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────跟著貝蒂學────
常備料理備餐祕訣╳多日菜單編列技巧╳省時省力健康料理
＼煮婦、煮夫料理進行式，週間輕鬆煮／
〔以前的你〕
早上拚命爬起床料理OR下班衝回家煮飯。
〔未來的你〕
享受每天多睡30分鐘的小確幸，下班悠哉去全聯補點生鮮回家煮。
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1次煮5天便當 ：營養師親自設計健康又美味的料理
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會開瓦斯就會煮 ：從家常小館到熱炒店，從酒蒸蛤蠣到三杯雞，IG人氣主廚分享13萬粉絲最愛86道吃不膩、零失敗、親友讚不絕口的超簡單料理（美味99分+成就感100分）
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調味學 ：玩轉基本六味「鹹、酸、甜、油、苦、鮮」，掌握調味、口味與風味的根本，解鎖你從沒想過的隱藏版料理密技
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會開瓦斯就會煮【續攤】 ：跟著大象主廚學做「台灣胃」最愛料理，從土雞城、夜市小吃一路吃到居酒屋、涮涮鍋、韓劇名菜！
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天天做便當，做到心累眼神死，
平日下廚零負擔╳省時瘦身大救星，就是這一本！
➤假日做便當好處多——
●○周末一次煮，食材節約不浪費，省下更多伙食費。
●○假日料理沒有趕出菜的時間壓力，更能享受做菜的愉悅感。
●○週間省下更多料理時間，心理壓力大大減輕。
●○不再被平日需每天做菜的時間制約，換得更有彈性及餘裕的生活步調。
➤誰適合假日做便當——
✔晚上沒空下廚的忙碌上班族。
✔執行省錢計劃的外宿學生或小資族。
✔平日無人幫忙照顧孩子的家庭主婦（主夫）。
✔飲食控制中不想外食破功的減重族群。
作者簡介 |
About貝蒂
為幫助因過胖而健康亮起紅燈的先生健康瘦下來，貝蒂將原本三餐都吃外食的飲食型態，調整成親自下廚為先生料理瘦身便當；以簡易的料理工序，烹煮出各式瘦身美食，順利協助先生瘦身成功，重拾健康。
並時常於社群網站分享食譜及料理心得，好吃、好看、又能瘦身的愛妻便當貼文引發不少關注，另與粉絲之間零距離、生活化的互動，亦獲得許多粉絲的信任。
著作
《愛妻瘦身便當》2018年
《愛妻無壓力瘦身便當》2019年
《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》2020年
Instagram：betty.bento
Facebook：貝蒂做便當
Facebook社團：貝蒂做便當《今天換你PO便當》
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