心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義

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我們正處在一個充滿不確定的時代，新聞每天充斥著災禍、戰爭，
那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解，
努力與希望，真的還能帶來改變嗎？
還是，我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己？

不！我們還有選擇！

這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」，
不只是短暫的快樂，而是能真正改變內在狀態，
即使身處混亂，也能找到幸福與人生意義！

▍小心！當焦慮失序，信仰反而變枷鎖
當世界變得不穩定，我們更渴望意義與秩序，
但這種渴望，卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱：
「世界已無法挽救，毀滅是唯一的解脫。」
「只有我們掌握真理，外界都是錯誤與邪惡的。」
「拋下舊世界的束縛，才能進入真正的幸福。」

這些極端信仰，可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦，
甚至是貌似正當的「心靈療癒」，
但它們的核心，卻是操控、隔離、剝奪獨立思考（就像是邪教一樣）。
真正的幸福，不該建立在恐懼與盲從之上，
而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量！

▍短暫的快樂不夠，「覺醒」才能持續幸福
心理學家米哈里・契克森米哈伊提出的「心流」，曾幫助無數人找到專注與快樂，
但在這個時代，我們需要的不只是心流，而是「覺醒的心流」！
請試想，若以下的幸福體驗不只短短一瞬，而是持續不斷會多美好：

•乘坐雲霄飛車，刺激的心跳加速與結束後的暢快感。
•運動後放鬆時，意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。
•唱會上大家跟著音樂一起唱跳，感受自己群體興奮與激動。
•與大型進香或禮拜的宗教盛會，體驗到信仰與熱情的神聖力量。
•親密愛人肌膚相親後，體會到愛與滿足的安全感。

▍擺脫動盪時代絕望感，3 階段重建美好
這不是一本心靈雞湯，而是一套可以落實的方法，
從簡單的日常練習到深刻的文化設計，幫助我們一步步轉變：

1.洞察現況：看清迷茫與焦慮，找出其源頭，學會轉化它們；
2.覺醒配方：用5個方法，喚醒內心深處的幸福感；
3.心流建設：將這份力量從個人延伸到社群，設計充滿希望的總體未來。

▍5大方法，覺醒心流的煉金術
結合神經科學與人類學智慧的五大方法，
帶領讀者進入深層心流，讓快樂不只是瞬間，而是內化成一種力量。

•調整呼吸：有意識的控制體內氣體濃度，讓大腦自然放鬆。
•感官體現：讓直接的體感，釋放壓抑與罪惡感，進入更自由的心流狀態。
•音樂共鳴：用節奏與聲音改變情緒，打開心智，提升幸福感。
•建立儀式：藉由在日常中打造神聖儀式，讓崇高的體驗成為靈感來源。
•生理連結：透過身體與親密關係，讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。

即使未來不確定，
但今天的幸福卻能自己掌控，甚至還能翻轉未來！
用覺醒方法走出焦慮陰影，不再只是「尋找快樂」，而是學會「創造快樂」。

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作者：傑米．惠爾（Jamie Wheal）
專精於巔峰表現與領導力的專家，特別關注神經人類學，也就是文化、生物學與心理學的交會領域。傑米．惠爾畢業於聖瑪麗學院，主修歷史與文學，並在科羅拉多大學博爾德分校獲得美國研究與環境史碩士學位。
這本書就是傑米．惠爾透過專業，探討當代社會的意義危機，並提出了「享樂工程學」（Hedonic Engineering）的革命性實踐，結合了神經科學與心理學，透過呼吸、運動等身體的具體經驗，修復創傷、提升靈感，並加強人際連結，幫助讀者在這個充滿挑戰的世界中覺醒、成長並積極參與。
身為「心流基因體計畫」（Flow Genome Project）的創始人，他致力於研究並培訓人類的極致表現，曾指導聖母峰的攀登訓練，以及海軍海豹部隊、奧運選手和極限運動員的培訓，並為Google、Cisco等大型企業的高階主管提供諮詢。其理念與文章也經常被《紐約時報》、《金融時報》等媒體報導。

譯者：葉妍伶
潛意識溝通催眠師、專業口譯員、Podcast「老娘有錢」製作人。持有美國NGH催眠師證照，並擁有英國愛丁堡大學翻譯碩士學位。她曾擔任國家元首口譯，並為天才IT大臣唐鳳撰寫英文講稿。現為矽谷創業家與Girls in Tech台灣分會會長，積極推動女性在科技領域的發展，同時幫助企業與個人實現心靈成長與豐盛。著有《你也能學會的豐盛鍊金術》。

影音資訊

五大方法，覺醒心流的煉金術！如果明天就是世界末日，你會選擇頹廢等待救贖，還是積極過好今天？

媒體推薦

名人推薦
作家｜李欣頻
臨床心理師｜洪仲清

──好評推薦（依姓氏筆劃排列）

國外好評
「這是一本探討宏大思維的書——從個人到社會層面皆有涵蓋。作者擁有敏銳的洞察力，能捕捉重要事物；且具備卓越的敘事能力，擅長講述動人故事；同時擁有對崇高事物的深邃思考。」
——大衛‧伊葛門（David Eagleman），史丹佛大學神經科學家、《紐約時報》暢銷書《死後四十種生活》（SUM: Forty Tales from the Afterlives）、《大腦解密手冊》（The Brain: The Story of You）作者、PBS節目 《大腦》（The Brain） 主持人

「信仰的崩解導致意義的崩塌，許多人正轉向神經科學與心理學，以尋找啟發與理解。作者深知心流的巔峰體驗能帶來深層療癒，而這正是他的使命。本書不僅詳述了推動文化演進的各種動力，本身更成為文化演進的一部分。」
——茱莉．霍蘭（Julie Holland），醫學博士，《好的化學反應》（Good Chemistry: The Science of Connection From Soul to Psychedelics）作者

「這是一部高度個人化、知識豐富，且橫跨文化視野的沉思之作，探討我們這個時代的意義流失，以及如何重新找回意義——從呼吸練習到迷幻藥物。這段探索之旅由傑米．惠爾無限的好奇心與對轉化的執著所推動。」
——嘉柏．麥特（Gabor Maté），醫學博士，《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？
》（In The Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters With Addiction）作者

「人類能否在現今呈指數變化的世界中存活？悲觀論者認為不可能——我們正盲目前行，步入文明崩潰的漩渦。但傑米．惠爾提供了一份聰明、引人入勝且獨特的自我更新路線圖，並輔以豐富的文學、文化、歷史與生物學參考資料。這本書不容錯過，而且它讀來令人著迷。」
——海倫．費雪（Helen Fisher），金賽研究所（The Kinsey Institute）資深研究員、《我們為何相愛》(Why We Love : The Nature and Chemistry of Romantic Love)作者

「《心流覺醒》提供了一張極具價值的路線圖，引導我們邁向意識與文化的轉化。書中充滿實用工具，幫助我們啟動療癒，重燃靈感，並在未來的旅途中重新建立聯繫。」
——瑞克．多布林（Rick Doblin），迷幻研究多學科協會（MAPS）創辦人暨執行董事

「這場世界末日比以往任何一個末日預言都更為錯綜複雜，而傑米．惠爾以嚴謹的分析與犀利的幽默，為我們指引方向。他是少數能讓我無法隨意貶低非原住民思想的作家之一！」
——泰森．尤卡波塔（Tyson Yunkaporta），《沙談》（Sand Talk: How Indigenous Thinking Can Save the World）作者、澳洲原住民Apalech Clan

「《心流覺醒》既是世界終局派對的頌歌，也是行動指南。本書的解方並非更多的正念修行，而是一種嶄新且帶有救贖意味的變異宗教性，它直面當代災難的深淵。」
——艾瑞克．戴維斯（Erik Davis），《高度怪異》（High Weirdness: Drugs, Esoterica, and Visionary Experience in the 70s）作者

「我有種感覺，多數讀者應該和我一樣，比起沉浸於狂喜，更接近於已經失去它的狀態。幸運的是，傑米．惠爾為我們鋪設了一條有趣且易於實踐的道路，幫助我們找回那種讓人生不僅值得活下去，更能持續豐盈的狂喜。」
——道格拉斯．洛西可夫（Douglas Rushkoff），《人類團隊》（Team Human）、《向谷歌巴士丟石頭》（Throwing Rocks at the Google Bus） 作者

「傑米．惠爾以富有韻律感的文筆，打造了一帖神祕的靈藥，一種通往超越的萬無一失之法，還有一系列屬於這個歷史終結時刻的儀式，它們或許能喚醒我們對共同人性的深刻認識。」
——布萊恩．穆拉瑞斯庫（Brian Muraresku），《紐約時報》暢銷書《永生之鑰》（The Immortality Key） 作者

「傑米．惠爾主張，前行的道路在於徹底重塑我們的『人性』，並尊重社群、自我，以對地球和整個人類物種的敬畏，做為生存策略的核心——這是一條能夠惠及所有人的策略。」
——丹尼斯．麥肯納（Dennis McKenna），民族藥理學博士，《驚悚深淵的兄弟會》（Brotherhood of the Screaming Abyss） 及《看不見的風景》（The Invisible Landscape: Mind, Hallucinogens, and the I Ching）作者

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