比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子

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身處鼓吹「愛自己」的時代，
總會出現覺得自己很糟的時刻，
所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？
 
韓國知名諮商心理師
────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────
「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」
 
★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★
▎想方設法愛自己，為什麼卻不由自主討厭自己？
韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈，
在和無數個案的諮商過程中發現，很多人常常對自己感到陌生，
明明想辦法喜歡自己，但為什麼討厭自己的日子總是那麼多，
對自己不滿的感覺是從哪裡來的？
 
有人說：「我天生就是悲觀的人。」
有人說：「我本身是高敏感的人。」
有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時，
便以為那代表自己的全部。
 
當低潮時，有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……，
試圖趕走負面情緒，確認「有問題的人不是自己」。
 
其實，每個人都是由非常多面貌組合而成，
大部分人對自己都只是一知半解，
只要發現一個小缺陷，便會無限放大。
 
▎認識自己的多元面貌，是一輩子的課題
從這些迷茫的心靈，邊池盈逐漸領悟：
「任何人都沒有治癒他人的權力或能力，
能夠拯救自己的，只有自己內在的光芒。」
 
我們之所以會討厭自己，在於暫時遺忘了自身的光芒。
想找回光芒，就需要重新認識自己，與真正的自我建立深度連結。
 
本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義，
逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌，將其加以整合。
讀者從作者共鳴度極高的文字中，
不僅能看見討厭的局部，而是開始懂得看見自己的「整體」。
 
＃深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由，
你就會明白，自己本身就已經是完整的，
沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。
 
＃所謂的人生，並非永遠是漆黑無光的冬夜，
也不會永遠是光芒燦爛的夏晝，
人生的季節與天氣，會依據我所經歷的溫度而有變化。
 
＃我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾，
而我的光芒，早就已經在我的家中。
遺忘自身光芒的人，會在外面尋找溫度。
 
＃每天做的事，會造就你這個人。
日復一日的行為，會成為你的言語，你的想法，你的情緒。
它會成為你的習慣，你的命運，你的身分認同。
你，等於你每天做的事情。
 
＃當負面情緒產生時，不去壓抑或亟欲擺脫它，
而是與其共存，去承受不自在的重量與質感。
只要放著不管，你就會逐漸明白，只要任由它來去就行了。
 
 

作者簡介
 
邊池盈
 
韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、CHA醫科大學臨床諮商心理學博士，專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。
 
著有《閱讀內心的時間》、《閱讀情緒的時間》、《給總是為自己設下路障的你》、《給不知何去何從的你》、《給尚未遇見自己的你》等暢銷書，譯有《說自己死亡的男人》，該書是從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙症、阿茲海默症等精神病理的神經學教科書。
 
譯者簡介
 
簡郁璇
 
專職譯者，願為信念與理念的文字推手，促其萌芽，為世界帶來些許改變。譯有《一公分跳水》、《成為你的森林》、《致賢南哥》、《兩個女人住一起》、《他人》等數十冊。
 
FB、IG：小玩譯

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「接納自己，不是完美；相信自己，全然美麗毫無瑕疵。」──王雅涵（心理師）
 
「自己好像沒那麼好，似乎也不怎麼糟糕。我們愛的到底是怎樣的自己？誠然地接受與擁抱，真實且帶點瑕疵的完整自己，你將發現生活會顯得更愜意。」──王意中（王意中心理治療所 所長、臨床心理師）
 
「愛自己，愛的是什麼樣的自己？你敢凝視自己嗎？看到自己真實的樣子，還能擁抱你的一切嗎？對我來說，一個人可以哭可以笑、可以生氣可以悲傷、可以恨可以愛、可以任性可以知道何時收手、可以講理可以有情緒、可以認真可以休息、可以做夢可以挽起袖子去做、可以有姿態可以彎腰，他／她就是健康的。」──艾彼（作家、諮商心理師）
 
「接納是所有心理療癒的起點，是選擇睜開眼，接受它是身體的一部分，無論好壞，一起面對。」──劉仲彬（臨床心理師）
 
「自我疼惜源自於自我接納，是一個比硬碰硬還要更有力量的狀態，值得你我一起來培養。」──蘇益賢（臨床心理師）
 
「『他們是在說我嗎？』當內心開始喧囂之際，經常會對他人無心說出口的話語對號入座，暗自受傷。剛開始，我快速地翻閱這本書精心挑選的佳句，之後卻逐漸放慢速度，開始細細吟味。『當你持續做某件事，迫切的心才會於焉產生。』我停止思考，為了好好地活一回而採取行動，就像這本書所言。」──李多慧（韓國作家、記者）
 
「『愛自己』，是一句讓人完全無法理解的話。對長久以來活在自我乾旱的我來說，這本書猶如一場初夏的及時雨。『每個人均是完整的。』作者的宣言鏗鏘有力，引起了莫大的共鳴，輕鬆地跨越了名為『沒關係』或『對錯』的安慰。作者的文體如此簡潔溫柔，直到闔上書頁之際，『我會更愛自己』的信心猶如雷陣雨般從天而降。在這個逐漸走向一人社會的時代中，一位來得正是時候的心理學家誕生了。」──金知秀（韓國媒體ChosunBiz專欄記者）
 

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