　　如何定義人生的幸福，取決於對「美」的理解
　　人生最重要的事物是什麼？真正的「美」，又是什麼？
　　隨著更加豐富的資訊與進步的技術，美麗地變老早已不是難事。
　　但許多人一生追求的美容，其實暗藏陷阱；
　　養顏養生、抗衰保健的方法越來越多，卻都無法讓人獲得真正的魅力。

　　被譽為「行走美容教科書」的日本暢銷作家齋藤薰認為，比美容更重要的，其實是對生活的「覺察」。本書收錄了她撰寫的專欄，以「美麗地增長年紀」為主軸，透過細節的巧思與對美的微妙觀察，重新定義你對「美」的理解。

　　面對流逝的時間，你想成為怎樣的自己？
　　人為什麼非得變美，活得舒服不好嗎？
　　年齡只是數字，生活的態度卻會不自覺被年紀影響？
　　對美的持續追求，其實是為了擁有更舒心的狀態，和生活的餘裕。
　　如果你也曾好奇過——
　　年長卻有魅力的人，有哪裡與眾不同？
　　同樣的化妝品，化得好看的關鍵是什麼？
　　減肥看似膚淺又麻煩，為何要逼自己鍛鍊？
　　想找到自己的穿搭風格，但從哪裡下手都很困難……

　　本書將一一為讀者解答「一生美人」的美麗玄機。

　　▌ 讓你獨具魅力的祕密，就在此處────
　　◆ 「走路」的方式，是生活及內心狀態的最佳證明？
　　◇ 擁有稍微超出能力範圍的物品，是人生進化的關鍵
　　◆ 能把「這種顏色」穿得好看，就能一生美到底？
　　◇ 感到生活黯淡無光，可能是「空間」的賞味期限到了

　　▌ 留意這些事，讓生活瞬間煥然一新────
　　◆ 保持指尖乾淨俐落，因為指甲也看得出個性
　　◇ 消除疲勞的方法，是勇敢面對煩惱的事
　　◆ 想要看起來有品味，關鍵是樸素卻亮眼
　　◇ 你究竟是喜歡名牌，還是喜歡「品牌本身」？
　　◆ 擁有自己的獨特興趣，並試著對別人分享
　　◇ 想瘦不必靠節食，只需要改變進食順序

　　翻開這本書，你將對「美」的養成有新的認識，
　　並跟隨齋藤老師的108條建議，逐步看見、成為理想中的自己。

　　※特別收錄齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18

本書特色

　　◤日本愛美人士全淪陷！
　　本書根據《朝日新聞》Bon Marché連載文章，精選並大幅改寫而成。108個氣質生活提案，寫出一般人容易疏漏的生活小細節，廣受日本女性讀者好評。

　　◤受用一輩子的美麗祕訣！
　　實行書中方法後，讀者紛紛表示……
　　‧變得更有朝氣
　　‧被稱讚「變美了」
　　‧不害怕他人眼光
　　‧在街上看到認識的人，不會裝作沒注意
　　‧更積極與充滿活力
　　‧不糾結於節食，卻能維持體態
　　‧久違的朋友讚美「怎麼都不會老？」

作者簡介

齋藤薰（Kaoru Saito）

　　美容記者、暢銷作家。

　　曾擔任女性雜誌編輯，為女性雜誌、網路媒體等撰寫專欄。並擔任美容專題企劃、化妝品研發顧問等職，多方面活躍中。在文章中以敏銳的觀點分析當代時尚文化，以犀利的文筆獲得眾多讀者支持，表示「讀後讓心態變得更積極」等。著有多部作品，代表作包括《女人要有型》（天下文化出版）等。

譯者簡介

嚴可婷

　　東吳大學日文系畢業，曾任職出版社、書店與選品店。譯有《1+1+1的UNIQLO時尚疊穿術》、《你的不安，是因為太習慣受傷害》及《不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣》等，譯作入選誠品閱讀職人大賞。

媒體推薦

優雅推薦

　　▌Anna欸娜／國民閨蜜Youtuber
　　▌Brenda／「布姐陪你聰明工作創意生活」版主
　　▌Carol Li／軟裝顧問
　　▌Emily／空姐報報Emily Post版主
　　▌Nancy Tsai／人氣部落客
　　▌Natalie吳斐莉／知名KOL
　　▌Jessica潔西卡／人氣Youtuber
　　〔以上按首字字母排序〕

讀者好評

　　亞馬遜讀者★★★★★好評推薦
　　「有些觀念適用於任何年齡，需要隨時溫習一下。」

　　「我用各種方式實踐本書的練習，相當有趣。畢竟享有女人的快樂，在女人的一生中才值得。」

　　「也許我不該再為自己的懶惰找藉口了。」

　　「讀了之後，就算是自己看不見的地方，也都下意識地有了變化。有這本書真好！」

目錄列表

封面
rule 01 真正時尚的態度，是「立即行動」！
rule 02 「美麗的人格」靠說話來養成
rule 03 為什麼「懂得捨棄的人」會變美？
rule 04 無論到了幾歲，還是會對未來抱持期待嗎？
rule 05 「瘦兩公斤」，正是讓別人覺得變漂亮的祕訣
rule 06 走路的方式，就是生活的方式
rule 07 延長用餐時間，就能提升生活品質
rule 08 塗紅色唇膏卻「不顯老」？關鍵在於清爽感！
rule 09 想要不老氣，請避免說人壞話
rule 10 對物品或人際，抱持著「這是一輩子」的心態
rule 11 品性，才是決定美麗的關鍵！
rule 12 所謂的優雅，就是不慌不忙、不讓壓力累積！
rule 13 不斷追求「水」，就會越來越美！
rule 14 人生到了後半，女人的「髮型比臉更重要」
rule 15 想擁有個人風格，先從模仿開始！
rule 16 指尖，決定妳是怎樣的人
rule 17 腸道健康，就能擁有漂亮的肌膚與體態！
rule 18 想要建立端麗的形象，要特別注重脖子與下巴！
rule 19 五感療癒，讓自己更美麗！
rule 20 為尋常的生活，預定不尋常的計畫
rule 21 好好正視自己的臉，比什麼都重要
rule 22 更顯精神充沛、容光煥發的祕訣！
rule 23 把純淨的物品當作生活必需品
rule 24 盡情地哭，也沒關係
rule 25 寫字，能讓紊亂的心平靜
rule 26 人生沒有所謂的幸運
rule 27 忙碌的女性如何對抗老化？
rule 28 避免成為拒絕聆聽、過於獨斷的人
rule 29 無形卻可見的老化症狀
rule 30 幸福是從「下半身」降臨！
rule 31 不忽略日常禮儀的人越顯美麗
rule 32 略微不安定的狀態會增添女人味
rule 33 責怪他人是無法進步的
rule 34 美麗又專注於獨特興趣的人，不會變老
rule 35 變胖即是變老
rule 36 眼睛透露的訊息不比嘴巴少
rule 37 保持「有條理」，立刻年輕十歲！
rule 38 別讓煩惱累積在心底
rule 39 女人「每隔七年」就會變老？
rule 40 年齡雖漸長，但絕不可或缺的東西
rule 41 如果覺得日常生活黯淡無光
rule 42 令人忍不住想多看幾眼的人
rule 43 提升自我形象的祕訣
rule 44 「感覺不出年齡」的效果
rule 45 床單睡起來舒適，也能帶來快樂
rule 46 找出適合自己，對抗煩躁的辦法
rule 47 會一再觀看的作品，正潛藏著自己的課題
rule 48 讓居家空間重拾生命
rule 49 放下節食思考的壓力
rule 50 每天多省下一小時，就彷彿重新打開了關閉的門！
rule 51 懂得「有捨才有得」的女性最美！
rule 52 好奇心是提高心靈代謝的關鍵！
rule 53 穿真正「適合自己」的衣服
rule 54 鍛鍊肌肉就會改變心情！
rule 55 物極必反是自然之理
rule 56 觀察母親的樣子，也可以看見自己的未來
rule 57 不為人知的「疲勞消除法」，讓你擺脫後悔！
rule 58 百看不膩的秘密，是避免一成不變
rule 59 不笑的人老化得快！
rule 60 不問自己幸不幸福！
rule 61 利用面對「名牌」的正確態度，展現成熟的知性
rule 62 「嫌麻煩」是美容的大敵！
rule 63 在街上看到認識的人，立刻裝作沒注意到，這正是老化的開始！
rule 64 不整理衣櫥的人，在想整理時就已經失敗了！
rule 65 覺得自己已經很完美的瞬間，老化就開始了！
rule 66 「加乘效果」的友誼，能讓人變得更美！
rule 67 省電也能抗衰老？
rule 68 平時沒有察覺自己體型的變化，就會提早老化！
rule 69 讓怒氣儘早消失，這也是抗老化的方法！
rule 70 好好看著漂亮的人，這是效果極佳的震撼療法！
rule 71 人如果閒著就會變老！
rule 72 你是否只露出三○％的笑容？
rule 73 培養「優雅」最快的方法
rule 74 如果希望自己看起來有品味……
rule 75 在巧遇他人時，想著「真高興遇見你」也會「重返年輕」
rule 76 寫下今年的目標吧！
rule 77 準備工具是產生行動力的祕訣！
rule 78 以微小的感情取代「生存意義」
rule 79 化妝品是「越貴效果越好」？
rule 80 在一天之中，心情最穩定的時刻應該是打扮的短暫時光
rule 81 只要這樣做，連所說的話都會改變！
rule 82 身材走樣的人跟保持良好的人，就差在「內衣與運動」！
rule 83 所有的事情都是有意義的
rule 84 因為習慣，所以容易忽略
rule 85 跟臉相比，身體的細微變化更早顯現出老化！
rule 86 讓自己感覺耀眼、維持不老的關鍵，就是展現個性美！
rule 87 人類的潛在能力，有九○％以上在沉睡！
rule 88 究竟該在什麼時候，以及如何使用體重計呢？
rule 89 讓自己有條理且不邋遢
rule 90 光是隨著月亮的週期生活，就會使人更漂亮
rule 91 黑色是「一生美人」的顏色
rule 92 光是意識到「站姿」，就會顯瘦
rule 93 不要忘了「受稱讚的時刻」
rule 94 對人而言，最大的壓力來源是「人」
rule 95 讓每個早晨都愉快
rule 96 光是這樣的想法，就能讓身心的痛苦消失？
rule 97 不要害怕「停經」。誰說「從此以後就不再是女人」？
rule 98 女性在「排卵期」時最美
rule 99 即使下雨天也能心存期待
rule 100 所謂培養內涵究竟要如何進行？
rule 101 聲音好聽的人不論到了幾歲看起來會比較年輕
rule 102 吃太多容易老化
rule 103 擁有稍微超出自己能力範圍一點點的物品，這樣可以讓自己進化
rule 104 讓每天產生豐富的變化，也是一種有效的抗老方法
rule 105 對在街上看到風姿獨具的白髮七十幾歲女性，感到憧憬……
rule 106 「靈光一現」是幸福的開始
rule 107 試著自己剪頭髮
rule 108 為什麼人一定要變美？
齋藤薰持續保養身心的習慣與物品 Best 18
比美容更重要的事
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一生美人力

養成美的體質，打造人生最佳質感的108種祕訣（三版）