為什麼別人講一句就爆炸？

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「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」
不被外在世界綁架，
將情緒按鈕掌握在自己手裡！
 
那些外在的事件、別人做的事情，讓我們不得不有情緒；這也表示，我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受，快樂跟痛苦都被他人所操控？
 
「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
 
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。
 
該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？ 
本書提供了四個步驟：
STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。
STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。
STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。
 
透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。
 
收錄多種情緒釋放+情緒平衡練習
● 伏虎呼吸釋放法：屏住呼吸，加強身體的緊張感，短暫釋放強烈情緒。
● 萊斯特釋放法：隨時澈底清除每一個負面信念。
● 新一念之轉：扔掉舊有狀態，轉換成最佳狀態並展開行動。
● 重設正向心智：用讚美轉化批評與抱怨，重塑你的信念系統。
● 三重允許法：用穴道敲擊與引導語，清理你的深層恐懼。
……etc.
 

作者簡介
 
盧熠翎
 
知名心理學作家，張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
 
SRI自我整合體系踐行者和推廣者，已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的限制，獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
著有：《練習不想要：在過剩世界裡，我們要學會減法生活》

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