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為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。
無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」，想變瘦的部位都能美夢成真，在家就能做的超簡單肌力鍛鍊！每週只要做2次，效果絕對看得見。就算是不愛運動的人，也可以改變自己，從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開！
瘦腿的必要3元素： 1. 降低體脂肪 2. 改善水腫 3. 減去多餘的肌肉
以瘦腿為目標的「神鍛鍊」，主要針對臀部和大腿內側進行鍛鍊。原因在於增加臀部和大腿內側的肌肉，且有效運用在日常生活中。為了實現瘦腿目標，臀部和大腿內側是極為重要的部位。
本書所介紹的肌力鍛鍊或技巧，可確實達成難度極高的瘦腿目標，因此命名為「神鍛鍊」。在鍛鍊中，最重要的並非拿著重物把自己逼到極限，而是在適當的部位施以適當的重量。「神鍛鍊」以精挑細選的招式和動作組成，讓女性在家也能進行，順利讓腿瘦下來。
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