內在整理

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整理，是一種讓自己重新出發的練習

我們以為整理只是把東西放好，
卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡
 

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收納整理師 × 精神科醫師，十個真實故事，
陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復，
在安放回憶的同時，也學會安放自己。
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▍暖心推薦
郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長
劉軒│作家
吳若權│作家
夏嘉璐│知名主播
黃瑽寧│醫師

▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？
本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。

▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！
每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。

這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。


｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。
── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長

｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。
── 劉軒│作家
 
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在收與放之間，看見人生的療癒與重生
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作者簡介

廖心筠
台灣第一位到府收納整理師、台灣最大斷捨離社團創始人。

以「乾淨的家，會有好事發生」為信念。主張人生的問題，也是整理的問題！擅長從客戶內心找出居住環境紊亂的根源，並採用有效直觀的收納方法對症下藥，藉此已成功幫助台灣近5,000個家庭克服雜亂找回秩序，並改善家庭關係，被譽為「收納教主」。自2023年發起「一日一捨無痛斷捨離運動」，影響超過27萬人響應參與。Podcast「姐整理的是人生」超過三百萬下載量，透過持續推廣斷捨離與收納整理的正確觀念，幫助大家揮別被物品綁架的人生，打造符合自己的理想生活。

著有《收納幸福到你家》、《從家開始的美好人生整理》、《姐，整理的是人生》。

鄧惠文
精神科醫師、榮格分析師。

專長深度個人及伴侶心理治療、心理成長課程，多年來致力於心理專業與社會文化的橋接與反思，現任寶島新聲電台 「心事有人知」 、 「公視主題之夜SHOW」 、Podcast「鄧惠文不想說」 、 「親子天下關係相談所」 等節目主持人。

著有 《我想看妳變老的樣子》 、 《我不想說對不起》 、 《婚內失戀》 、 《愛情非童話》 、 《不夠好也可以》 、 《學習。在一起的幸福》 、 《非常關係》 等多部暢銷著作。
整理，是一種讓自己重新出發的練習

我們以為整理只是把東西放好，
卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡
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收納整理師 × 榮格分析師，十個真實故事，
陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復，
在安放回憶的同時，也學會安放自己。
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▍暖心推薦
郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長
劉軒│作家
吳若權│作家
夏嘉璐│知名主播
黃瑽寧│醫師

▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？
本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。

▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！
每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。

這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。

｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。
── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長

｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。
── 劉軒│作家
 
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在收與放之間，看見人生的療癒與重生
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作者簡介

廖心筠

「乾淨的家，會有好事發生。」這是我一直推廣的觀念，人生的問題，也是整理的問題。

我是廖心筠，因為個性豪邁、聲音低沉，大家都叫我「廖哥」。熱愛整理，看到囤積環境會眼冒金星，能徒手殺蟑螂！我相信學會收納整理能改變人的信念，當我們整理有形的東西，其實也梳理了無形的心。

這十幾年來，我成功協助超過幾千個家庭克服囤積，找回乾淨的地板與舒適的生活環境，更進一步改善他們的家庭關係，重新開啟彼此的對話。透過持續推廣斷捨離與收納整理的正確觀念，幫助大家揮別被物品綁架的人生，打造符合自己的理想生活。

◆ 2012年∣台灣第一位到府整理師／華人第一位遺物整理師
◆ 2019年∣獨創「一條粉粿」與聯想性收納法，開始受IKEA邀約成為指定收納講師
◆ 2022年∣受邀Ted成為知掘年會的講者
◆ 2023年∣舉辦「無痛斷捨離運動 ╳ 一日一捨日曆書」，帶動超過7萬人參加，完成10萬個斷捨離任務，至今仍持續累積中
◆ 2023年∣成立廖哥收納補習班，教導學員透過自己的力量，打造乾淨好用居家環境
◆ 2024年∣直播說書、podcast「姐整理的是人生」累積200萬次收聽
◆ 2025年∣無痛斷捨離社團突破25萬人

鄧惠文

精神科醫師、榮格分析師。台大醫院精神科兼任主治醫師、國際分析心理學學會會員。

專長深度個人及伴侶心理治療、心理成長課程，多年來致力於心理專業與社會文化的橋接與反思，現任寶島新聲電台「心事有人知」、「公視主題之夜SHOW」、Podcast「鄧惠文不想說」、「親子天下關係相談所」等節目主持人。

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