放下執念，你可以改寫你的人生腳本

詳細資訊

★國際溝通分析教師及督導、瑞典心理學家 歐嘉瑞(Thomas Ohlsson)．推薦

★諮商心理師、溝通分析預備教師和督導 黃珮瑛．專文推薦

幸福的人一生被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年

「就算再痛苦，我也要不斷努力。」→執念：要努力

「我覺得好孤單，但又無法與他人建立親密關係。」→執念：不要親密

「為什麼我這麼用功，每到重要考試時卻總是出錯。」→執念：不要成功

「當主管有一點點負面的回饋，我就覺得自己好糟、什麼都做不好。」→執念：要完美

你是不是常常有這些想法？

是不是覺得明明已經很累，卻又無法真正放鬆，只能不斷消耗自己的能量？

這些從兒童時期獲得的「禁止訊息」（不要重要、不要親密、不要成功、不要做自己、不要做小孩⋯⋯）一再限制了我們的人生，最終成為我們腦中的那份「執念」──要努力、要堅強、要完美、要討好……。

於是，我們不敢開口爭取、不敢展現自己、不敢表達真實的自我……

最終，彷彿被命運的枷鎖禁錮，造就了痛苦的人生。

改寫你的人生腳本、轉化你心中的執念，就從這本書開始。

國際溝通分析師——周司麗，透過一個又一個貼近我們日常生活的案例，幫助我們覺察自童年時期，被父母、被環境所禁錮的痛苦枷鎖，並提出許多解方，放下那些限制你的「執念」，你也可以重新建立贏家的人生腳本。

【本書特點】

1. 21個「看見執念限制」案例

．已經當上主管的小林，卻還是不敢為自己部門爭取權利、總是對其他部門妥協退讓→小林的執念「要討好」。

．孩子出生後，小容不但要工作、照顧孩子、照顧寵物，還要擔任家庭成員的溝通橋梁，明明已經很累了，為什麼還是要求自己努力再努力→小容的執念「要努力」

．經常備受主管稱讚的小豐，只因為主管對報告的小小建議，就讓他覺得自己糟糕透頂→小豐的執念「要完美」

2. 14個「找回內在力量」練習

．學會用正向語言，取代腦中的負面聲音。

．學會傾聽自己的真實想法，取代自動化贊同的習慣。

．學會肯定自己存在的價值、學會接受他人給予的讚美與肯定。

．學會找回自己的存在力、行動力、思考力、認同力、精熟力、吸引力。

3. 26個「真實改變案例」學員分享

．學員Karina：「透過練習，我學會停止連鎖思考、先積極行動，原先閒置許久的計畫，反而一瞬間就完成了。」

．學員棠棠：「我原本很害怕表達不同意見，透過練習，我終於學會不要因為害怕被討厭而放棄自己的聲音和思考。」

．學員Henry. W：「以前的我不太能享受成功的感覺，透過練習，我想更自在、大方的接受他人讚美。」

作者簡介 |

周司麗

註冊心理師、國際溝通分析師（CTA）、國際認證溝通分析教師及督導師（受訓中）、香港中文大學教育學院諮詢心理學與生涯發展專業博士、北京師範大學心理學院諮詢心理學與生涯發展專業碩士、中國溝通分析協會（CTAA）副秘書長、中華女子學院心理系講師。

媒體推薦

「周老師用親切又流暢的文字，說明人生就是童年寫成的一場戲劇，每個人無意識的按照老劇本演著自己的一生。最特別的部分是，每個段落都搭配一個相關的案例，在其中周老師娓娓道來生命如何卡住了，也一點一點抽絲剝繭，闡述這『卡住』的人生腳本能如何解套，迎來愈來愈完整的人生。」──諮商心理師、溝通分析預備教師和督導 黃珮瑛

「對任何人來說，閱讀本書肯定沒錯。不僅如此，它可能是你開始反思個人生活以來最明智的舉動。作者以一種非常直接和實用的方式為你提供了心理學知識，你可以立即在自己的生活中加以應用。本書所基於的溝通分析理論，特別是腳本理論已經幫助全世界數百萬人改善了生活。同樣，它也可以充實你的生活。我強烈推薦本書。」──國際溝通分析教師及督導、瑞典心理學家 歐嘉瑞（Thomas Ohlsson）

「這本書用通俗易懂的話語，將溝通分析理論呈現給大家，不僅可以讓心理諮商與治療的專業人員對該理論有更加清晰的了解和應用，也可以幫助一般人了解自己在生活中反覆出現的各種模式，從而發生改變。書中運用了豐富的中國案例，閱讀起來感覺親切生動。這是一本有學術內涵又有科普價值的好書，值得擁有。」──北京師範大學心理學院教授 侯志瑾

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