★ 本套書內含：
《青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經》
《給小大人的孫子兵法入門祕笈》

《青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經》

◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！
◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！
◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！

現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，
各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，
還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯

「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」
也就成為了青少年的一大課題！

✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，
會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。
．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。
還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。
．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。

✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經，臉色和心情也會變好。
．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、
放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。

快來利用本書檢視並改善生活習慣，
掌握書中各種自我調節的小訣竅，
靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，
重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！

《給小大人的孫子兵法入門祕笈》

◎以深入解說佐以圖解漫畫的方式，傳遞《孫子兵法》的多元見解！
◎揭示人性心理的本質，一針見血帶你了解「為什麼別人會這樣做」！
◎將名人名家的思考與策略融入日常生活，是一部邁向成功與智慧的經典指南！

你是否好奇《孫子兵法》為何能持續傳承千年？
連拿破崙、武田信玄、比爾．蓋茨等著名企業經營家都對《孫子兵法》愛不釋手！

《孫子兵法》不僅是一本關於戰爭的書籍，更超越競爭和勝負，深刻揭示人與人之間的關係，以及遇到問題時處理各種狀況的解答，成為關於人性心理、經營管理的教材。

看穿人的心理：「勝負」的精髓及「競爭」的本質
「原理原則」——無勝算，不參戰
「資訊戰」——掌握情報者得勝
「基本戰略」——不戰而勝才是真正的勝利
「具體戰術」——將一切化作武器
「經營管理」——凡人團隊勝過一人天才
「領導能力」——捨棄私慾，無私奉獻

由日本東京大學教育學博士齋藤孝老師深入解說，搭配插畫家ヤギワタル繪製的幽默漫畫，以學生為題材，淺顯易懂、深入內涵，帶領讀者探究古典智慧的奧祕。

《給小大人的孫子兵法入門祕笈》不僅對學生的考試和課外活動有相當大的幫助，針對商界人士的企業管理與市場行銷，亦提供精闢的建議。無論是10多歲的青年，還是已在社會打滾多年的壯年，閱讀本書絕對會收穫豐富，不容錯過！

作者簡介

吉田誠司（監修）

大阪醫科藥科大學小兒科　兒童心理專業醫生、指導醫生

2005年畢業於日本大阪醫科大學（現大阪醫科藥科大學）。2014年，以起立性調節障礙（Orthostatic dysregulation簡稱O.D.）的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面，擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事（指導方針委員會委員長），以及具有小兒科專科醫生／指導醫生、兒童心理專科醫生／指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。

於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》（文光堂）、《小児心身医学テキスト》（南江堂）等。

齋藤孝

1960年出生於靜岡縣。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程修畢，現任明治大學文學部教授。專業領域為教育學、身體論、溝通論。

《重拾身體的感覺（暫譯）》（NHK出版）獲新潮學藝獎。《唸出聲音的日本語（暫譯）》（草思社）掀起日語熱潮，獲頒每日出版文化獎特別獎。亦有《職場日語語彙力》（EZ叢書館出版）、《只有讀「書」能抵達的境界》（采實出版）、《懂書寫的人才能得到的事物（暫譯）》等多本著作。擔任NHK教育頻道「にほんごであそぼ」的綜合指導。