如何自在做自己

詳細資訊

開會、上台、認識新朋友……
一到人群面前，就開始緊張冒汗
明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？

幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家
教你用對方法，安撫內在不安
不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動

★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦
★ 社交焦慮研究之父，理查．何姆伯格博士，讚譽本書精彩又實用
★ 學界、媒體、企業界 佳評如潮，美國Amazon焦慮類超暢銷書

要是我在台上更有自信，升職加薪的一定是我。
要是我更交友廣闊，業績一定一飛衝天。
要是我能勇敢開口，就不會錯過那段美好的愛情……

你也曾因為害怕社交，而錯過許多機會嗎？
多達40％的人，認為自己容易害羞。
你或許覺得自己內向、容易緊張，
在社交場合時，常常不知所措。

臨床心理學家亨德里克森博士，身為同樣經歷過社交焦慮的人，
她將自身經驗，結合最新科學研究，長年幫助個案跨越社交困境。
本書破解社交焦慮的6大迷思，提出真正有用的方法，
幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。

本書以專業心理學為基礎，
結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例，
帶你一步步學會：
✦ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音
✦ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處
✦ 面對對話冷場，不再慌張失措
✦ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友
✦ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力

社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。
透過書中的方法，你不需要變外向，
也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。

當你學會把注意力從自己身上移開，
放下對完美的要求，也不再刻意掩飾，
焦慮會一點一點鬆動，
你終能在各種場合中，自在表達自己。

【作者簡介】
艾倫．亨德里克森（Ellen Hendriksen）
深入研究社交焦慮的臨床心理學家。
她於加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓。多年來，她在波士頓大學「焦慮及相關疾患中心」（CARD），幫助許多人克服社交焦慮，做回了真實的自己。
她以科學為基礎、零批判的專業方法，曾獲《哈佛商業評論》《紐約時報》《今日心理學》等多家媒體刊載。著有《如何自在做自己》和《你已經夠好了》（How to Be Enough）等書。現與家人居住在波士頓。

【譯者簡介】
朱浩一
譯作超過30冊，類型多元，近幾年以自我成長書籍為主。
除曾獲梁實秋翻譯獎外，小說及散文等作品也數度獲獎，包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、國藝會補助等。
個人著作有短篇小說集《艋舺奇幻調》。
講座、工作邀約或其他事務連繫，可透過臉書搜尋「作家朱浩一」，或寄信至：realluke2025@gmail.com

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