放下不確定的未來，做出此刻最好的決定

詳細資訊

　　這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！
　　● 不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？
　　● 整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？
　　● 「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！
　　● 比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是……？

　　「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」——古羅馬哲學家 塞內卡

　　我們的內心擁有獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。
　　更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師，
　　會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。
　　我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而深感焦慮，
　　再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力，
　　想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前而精疲力盡。

　　社會與生活文化觀察家．研究者堀内進之介、吉岡直樹，
　　結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華，
　　提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。
　　全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入，
　　剖析「過度想像未來」會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷，
　　導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈，
　　同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們重新聚焦於此時此地，
　　放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。

　　幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。
　　與其試圖主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心，
　　我們更該做的是面對當下能化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向前進。
　　希望這本書陪伴你找出消解不安的線索，用充實的每一個瞬間，鋪展成自在寬廣的未來。

　　不要因為擔憂未來，就延遲所有的樂趣，而是應該適度地享受當下，讓自己過得開心。
　　內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。
　　比起反覆糾結「什麼才是未來無可撼動的答案」，
　　不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！
　　
　　【現在的你，可以這樣與未來共處】
　　● 我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。
　　● 不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！
　　● 人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」驅動。
　　● 認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。
　　● 分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。
　　● 只要能和身邊約三成的人自在相處，就是成熟的大人！
　　● 偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！
　　● 我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。
　　● 之所以會不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。
　　● 與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。
　　● 成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」、「選擇能專注投入的努力」。
　　● 完成比完美更重要。不要責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。
　　● 有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」
　　● 韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「持續做著自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。
　　● 人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。

作者簡介

堀内進之介

　　立教大學文學院教育系特聘副教授、Screenless Media Lab.所長、東京都立大學客座研究員。擁有社會學博士學位，專攻為政治社會學、應用倫理學，著有《數據管理能讓我們幸福嗎？》《在AI時代好好活著的技能》、與他人合著《SENSE》《AI助理的核心概念》等書。特長是在讀一本書的休息空檔時，再讀另一本書。

　　X：x.com/Homocriticos

吉岡直樹

　　Screenless Media Lab.技術研究員，也是行銷專家。持有「深度學習」、「專案管理」、「網站分析」等領域之專業認證資格，與他人合著《AI助理的核心概念》等書。與妻子及三個孩子過著平淡踏實的每一天。

譯者簡介

楊詠婷

　　輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《你可以生氣，但不要越想越氣》《拐個彎、繞點路，避開職場麻煩人物》《一整天沒跟人說話也OK》《除了自己，成為不了別人》《只要存在著就好》（仲間出版）《給不小心就會太在意的你》等書。

　　E-mail：norikoyang1973@yahoo.co.jp

媒體推薦

各界推薦

　　洪仲清 臨床心理師
　　王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人
　　Tings聽思 正面能量創作者

　　◎心理學中有種說法——是先感覺快樂，才會成功；而不是要等到成功，才能感覺快樂。以未來的成功為目標無可厚非，但當下做事時的狀態，也相當關鍵。與其過度想像不確定的未來，不如試著在當下樂在其中。很期待和讀者分享這本書，願我們能減少在無謂的擔憂中耗損時間與心力！——臨床心理師 洪仲清

　　◎不可預知的未來，總是充滿想像，讓人們不時地猜想、預測、賭注各種可能發生的情況。不知不覺，當下消失了，此刻不見了。自己的目光、心思、時間、精力，就這樣耗損在不確定的未來。幸運的話，結果如你所預期；不幸的話，結局終究令自己不堪想像。不可逆的是，此時此刻已隨風而逝，無影無蹤。及時回頭吧，請擁抱那真切的現在。——王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中

　　◎人們對於不確定的未來，耗費了過多的心神在擔憂和害怕，殊不知這些內心的聲音比真正的挑戰更危險又可怕！此書直指核心，點出了現代人在幸福路上的最大絆腳石——負面思考的自己，從自信、關係、物品、時間、金錢、成長等六大面向進行剖析，是用來戰勝自己的解憂百寶箱，讀來相當過癮！——《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人 愛瑞克

　　◎這本書以哲學與心理學為視角，細膩地剖析我們對未來過度擔憂的心態，作者提供了實用的方法，幫助我們將焦點重新拉回此時此刻。未來的不可預知，正是我們需要專注於當下的最佳理由。這是一部充滿啟發與力量的心靈指南，每一頁都能帶來溫暖與指引，從書中我體會到，幸福並非遙不可及，而是來自每一個真心選擇的當下。——正面能量創作者Tings聽思

讀者佳評

　　◎我的工作交付期限都很短，我也常因此深感焦慮、甚至寢食難安。這本書讓我覺得像是在跟一位溫柔的諮商師對話，我於是才發現，原來自己一直過著為未來擔驚受怕的日子，並且開始了解這有多麼浪費自己的人生。

　　◎我從來不覺得自己不幸福，但讀了這本書，我才意識到自己「為了努力變幸福」，竟然承受了那麼多壓力。作者教導了我，要如何更相信內心的直覺，為自己打造一種免除過度壓力的理想生活型態。

　　◎作者告訴我們，需要處理的不是未來無法掌握的「不安」，而是當下可以因應的「恐懼」，並透過實證研究及賢哲箴言，提供各種「不為未來煩惱」的建議，讓人深獲慰藉與啟發，讀完也輕鬆自在許多。

　　◎這本書指出，悲觀的思維會讓人對現實的感受比實際情況更加沉重，令人深有同感。明明挑哪個選項都可能是正確的，卻無法下定決心，往往是因為我們無謂地擔憂一些瑣碎的事，從而不斷想像糟糕的未來。有時，少一點過度思考，而是認真理解當下的情緒、並順應內心去行動，也是十分重要的。

　　◎這本書給了我當頭棒喝，因為我的學生時代就是為了未來而犧牲現在的典型例子。當時我的人生目標就是努力賺錢成為富人，所以我毫不猶豫地全力以赴，只為了成為有價值的人才。現在的我已經有所成就，不必再為了未來犧牲當下，卻反而感到迷茫——接下來該怎麼辦呢？或許，是時候該開啟我的「第二輪」人生了。

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