究極休息術

詳細資訊

一天嘗試一至數種「積極休息法」，提升能量；
體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感，壓力全消；
為自己規劃最佳休息模式，自然能成就任何事！

〔簡單易行，數分鐘見效！囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全！〕
 

為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐，週一照樣覺得好累？
那是因為這些只是「消極休息」，若要讓疲憊身心全面回復，需要培養「積極休息」的習慣，讓能量帶你「遠颺（going FAR）」！

▍為忙碌的現代人，訂定30天重新設定身心的休息計畫！

現代人與機器一起工作久了，便誤以為自己也是機器人，不需休息太久，不會累。但是，人不是機器，我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好，而在其他時候休息。

醫學博士馬修．埃德隆說：
每個人的身體都有自己的節律，學會利用身體的內在智慧去休息，身心才能真正得到修復。
 

第1天到第7天：你的睡眠大改造
第8天到第11天：身體休息
第12天到第15天：心理休息
第16天到第20天：社交休息
第21天到第23天：靈性休息
第24天到第27天：在家休息
第28天到第30天：工作休息

30天「積極休息」計畫，從改善睡眠開始重新連結你的身體，提高你的生產力、創造力、以及幸福感，並讓你體驗各種休息所帶來的驚人成效──顯著減輕壓力、提升能量！

只要在一天找出短短空檔，立刻能從「遲緩疲軟、無聊厭倦、缺乏專注力」的狀態，滿血回歸。

本書特色

．於第一部內容中提出30天重新設定身心的休息計畫。每天介紹一項強而有力的休息技巧，大多可以在數分鐘內完成！

．除了提出改善睡眠品質的方法，並詳盡介紹四大「積極休息」領域：身體休息，心理休息，社交休息，靈性休息，以及家務與工作繁忙之時的快速休息法。

．以「百靈鳥．麻雀．貓頭鷹」來區分人的內在生理節律類型，並按照類型提出具體休息時間與方法建議。

．於第二部內容中提出人類能夠「遠颺（going FAR）」的適切生活模式：
食物（Food）→活動（Activity）→休息（Rest），三者缺一不可。

．除了提醒讀者「遠颺（going FAR）」，亦提出「心流」休息的重要性，並教導讀者以心流對治「一心多用與煩悶無聊」，而心流式休息能帶來內在的放鬆感，讓人無論處於何種境地，心智都能獲得愉快的體驗。

作者簡介

馬修．埃德隆（Matthew Edlund M.D.）

他是休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家，也為《哈芬登郵報》（Huffington Post）與《今日心理學》（Psychology Today）撰稿，並曾出現在美國全國廣播公司（NBC）、加拿大廣播公司電台、微軟全國廣播公司（MSNBC）、以及福斯新聞頻道（FOX News）的節目中。

對於埃德隆醫師的研究報導，亦散見於《歐普拉雜誌》（O, the Oprah Magazine）、《預防》（Prevention）、《Shape》、《紅書》（Redbook）、《簡單生活家居》（Real Simple）、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。

譯者簡介

林資香

國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士。

曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜伽、傳記、哲學、歷史、商業等領域。包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《瑜伽中的能量精微體》、《爆買帝國》、《哲學的故事》、《暗殺世界史》、《改變世界觀的20個偉人和100本書》、《當佛陀遇見愛因斯坦》、《解開傷痛的20個超凡智慧》等書。

媒體推薦

身心療癒專家好評推薦

阿肯師Ken
鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長）
蔡士傑Janus Tsai（C-IAYT瑜珈療癒師）
蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家）
──認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）

阿肯師 Ken：
在現今高壓的社會，也許我們最需要學習的能力並不是如何努力，而是如何休息。學會好好休息，重新找回人生的心流。

鄭雅文Vivian：
《究極休息術》（The Power of Rest）是一本將精闢學理整合成清晰明瞭的教練式書籍，帶你從全新視角去審視「休息」於日常生活品質提升的重要，書中提供多種簡單且易執行的計畫，讓重視身心健康的你可以依循這30天「積極休息」的實踐，獲得掌握人體運作和諧與健康的能力。

蔡士傑Janus Tsai：
這是一本能讓忙碌現代人學會如何「積極休息」和「睡眠」的好書，它能協助你獲得良好的「心理」、「社交」、「靈性」及「身體」休息。

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