我還能變好嗎？

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致 不喜歡自己、只看到自己缺點的你
覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽，
所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值，變得愈來愈沒自信……
然而，「自我心理學」說，生而為人都不完美。但，
我們仍能進化成更好的自己！

北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊
共同創作的心理學科普文集
以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我，
幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。

　　——我不是真的那麼負面，但就是會這麼想、這麼做
　　——我找不到自己值得喜歡的地方，誰能教我怎麼做

　　自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……，
　　這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。
　　相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」，
　　因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！

　　▍我們的各種傾向都是正常的心理反應，不用過分譴責或否定自己
　　——看不順眼別人過很爽是小心眼？
　　——認為自己最重要很自私？
　　——愛呷假細意就是虛偽？

　　當然不是這樣！
　　美國心理學家喬治．米德認為，
　　我們根據情境來扮演不同的角色，展現不同的性格和行為，是自我社會化的展現。
　　這並不是一種病態，你所表現出來的每個你，其實都是真實的你的一部分。

　　所以，我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事，也不代表一個人的全部。
　　當你把目光放在自己的「缺點」上時，別只是討厭和懷疑，
　　探究出這些缺點背後的心理原理，借力使力，
　　這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量，讓你得到另一個更好的自己。

　　▍電影主角的故事都有我們的影子，也有我們想要的答案
　　《功夫熊貓》裡的熊貓阿波，滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝；
　　《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞，極度無法適應自己是個一國公主的新身分；
　　《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾，用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心……

　　這些劇情雖然在電影裡，但對我們而言一點都不陌生，
　　因為真實世界的你我，也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾，
　　渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。
　　更甚者，我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為，
　　卻不知這些負面表現從何而來，該如何改變。

　　別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決！
　　面對自己潛意識裡最恐懼的事實，就能修正自我認知，邁出新的步伐；
　　過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
　　當我們勇於接受不同身分的自己，樂於去嘗試、挑戰，
　　並善於從失敗中反思和汲取經驗時，
　　我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變！

　　▍歷史可以重寫，重新客觀的看待過往，就能找回正版人生！
　　原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長，但並不表示，
　　被過去的負面環境和事件塑造而成的我們，就註定一輩子無法改變。
　　所謂過去，只是記憶的一部分——記錄、保存、再現、回憶，
　　這個流程會因為各種因素造成偏差，我們會選擇性的記得一些、遺忘一些，
　　這樣走過來的我們，被自己的主觀和想像綑綁。
　
　　現在請你相信：歷史是可以重寫的！
　　重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去，
　　當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們，
　　曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。

　　【金句摘錄——這樣想，找回你的正版人生！】
　　我們對自己的同情、理解和善意不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。
　　傷疤是會痊癒的。你應該放下過去，因為過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
　　不同角色表現的你，都是真實的你，它們其實是統一的記憶、情感以及價值觀，它們的整合組成了一個完整的你。
　　在不同情境下表現出不同的性格，其實是社會適應的一種表現，它不是虛偽，更不是病態。
　　給自己一些自信，肯定自己，不要整天活在大神們的陰影之下，相信自己也很棒。
　　你的身世雖然很不幸，但是這並不能決定你是誰。真正重要的是以後的故事，是你選擇成為誰。
　　當我們勇於接受現實自我與應該自我之間的差距，樂於走出自己的舒適區去嘗試、挑戰，真正行動起來，並善於從失敗中反思和汲取經驗時，我們就會在這一系列過程中完成真正意義上的自我蛻變！

本書特色

　　★ 作者背景「北京師大心理學院」入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大，內容專業有分量，不只是一碗雞湯。
　　★ 用大眾熟知的小說及電影主角為例，剖析常見行為背後的心理，代入感強，簡單易懂。

作者簡介

王軼楠

　　中山大學心理學系博士，現任北京師範大學心理學部特聘研究員，碩士生導師。長期致力於自我心理學研究，曾主持（或參與）國家自然與國家社科（重大）研究課題十餘項，至今出版學術專著兩部，發表學術論文四十多篇，其中包括心理學領域的頂尖期刊，如《Journal of Personality》、《Human Brain Mapping》，擔任多個科學及社會科學引文索引（SCI/SSCI）學術期刊的審稿專家。
北京師大心理學部曾入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大。

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　　陳志恆｜諮商心理師．暢銷作家
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　　★ 貼近生活、心理學小測驗、插圖講解、有趣例子，很棒的一本心理學，極力推薦！
　　★ 這不是一本勵志書，這是一本有趣又專業的心理學書籍，讀起來很有意思！
　　★ 了解自我心理的入門作品，講得透徹而有趣。
　　★ 這本書裡提到的一些生活案例真是感同身受，走在小路上總覺得後面有人跟著自己，原來屬於自我監控呀，漲知識了。　
　　★ 「為什麼我們總覺得别人的社交生活更豐富」這就是我的心聲啊。原因是自己是和一種在心理上更易得的「社會標準」比較。解釋得很科學，很喜歡。
　　★ 變好是一種期望，能變好是一種動力，努力使自己成為更好的自己才是目的。全體集合，一致朝目的努力，就是這本書要說的！

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