一本你希望所愛之人讀過的書（試讀本）

詳細資訊

——人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵——

☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆
教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足
⇀拉近你與最重要之人的距離↼

全台狂銷50,000本・45國180萬讀者淚推
《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作
★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★

獻給——
經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、
找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你

‧如何找到愛、保持愛？
‧如何更完善處理人際衝突？
‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？
‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？

✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合

這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。

「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。

✺人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」

菲莉帕・派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。

她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會：
如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結
如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突
如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力
如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義

✺我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係

在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。

本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！

卡關時，請練習：
生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣
焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙
爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙
悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩
（*書中還有更多練習！）

✺請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長

作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。

即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。

本書特色│

⏺︎每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。

⏺︎不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。

⏺︎實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。

作者簡介│

菲莉帕・派瑞（Philippa Perry, 1957- ）

出生英國柴郡沃靈頓。擔任心理治療師二十餘年，是自由寫作者，電視與廣播節目主持人，也是雜誌《紅》（Red Magazine）、《觀察家報》（The Observer）的煩惱答問專欄作家。

著有百萬暢銷書《一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）》、《如何維持情緒健康》（How to Stay Sane），以及圖像小說《心理治療圖解》（Couch Fiction: A Graphic Tale of Psychotherapy）。

曾參與製作紀錄片，包括為BBC Radio 4製作的《兒童說謊的真相》（The Truth about Children Who Lie）、《情感時代》（The Age of Emotion）、《屈辱》（Humiliation），以及為BBC 4製作的《性、謊言與吻痕》（Sex, Lies & Love Bites: The Agony Aunt Story）、《如何成為超現實主義者》（How To Be A Surrealist With Philippa Perry）。除此之外，也曾為《衛報》製作「知心阿姨煩惱相談室」系列動畫，並參與許多廣播和電視節目。

現與身為藝術家的丈夫葛瑞森・派瑞（Grayson Perry）一起住在倫敦，育有一名已經成年的女兒、同時也是插畫家的弗洛・派瑞（Flo Perry）。

譯者簡介│

張馨方

英國愛丁堡大學譯研所畢業，現為專職譯者。譯有《歐洲鬼地方》、《大腦如何辨識方向？》、《顛峰心態》、《做自己就好》、《親密關係暴力》

媒體推薦

洪仲清／臨床心理師

姚愛寗／演員

歐馬克／聲藝創辦人

蘇絢慧／諮商心理師

——誠摯推薦

目錄列表