悉大腦，
▍　做出合理、正確、不後悔的人生選擇。
 
焦慮無法抉擇？試試「心理距離介入」
學籃球巨星LeBron James以第三人稱自稱，抽離自我，瞬間清空情緒迷霧。
 
想學習事半功倍？利用「腦波相近，自成一群」
對齊講者的思緒頻率，讓大腦啟動獎勵機制，吸收知識像呼吸一樣自然。
 
想精準驅動改變？掌握「自我相關性」
比起恐嚇自己「吸菸有害」，不如改說「我不想再浪費錢」；連結自我認同，讓取捨不再痛苦。
 
想輕鬆養成習慣？嘗試「誘惑綑綁」
規定自己「只有健身才能聽最愛的小說」；將長遠目標與立即快樂綑綁，持之以恆變簡單。
 
 

作者介紹

艾蜜莉・福克（Emily Falk）

現任賓州大學傳播學、心理學、行銷學及OID（營運、資訊與決策）教授，同時，她也是安能堡傳播學院副院長，主持「傳播神經科學實驗室」，同時領導安能堡公共政策中心的氣候傳播部門。

福克是態度與行為改變科學領域的專家。她的研究運用心理學、神經科學與傳播學的工具，探討什麼樣的訊息具有說服力、為何以及如何使想法得以傳播，以及在溝通過程中如何幫助人們達成共識。

她的研究成果廣泛受到《紐約時報》、《華盛頓郵報》、BBC、《富比士》、《科學人》等國際媒體報導，並曾為大型企業、非政府組織以及政府提供顧問服務並進行合作。

她的研究榮獲多項獎項肯定，包括來自國際傳播學會與人格與社會心理學學會態度分會的初期職涯獎、傅爾布萊特計畫獎助、社會與情感神經科學學會獎項、美國國防高等研究計畫署青年教師獎，以及美國國家衛生研究院院長新創研究者獎。她亦被心理科學學會評為「明日之星」。

她在布朗大學取得神經科學學士學位，並於加州大學洛杉磯分校取得心理學博士學位。
現居費城。

譯者介紹

呂玉嬋

喜歡文字、故事與新知，專事筆譯，作品散見各出版社。
賜教信箱：yuchan.lu@gmail.com

 

媒體推薦

亞當．格蘭特｜《逆思維》暢銷天王
安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
文森說書｜YouTuber／Podcaster
王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師
焦傳金｜國立清華大學生命科學系特聘教授
蔡佳璇｜臨床心理師／哇賽心理學執行長
謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授
腦洞大開推薦

●中文推薦人依姓名筆畫序排列

在《取捨法則》中，我最喜愛的神經科學家之一艾蜜莉・福克，以真摯動人的第一人稱敘事，闡釋了大腦如何為我們做出選擇，而我們又能如何改變這些選擇，並進一步增進與他人的連結。福克用現代腦神經科學回應亙古的大哉問，以誠懇、謙遜卻極具權威的筆觸，引領我們展開一場可能改寫我們的抉擇，並最終改變我們往後人生面貌的深刻對話。

──安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
 
福克帶領讀者深入大腦，解析主宰決策優先順序的運算機制，並指引我們將重心放在個人真正重視的事物上。過程中，她提出一套充滿同理心的思考架構，幫助我們認識自己做決定的習慣，並理解改變何以如此之困難。
──戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
 
內容豐富、引人入勝，充滿實用見解。艾蜜莉・福克不只是位出色的神經科學家，同時也是說故事的一把好手。這本令人著迷的必讀佳作，獻給每一位渴望成長與學習的人。
──凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
 
「價值」一詞聽來模糊玄奧，彷彿是哲學家或神學家才關心的命題，與科學搭不上邊。然而，研究人員早已深入探索「價值」在大腦中的運作機制，並發現了驚人的真相，揭示驅動人類行為的核心動力，以及塑造這些動機的方式。在本書中，身為這個領域頂尖權威的福克，透過尖端的科學與有趣的故事，帶領讀者深入認識動機、思想與行為的奧祕。《取捨法則》將助你更透澈地了解大腦如何下判斷，並指引你做出更明智的抉擇。
──賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
 
一本深入淺出又實用的決策科學指南。福克思路清晰、分析透徹，論述更是出奇地平易近人。《取捨法則》將幫助讀者做出更有意識、也更貼近內心的選擇。
──《Shelf Awareness》電子報
 
以難得一見的視角，深入剖析大腦如何做出決策。書中充滿耐人尋味的洞見與迷人的故事；對於渴望在生活、事業或社群中創造實質改變的人來說，這絕對是不可錯過的重量級作品。
──約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
 
《取捨法則》透過引人入勝的真實案例，搭起了複雜神經科學與日常經驗間的橋梁，並為讀者提供在家也能實踐的具體行動指南。在作者筆下，神經科學不再只是迴路研究，而是一條通往清晰思緒的大道，讓日常抉擇變得更深思熟慮，也更具意義。
──香儂．索爾—扎瓦拉｜肯塔基大學心理學副教授
 
書中詳盡闡述了當下的價值觀如何影響我們的抉擇，進而牽動周遭人群的選擇，最終再反過來改變我們自己。更難得的是，她明確地指出了我們可以透過哪些方式，調整這些影響力背後的腦部運作機制。這是我讀過將行為科學與神經科學結合得最完美的著作。
──羅伯特．席爾迪尼｜亞利桑那州立大學心理與行銷終生董事教授、INFLUENCE AT WORK總裁暨執行長
 
本書深入剖析調節大腦價值系統運作的關鍵機制，及其在現實生活中的深層意義。雖然福克提出的許多腦力訓練建議，對部分讀者來說可能並不陌生，但這些方法確實為推動改變提供了關鍵的臨門一腳。
──《今日心理學》
 
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