想做什麼就去做

詳細資訊

瑜珈暨誘導冥想、心理諮商師齋名智子的第一本著作！

　　這世上有喜歡呼朋引伴的人，也有獨處才覺得自在的人。
　　有愛好旅行的人，也有戀家的人。
　　有明確表達心意的人，也有默默傳遞溫柔的人。
　　幸福的形式沒有唯一正解，你也有專屬於自己的幸福形式。
　　而我們根本不可能去定義「何謂幸福」。

　　當能誠實說出自己「不喜歡」的事物時，
　　就能找到自己「喜歡」的事！
　　人生只有一次，讓我們以誠實、不勉強自己的姿態活著
　　找出人生中不需要的，丟了也沒關係的東西，
　　這樣我們就能找到想好好珍惜的事物。

　　▶渾身是傷還想幫助別人，只會造成別人的困擾
　　「盡我所能來幫助別人！」實際上根本不是替對方著想，你其實在伸出援手的過程中，在心中擅自認定對方是弱者，並且擺出高姿態。

　　▶真實的想法絕對不傷人
　　因為不想傷害對方，卻仍選擇說謊，最後只會造成對方受傷。人可以在不經意間從對方的言語或態度中，察覺到自己是否受到對方信賴。真實的想法能讓對方產生共鳴。正因為是內心的真心話，才能真正打動對方。

　　▶秉持絕對正義，人將會不自由
　　「我是對的」這種絕對正義式的偏執，往往都是畫地為牢、作繭自縛。擺出一副「我是對的」的態度，其實是用來遮掩內心的不安。

　　▶比起好或壞，愉不愉快更重要
　　當出現「別人會怎麼說呢」或「說不定會讓對方不開心」的想法時，反而讓人分不清到底哪個才是心中真正的答案。正因如此，當我們把愉不愉快視為一種判斷基準，這樣的自問其實更有助於接近自己的真實想法。

　　本書寫給那些正經歷著生命轉折點，或是正想重新審視人生的人，
　　又是感覺努力得不到回報、生活有所缺憾的人，
　　以及察覺到自己好久沒有打從心底微笑的人……

暖新推薦

　　王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）


作者介紹
作者簡介

齋名智子（SAINA TOMOKO）

　　瑜伽暨誘導冥想專家、心理諮商師、治療師。
　　株式會社Shankara社長、Growth Support社長。
　　生於日本濱松市。畢業於同志社女子大學。
　　進入山葉機車工業工作13年後，與知名心理諮商師心屋仁之助結婚移居京都。

　　2011年起，為身體僵硬的人（初學者）開發出瑜伽與冥想課程「Kata Yoga」。以不複雜的體式和任何人都能連結瑜伽的本質為訴求引起話題，成為官方Blog每月100萬瀏覽人次的人氣自媒體經營者。

　　2021年離婚後，接手「心屋」的經營，成為母公司Growth Support的執行董事。後因經營不順而離開「心屋」。

　　從二十多年來的坐禪和冥想中，覺察到內心深處的神性。2022年以「走向內外世界」為理念創立Shankara。從心屋智子改名齋名智子後，展開心理諮商、讀心術、個人教練、誘導冥想等一系列活動，還開發出能夠幫助學員喚醒內心深處的神性、名為「淨化生活」的原創個人課程。此外也主持線上沙龍「齋名智子的心裡話～靈魂的家族相聚之地～」。

譯者簡介

周奕君

　　東吳日文系畢。曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
　　譯有心理勵志、生活風格、醫療保健等類型書籍。
　　現為淡水多貓家庭成員，偶爾外拍。
　　譯稿賜教：yichun164@gmail.com


目錄
前言

CHAPTER1少了也沒關係的東西
●渾身是傷的人對自己說「我想幫助你」，只會讓人困擾
●真實的想法絕對不傷人
●秉持絕對正義的瞬間，人將會不自由
●孤獨是與他人建立關係的原動力！
●建立友好關係的第一步：「示弱」
●擁有夢想很了不起
●不嫉妒別人這種事，只有機器人做得到
●人在感到不安的時候才覺得安心
●自卑情結是「愛自己」的表現
●被害妄想就像字面上的意義一樣是「妄想」
●嚴禁負面解讀
●「因為不順從而失禮」的謊言
●想要被認同所做的努力，並不會讓好事發生
●理解對方並不只是為了建立信賴關係
●真正的溫柔不是照顧，是陪伴
●透過憤怒來說服別人只不過是一種控制
●別再說什麼「我不撒謊」這種謊話了
●一個超出你自身實力的頭銜反而是種阻礙
●少了「錢」卻還是富有的幸福！
●對於「要重視親情」的世俗觀心生質疑
●能夠「認真喜歡什麼」真的很棒
●沒有孩子」的許多收穫
●幸福的結婚與幸福的離婚
●大人與小孩沒有分別
●不必要的忍耐與必須的忍耐
●老化也是進化

CHAPTER2只想珍惜這件事
●重視你的感性與感覺
●趕快去做，現在就做
●卸下內心的鎧甲
●隨時隨地放鬆自己
●比起「好或壞」，「愉不愉快」的感覺更強烈
●別忘了對自己更好
●最悲傷的事
●放下那些你不需要的
●身心合一
●要動就要休息
●說出自己的想法
●有時候逃跑也可以
●好好討厭一個人
●與未來的自己對話
●與其被愛，不如去愛
●尋找微小的幸福

結語


收回

序
序

　　首先，謝謝大家拿起本書。

　　我叫齋名智子，是瑜伽與引導冥想專家，平常也從事諮商與治療的工作。

　　不過，或許有些前來諮商的人一看到我會很驚訝。我就先向大家揭曉答案吧，直到最近，我都還是以「心屋智子」這個名字活躍在相關領域。

　　然而出於某個契機，我決定邁向「全新的人生」。我在書中會向大家交代整件事的來龍去脈。

　　於是，我心念一轉，改以「齋名智子」的身分站上人生全新的起跑點。

　　本書是在我臨近四十歲後半，在偶然機緣下邁向新人生的「重啟人生之書」。

　　對於人生和我一樣走到轉彎處，或是想要重新審視人生、覺得努力得不到回報、對生活感到不滿、好久沒發自內心微笑的你，我認為這本書也能讓你「心念一轉」，踏上全新的人生。

　　這本書的日文書名叫做《ほんとうは、なくてもいいもの》〈丟了也沒關係的東西〉，其實換個說法就是「現在只想好好珍惜的事」。

　　關於這一點，我在第二章會向大家進一步簡單說明。

　　「人生中不需要的，丟了也沒關係」，只要願意放下那些生命中少了也不打緊的東西，內心更加堅定地「珍惜想要珍惜的事物」。我深相，你的人生肯定會綻放出不同於以往的璀璨光芒。

　　不過，光是從「人生中不需要的，丟了也沒關係」這句話字面上來看，一切似乎很理所當然；但我所說的是為了獲得幸福人生，那些人生中不須要做的事。

　　如果要舉例，就像是其實沒辦法讓任何人感到幸福的「體貼」吧。

　　比如在健身房對正在舉啞鈴做重訓的男性說：「看起來好重，要幫忙嗎？」或是對努力寫功課的孩子說：「題目很難吧，我告訴你答案吧！」都會造成對方的困擾吧〈笑〉。

　　當然你是出於一番好意，但要是因此讓對方感到困擾，那可就是本末倒置了。

　　所以，我們要跨出的第一步就是：從自己的人生中找出「不需要的事物」，然後鼓起勇氣丟掉它。

　　與此同時，還要緊緊抓住「你想要珍惜的事物」。

　　如此一來，你就會像經過湍急河水沖刷後變得愈來愈圓潤的石頭一樣，逐漸從身上削平磨除那些不需要的事物，內心的本質才能真正散發出光輝來。

　　人生只有一次。

　　不管別人怎麼說，人生都只有一次。

　　在這只有一次的人生中，希望你可以活出自我。

　　而我想將這本書化為鼓勵，為這樣的你打氣。

齋名智子

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