讓孩子自己想專心的27個心流祕訣

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5大特點 幫孩子練出隨時隨地都能穩定投入的專注力


作者師承心理學家契克森米哈伊（心流學說創始者），並延續和發揚光大恩師的獨特發現：心流中的「最優體驗」，只會發生在挑戰與能力的完美平衡這一個特定的條件下。同時，心流還必須在安全感拉滿的情況下才會發生。

 

父母穩定的情緒及美好的家庭氛圍正是心流產生的沃土！在如此的情境下也才能讓孩子好好發展出穩定的情緒和安全感，再應用本書5大祕訣，使得心流的最佳體驗（入神）狀態一再出現，久而久之，就能鍛鍊出無比穩定的專注力。

 


特點1：利用「心流狀態」吸引出專注力：找出剛剛好的挑戰

專注力其實不是單純的意志力或管教成果，而應該從心流理論出發，讓「剛剛好的挑戰」與成就感將其吸引出來。


特點2：先理解孩子，再提供方法：針對4大分心類型對症解決

全書先解析孩子分心、拖延、抗拒、沉迷3C背後的大腦、情緒與發展因素，幫助父母從「責備孩子」轉向「看懂孩子」。


特點3：工具化、步驟化，方便家庭實作：27個心流祕訣＋14堂課

書中設計27種心流工具箱，包含分心類型判讀、任務切片、專注角落、螢幕公約、錯題復盤等等，並依照14個篇章提示的方法，讓父母能直接照表操作。


特點4：從3分鐘開始，循序培養專注力：搭配30天實戰地圖，一步步完成

書中不要求孩子立刻自律，而是從3分鐘啟動、專注力階梯、20分鐘讀書循環等方法，讓孩子逐步練出可帶著走的專注力。


特點5：兼顧父母狀態與家庭環境：安全感拉滿才是專注力的真正來源

穩定、睡眠、閱讀、3C界線與低干擾環境，皆為孩子專注力的重要地基，不應只要求孩子做到，父母也應重視家庭氛圍的塑造與儀式感，讓安全感拉滿，才是專注力持續的基礎來源。

作者簡介

王明華
正向心理學碩士／心流之父台灣傳人

美國加州克雷蒙研究大學正向心理學碩士(MA)
曾跟隨「心流之父」米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）學習正向心理學，長年致力將心流理論轉化為父母、孩子與教育現場都能實際運用的有效方法。
她的人生曾走過婚姻挫折、憂鬱低谷與深刻自責，也因此更能理解父母在教養中的焦慮、無力與孤單。不惑之年赴美重新求學，從托福、社區大學、一般大學到研究所，一步步透過「剛剛好再難一點」的挑戰，重新找回生命的掌控感，也深刻體會心流不只是提升專注的方法，更是幫助人們恢復秩序、重建信心的力量。
【經歷】
l 合格共創式教練（CPCC）
l 美國認證催眠治療師
l 國際「神經語言程式學」（NLP）高階執行師
l 視覺治療高階引導師
l 瑜珈老師
l 內湖社區大學講師
l 「7個習慣工作坊」講師
l 「自我領導力」教育教練
【著作】
《憂鬱講師的幸福課：體驗心流，找回快樂》（張老師文化，2022年）

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