壓力歸零法

詳細資訊

你......累了嗎？職場、學校、家庭等日常生活中潛藏著各式各樣的「壓力」來源，加上這一、兩年來，由於新冠肺炎的影響，生活方式起了莫大的變化，行動也被各種限制，積累的壓力無處發洩，於是經常焦躁不安、不安感久久無法消除、想睡又睡不著……壓力山大的時候該怎麼辦？(T_T)

你知道嗎？壓力會擾亂自律神經，放置不管的話，免疫力會下降而導致身體不適，若不趁早處理，只會持續惡性循環。
【 研究證實！想揮別壓力的你該知道的是↓↓↓ 】
◇暴飲暴食的減壓效果頂多持續20分鐘
◆愛聊八卦、大講別人壞話無法真正紓壓
◇對抗酸言酸語的最強自我保護法
◆每日的睡眠時間雖短，但對健康是沒有害處的
◇沉迷於3C及社群媒體的人，其大腦與酒精依存症患者有相似的損傷
◆每天從容地來一點簡單輕量運動或出門曬曬太陽就很紓壓
◇對抗壓力，男女有別

【 專業精神科醫師透過最具科學根據的減壓生活提案，帶你認識↓↓↓ 】
◇壓力的原型和特性
◆壓力對身心的影響和連鎖效應
◇不花大錢、輕鬆宅家就能做的減壓紓壓技巧
◆不積存壓力、又能巧妙控制壓力的練習

「壓力=敵人」是你最先該破除的迷思！！一本就懂擁抱壓力且積極向前看的人才最幸福！

本書特色

1.由專業精神科醫師解說壓力成因、日常壓力源及超實用解壓技巧，內容讀來毫無負擔又能輕鬆掌握紓壓訣竅，一本完全滿足！
2.給你60種不積存壓力的生活方式及顛覆常識的新觀念！
3.不論是日常生活、學校中、職場上，這是一本能助你輕鬆撥開「壓力」迷霧，幫助自我成長的實用小書！
4.精心設計的版面+豐富插圖，從在意的主題隨翻隨看，有趣到停不下來！

作者簡介

YUUKI YUU

精神科醫師 / YUU診所總院長

YUU身心科診所及YUU皮膚科診所集團總院長。畢業於東京大學醫學部醫學科。一邊從醫，也同時以漫畫原作者的身分活躍著。主要漫畫原作著有《漫畫心療系》等系列（東立出版）。

Twitter：@sinrinet
YUU身心科診所：yuik.net/
YUU皮膚科診所：yubt.net/

譯者簡介

Kuri

喜歡文字工作，喜歡旅行，喜歡巡遊舊建築，喜歡探訪充滿生活感的街道，喜歡吃甜點，有很多個裝甜點的胃。

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