做青少年願意傾訴的大人

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(原書名：青春期免驚)

▎「過曝世代」下的青春期，連帶考驗也升級
做為「數位原住民」的一代，孩子從小就浸泡在手機與網路的世界裡。當青春期撞上這股資訊洪流，他們的情緒更易失控、人際衝突更劇烈，甚至連自我認同都被網路輿論左右。
對父母而言，這些由行動裝置與社群互動引發的教養難題，比過去任何時代都更複雜、更讓人心累。

▎青春期不是「難搞」，而是「需要被理解」
青春期是一段孩子從「依賴」邁向「獨立」的過程。孩子在尋找自我與追求獨立的過程中，試探規則、挑戰界線；同時間，又得面對荷爾蒙引發的情緒起伏、社群焦慮、與他人比較的壓力——他們並非故意叛逆，而是連自己都還在摸索：「我怎麼了？為什麼這麼煩、這麼敏感？」
此時，「理解」正是父母與孩子之間建立信任的起點。

▎未來的親子關係，取決於現在的互動品質
隨著孩子年齡漸增、身高漸長，他看向你的角度也在改變。尤其當他進入青春期，情緒更複雜、距離更拉開，這段關係正接受新的考驗。有一天，當他凝視你的時候——那份目光會是解脫？是逃避？還是親密？
當孩子有一天離開家後，他對家的思念，不再來自責任或習慣，而是源自那份深刻的「連結」。而這份連結，建立在此刻關係的品質之上。

本書特色
1. 青春期對話練習 x 校園常見挑戰 x 特殊困擾，一次解鎖24個青春期關卡
第一線現場的觀察與經驗，帶你看見在社群媒體與資訊爆炸下成長的青春期「過曝世代」，如何在焦慮、自我懷疑與人際壓力中摸索自我，並拆解最讓家長頭痛卻又最關鍵的課題──

・從現實延伸到線上的24小時人際壓力，讓情緒一觸即發
・滑手機、追偶像、創帳號──網路成為逃避與認同的出口
・拒學、拖延、逃避現實，成為壓力下的自我保護機制
・對外冷淡、對家人暴躁，情緒界線模糊又失衡

2. 從心理解析到行為策略，父母都能即學即用
從清晰易懂的心理學觀點，拆解「情緒管理」、「自我認同」、「同儕關係」、「身心界線」等四大議題，幫助父母看見青春期孩子表面冷淡背後的真實需求，提供陪伴與溝通策略──

・親子衝突時的自我降溫「放聲覺察法」：練習自我覺察，而非壓抑或失控；先穩住自己，才有空間理解孩子
・當孩子被焦慮淹沒的「延遲焦慮法」：為焦慮設個時間；先記下煩惱、晚點再想，讓焦慮有出口也有界線
・與青少年的溝通四步驟：擷取注意力→一句入魂，反應情緒→避開雷區→我訊息
・「因、弊、則、責」原則：從3C使用開始，教孩子為自己的行為責任

3. 強調每個孩子的「獨特性」，不再用一把尺教養
「教養」不是一套SOP，而是一段學習了解彼此的過程。
透過認識孩子的氣質、能力與限制，父母能學會調整期待、設立合理界線，讓孩子自在長大，也讓關係更靠近。


作者介紹

陳品皓

米露谷心理治療體系策略長
米露谷新店心理治療所負責人
臨床心理師

畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組，長年提供青少年心理諮商服務。相信透過生命間彼此真誠的交流，將能開啟一段生命影響生命的旅程。於是和團隊共同創立了「米露谷心理治療體系」，致力於將優質且專業的心理健康資源，帶進能力所及的每一個角落。

著有《弄懂6-12歲孩子的內心X情緒X行為問題》（禾禾文化）、《心理韌性》（親子天下）、《暫停情緒風暴》（禾禾文化）、《過曝世代》（親子天下）等書。

臉書粉專：陳品皓臨床心理師（facebook.com/antisocialphobia）

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