親愛的焦慮，請閉嘴

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如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！

焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴，
它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。
讓成功擺脫多年焦慮與恐慌，
也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！

你是否……
★內心經常覺得不安？
★往往過度思考，無法停止擔憂？
★不斷設想「最壞的情況」？
★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？
★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？

人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！

經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。

書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。
 
焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」

【作者簡介】

克拉拉．漢斯坦（Klara Hanstein）

奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家，同時也是諮商師。曾開設私人診所，持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究，精進個人學識與諮商技巧。不幸的是，一場常規但痛苦的手術，加上職業倦怠，導致了嚴重的焦慮和恐慌症，讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定：如果她能找到擺脫困境的方法，一定會幫助其他人這麼做。

切身經驗與助人的初衷，幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略，除了成功讓自己擺脫焦慮的影響，也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。

目前IG有14.2萬人追蹤，同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。


【譯者簡介】

黃淑欣

東吳大學德國文化學系文學組碩士、德國霍夫科技大學企管碩士、前臺灣高等法院德語特約通譯。現居德國，專職翻譯。

影音資訊

《親愛的焦慮，請閉嘴》：德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，讀者盛讚「是類似主題中最好的一本！」

媒體推薦

 【各界推薦】
漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家
黃之盈（諮商心理師）
蘇益賢（臨床心理師）
洪培芸（臨床心理師）
──誠心推薦

這是我治療焦慮與恐慌症35年來，讀到的最佳自助書籍。通俗易懂，提供許多有效的策略，同時又反映了最新的科學與心理治療進展。
──漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家

全然接納、和平共處、不卑不亢，本書提供了另一種應對焦慮的新思維。當認真、用力對抗焦慮已然無用時，是時候，該試試不同方法了，而你手上的這本書，會是最佳的指導手冊。
──蘇益賢，臨床心理師


▍讀者激推！這本書是一個真正的轉捩點！

‧眼看家人從總是充滿活力，變成完全走不出家門，這本書為我們家帶來了一個真正的轉捩點！本書讓你理解焦慮時身心會發生什麼事，以及如何應對。清楚、簡潔、能給予具體幫助，且充滿同理和勇氣。

‧這本書幫助我和焦慮建立了一種情誼。我們有時處不來，但無論如何都能共事。書中的提示和說明很有幫助，我現在很享受與焦慮相處的過程！

‧書中的工具對於改變觀點、更準確地理解問題很有幫助，也有許多鼓舞人心的建議。

‧在相關主題裡，這本書是我所讀過最好的一本，簡直就是我的靈魂之聲！它以簡單、易懂且合乎邏輯的方式描述了焦慮時會發生的「正常」過程，並提供了許多日常實用的工具。作者的親身經歷讓她言之有物，也能具體說出哪些方法有用，這真的很重要！

‧絕對推薦給想了解焦慮和恐慌的人。通俗易懂、情感真摯、實際有效、激勵人心，而且非常誠實！

‧自從讀了這本書，我的狀況確實變好了，焦慮與恐慌再也沒有發作過。書中解釋了我們腦中到底發生了什麼，內容非常容易理解，光是為了弄懂這點，就絕對值得買。

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