認知覺醒：用心理學破解人生難題

詳細資訊

本書不只是理論介紹，更是一份具體的「思考升級地圖」。透過簡明易懂的解說與生活中的應用示例，你將學會：

- 看清思緒的慣性與偏誤，做出更清晰的選擇
- 重新調整內在對話，改善情緒反應
- 提升專注力與學習效率，打造深度心流
- 練習後設認知與思考衛生，讓你更能掌控大腦而非被牽著走

這不只是一本心理學的書，更是認知轉變與自我成長的起點。
重新認識你的大腦，你將重新設計你的人生。

目錄
前言
Part I｜認知心理學的底層邏輯
第1章｜大腦怎麼想事情？——認知心理學快速入門
第2章｜你的注意力，不是你說了算——焦慮時代的認知分心術
第3章｜你記得的，不一定是真的——記憶如何被大腦「加工」
第4章｜我怎麼總是想太多？——過度思考與大腦的預設模式網路（DMN）
第5章｜選擇困難，是一種大腦保護機制——決策過載與認知負荷的心理學
第6章｜我是不是不夠好？——自我懷疑與認知偏誤
第7章｜為什麼我一直拖延？——動機缺失與行動的心理阻抗
第8章｜認知心理學，如何真正幫你活得更清楚？

Part II｜認知心理學在生活中的應用
第9章｜專注力就是你的超能力——在分心時代，如何打造深度心流？
第10章｜情緒會騙人，但它不是敵人——讓認知幫你讀懂、駕馭情緒
第11章｜為什麼你總是想太多？——認知偏誤如何影響你的每個決定
第12章｜你以為你在「記得」，其實你正在「重寫」嗎？——記憶，其實不是一段影片，而是一個故事
第13章｜為什麼你越想專心，越容易分心？——專注力與多工的大腦真相
第14章｜語言，會不會改變我們的大腦？——從語言模式看思維結構
第15章｜為什麼明知道不划算，還是做了？——認知偏誤與決策陷阱
第16章｜直覺，到底能不能信？——快思考與慢思考的大腦對決
第17章｜專注力去哪了？——注意力、分心與資訊焦慮的背後機制

Part III｜認知轉變 × 自我成長路線圖
第18章｜認知重構：從「我有問題」到「我可以改變」——改變你看待事情的方式，就是改變你的未來
第19章｜後設認知：怎麼學會觀察自己的思考？——掌握「大腦監控」的能力，讓你更有效率地思考與學習
第20章｜情緒與思考的對話：正念如何介入認知運作——讓情緒不再主導思考，而是成為自我成長的橋樑
第21章｜認知靈活性：打破「非黑即白」的思考陷阱——學會看待事物的多重面向，打開更多的選擇空間
第22章｜建立一套適合自己的「思考衛生學」——讓思維保持清晰，排除雜音，專注於當下
第23章｜從困境中學習：如何在失敗中發現機會——逆境中蘊藏的智慧，讓失敗成為成長的跳板

結語｜重新認識你的腦，重新設計你的人生

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