無行動，不幸福

詳細資訊

師從正向心理學之父塞利格曼，
知名正向心理學家趙昱鯤，提出屬於華人幸福之道的行動練習。

　　我們知道「幸福」，卻不知道如何獲得幸福。
　　幸福，其實是一個動詞，不要把幸福當成目標追求，而是活出蓬勃人生狀態，自然會有的感受……

　　原生家庭、自我價值感、親密關係、親子關係、人際關係……從認識自我、建立關係、行動方法到自我實現，45篇主題對應45個行動練習＋7份心理學測驗＋18個貼近時下人生困惑狀態的精選Q&A，喚起正向情緒充盈的感受，創造美滿生活！

　　★走出原生家庭的傷痛
　　來自兒時的傷害確實很難逃避，但自我成長卻是一輩子的事情，理解父母的不完美，客觀看待原生家庭帶來的傷害，也是一次自我成長的機會。

　　★愛與被愛，都是可以養成的能力
　　親密關係發展，是雙方從權力爭奪走向權力共享的過程；愛，不只是愛人，也要能接受被愛，要進入別人的心裡，也要能夠敞開心扉，讓別人進來……

　　★這樣消費，加強你的幸福感
　　花錢買體驗比消費奢侈品，更能帶來長久的滿足；花錢買時間，也能提升幸福指數。如果有一筆錢非花不可，先付錢，再享受成果，更有助於提升幸福感。

　　★打造雙贏的職場人際關係
　　建立良好的職場人際關係，只要專注於高品質連結。不用刻意額外建立個人情誼，只要提高每一次短暫簡單的互動品質，如：一通電話、一封郵件、一次會議討論。

　　★改變認知，啟動幸福的契機
　　負面情緒不見得是困境，而是成長的契機；無法做決定，並不是缺乏理性，而是因為缺少情感做最後決斷；許多時候我們不是沒能力，只是缺少能力感；「你真聰明」「你很努力」「你做得很好」一句不同的誇獎，就會對孩子的表現產生不同的影響；樂觀不只是心態，而是可以經由學習而來。

　　「如果你是異性，你會不會喜歡自己？」
　　「如果你是老闆，你會雇用自己嗎？」
　　>>簡單真實的自我探問，21世紀的心理升級，擺脫情緒內耗、心理內捲的困境

　　◤帶著對自己的理解與愛，輕裝上陣◢
　　你本來就值得被關愛和理解，不用所謂的獨特或成就來讓自我感覺良好，現在就擺脫容易受傷的感覺，盡情體驗生命，練習 更．幸．福！

作者簡介

趙昱鯤

　　清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，國際積極心理學協會顧問委員，國際積極教育協會駐華代表。「清華—北大—柏克萊」聯合培養心理學博士，美國賓州大學應用心理學碩士，師從正向心理學之父塞利格曼教授，是中國最早思考應用正向心理學幫助大眾掌握幸福感的學者之一。

　　清華大學全球公開課《積極心理學》、學堂在線MOOCs《積極心理學》、中央電視台「文化視點」《幸福課》主講人，美國《積極心理學日報》（Positive Psychology News Daily）專欄作家。

　　已出版作品：
　　《無行動，不幸福》
　　《自主教養：焦慮時代的父母之道》
　　《消極時代的積極人生》

媒體推薦

專文推薦

　　吳相儀　高雄醫學大學正向心理學中心主任
　　彭凱平　清華大學社科學院院長
　　黃揚名　輔仁大學心理系副教授
　　
共同推薦

　　宋鴻燕博士　淡江大學通識與核心課程中心專任副教授
　　李怡真　中原大學正向心理學與情感科學實驗室主持人
　　洪仲清　臨床心理師
　　蔡宇哲　哇賽心理學創辦人兼總編輯
　　蘇益賢　臨床心理師
　　蘇絢慧　諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
　
推薦好評

　　本書就像是一張門票，帶著讀者進入「健心房」博覽會，過去發生的事情已經無法改變，但是，我們卻能透過這些心理行動（健心器材），有效率地讓心理肌肉強壯起來，重新詮釋並跳脫舊有框架，迎向快樂幸福的康莊大道。──吳相儀｜高雄醫學大學正向心理學中心主任

　　雖然生活中並不是每一個行動都通往幸福，但我們要選擇能讓自己獲得真正幸福的行動，並沉浸其中。──彭凱平｜清華大學社科學院院長

　　我蠻敬佩趙老師，因為他把怎麼實踐幸福這件事情，做了非常有系統的整理。此外，他也輔以各種行動方案，讓讀者不僅收穫了知識，也可以去實踐，進而迎向幸福。──黃揚名｜輔仁大學心理系副教授

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