找到內在的平衡：人智學心魂鍛鍊20個練習

詳細資訊

自遠古時代以來，人們就習慣藉由特定的鍛鍊方式獲致內心平衡。在這本小書中，由Klaus Adams護理師，Woldgang Rißmann醫師和Marko Roknic護理師所介紹的「心魂鍛鍊」源自人智學的知識，同時亦融入了佛教的正念傳統。心魂鍛鍊不僅在日常生活中就能自己練習，更可以運用於精神醫學與心身醫學的治療中。人智學的創始人魯道夫‧史代納(Rudolf Steiner)將之稱為：當代靈性鍛鍊的一種方法，並視之為日常生活的力量泉源。這些練習是為了所有關注自我內在發展、希望能更好地應對日常生活的人設計的。這些練習將強化我們的自信心與專注力。此外，心魂鍛鍊能幫助我們不輕易失控和沮喪。這也使其成為精神危機、精疲力竭（「過勞burn-out」）與身心疾病等治療工作理想的輔助之選。每天只要花5到10分鐘，透過這些實用又簡單的練習，將漸次深入，幫助我們活在當下，在生活中領會到心魂鍛鍊的益處，找到內在寧靜、和諧與平衡的自己，讓生命回到本然，重獲自由。

引言

這本小書想為您帶來一系列心魂鍛鍊的練習。您可以輕鬆將之融入日常生活中，而得以強化內在活力、達到內心的平衡。這些練習並不要求具備特殊的知識背景或技能。因為我們每一個人的內在都擁有一股可以被發現和照養的力量隱泉。
在運動或者健行時，我們會體驗到規律的運動非常有益身心：我們變得更健康，更有效率，並對生活充滿幹勁。然而，這並不是純屬意外。這種生命感的關鍵詞即是「鍛鍊」。沒有了鍛鍊，我們就無法成就任何事──無論是健身、掌握樂器、烹飪，還是在學校或職場。成功總是需要持續的練習。

那麼，具體而言什麼是「鍛鍊」呢? 德國赫爾德克(Herdecker)的生物化學家 Christoph Rehm 如是說：

鍛鍊

鍛鍊即活動。
鍛鍊是有意識的活動。
鍛鍊是有意識地重複的活動。
鍛鍊就是：工作。
鍛鍊就是：臨在。
鍛鍊就是：想望。
鍛鍊可以練習。
活動改變我們。
鍛鍊改變我們。
學習──體會。
技能在鍛練中成長。
技能可以轉化。
穿越。
有些東西正在成熟。
熟透的果實不再屬於樹。

「人是取之不盡、用之不竭的活力湧泉，或是力量產生過程。」－Novalis）

然而鍛鍊不僅僅有益我們的身體。透過特別的練習，亦能強化我們的心靈。這樣的鍛鍊最初是源自於宗教和靈性培育工作，數千年來已在世界各地得到實踐。

在二十、二十一世紀的今天，心魂鍛鍊被重新採用，並被推廣運用作為實際生活與醫療保健的輔助。人智學的創始人魯道夫‧史代納(Rudolf Steiner)將之稱為：當代靈性鍛鍊的一種方法，並視之為日常生活的力量泉源。

心魂鍛鍊適合誰？

心魂鍛鍊特別是為那些關注自己內在發展，想為此做點什麼，不願被現狀困住的人所設計的。心魂鍛鍊對希望更好地應對日常生活的每一個人也非常有幫助。它能將強化自信心以及專注力，這將有助於我們不那麼快受外境影響而感到沮喪失控。心魂鍛鍊亦是精神危機、過勞與身心症狀等治療工作重要的一部分。

心魂鍛鍊也可以在專業指導下進行，有鑒於當今工作環境中的複雜任務和相關的社會挑戰，鍛鍊心魂更顯得無比重要。

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