世界上最溫暖的內向人說明書

詳細資訊

(´;ω;`)「不擅長接電話，希望大家都傳訊息給我就好……」
(´;ω;`)「就算好幾天沒和人見面也不會怎樣，社交太消耗能量了……」
(´;ω;`)「討厭出現預定之外的行程……」
(´;ω;`)「如果不先在腦中打好草稿就很難開口發言……」

換個角度想，雖然不愛講電話，但如果是透過訊息就能流暢溝通；對社交感到棘手，但如果是一對一的深入交流就能敞開心房；討厭突發狀況，但如果是安排好的計畫就能完美執行；不擅長立刻回答問題，但如果是深思熟慮後的發言還能給人真誠和沉穩的印象。

日本「內向人諮詢師」井上由香里曾幫助超過萬名內向人重新擁抱生活，現在也將與你攜手尋找「內向人的專屬強項」。「內向」並不是需要改變的缺點，只要懂得換個角度看待並加以活用，所有曾經令你感到灰心的都能搖身一變成為最棒的優點。

本書收錄內向度診斷測驗，加上16種調解焦躁身心的小秘訣，再輔以4種簡單實用的生活練習，以及3種情境攻略法。不必再為生活大小事感到焦慮，請和「世界上最溫暖的內向人說明書」一起，重新喜歡上身為內向人的自己吧！

★    連內向人都誤會自己了！
內向人≠安靜的人，我們需要的是「安靜時間」！ 
誤解① 內向人就是性格安靜溫順？討厭社交？
真相：只是需要獨自思考、自我療癒的「留白空間」！
誤解② 內向＝高敏感？我也是高敏人嗎？ 
真相：雖然有相似處，但其實是完全不同的性格！
誤解③ 內向人容易陷入負面思考？一定要保持正向思維嗎？
真相：負面思考也是「讓自己活得更好的力量」！

★    你不是一個人！──內向型一定懂的五大常見煩惱！
不用勉強改變自己，只要轉換角度，「內向」也可以是你的「強項」！
煩惱① 不喜歡接電話
→以文字回覆能展現真誠，給人沉穩的印象
煩惱② 去到多人聚集的場所會覺得疲累
→ 擅長一對一深入交談，容易讓對方對你敞開心胸 
煩惱③ 預料之外的事無法從容以對
→ 只要照著自己的計劃就能完美執行
煩惱④ 不擅長一心多用
→ 可以專心致志，發揮超常專注力
煩惱⑤ 總是在開「一人反省會」
→ 藉由回顧經驗，日後就能夠再活用

作者簡介

井上由香里

內向人諮詢師。

過去20年因為內向性格感到自卑，後來根據自身與內向性格共處的經驗與分析力，自2018年起透過社群網站發布「活用內向人特質的生活方式」。

曾經營內向人社團，舉辦演講、進行諮詢，之後擴大活動範圍，開發讓太過拚命努力的人能善待自己的手帳「pure life diary」，舉辦減輕內心鬱悶感的自我療癒筆記講座。透過這些活動，接觸了約1萬名內向人。

2020年3月出版了首本由日本女性執筆的內向人書籍《宅創業》，另有共著書籍《改變人生的3分鐘書寫》。

譯者簡介

連雪雅

生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
 

媒體推薦

【丹鳳高中圖書館主任、作家】宋怡慧、【臨床心理師、作家】洪培芸、【諮商心理師】胡展誥、【作家】張瀞仁、【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆、【蘇予昕心理諮商所所長】蘇予昕、【臨床心理師】蘇益賢　暖心推薦　

●依姓名筆畫序排列

一般人欣賞「能言善道」的人際魅力，但安靜從來不是溝通的弱點，而是讓互動更深刻的力量。那些曾被壓抑的敏感與柔軟，正是內向者最珍貴的溝通天賦。作者井上由香里讓我們懂得活用自己的內向氣質，啟動深層的自我肯定，開始珍惜那份靜默、慢速、細膩的專注，當你知道「為什麼覺得活得辛苦」的原因，到「學會尋求安靜時間」的自我理解，再到「時間、身體、內心」的調整，每個章節都像與內在細語低談的對話，內向是靈魂最溫柔的光，陪伴我們練習安頓悽惶的內心，而你也漸漸地走向成為「自己」的路上了。——【丹鳳高中圖書館主任、作家】宋怡慧

我相信內向者有一套自處之道，除了要好好認識自己之外，怎麼工作、溝通、休息等等，都有一套不同於外向者的方法。而井上老師這一套，真的適合內向者（內向者就懂這是什麼意思）。我最近發現自己可能有些資訊焦慮：書買了好多卻都沒有讀、線上課程也是，就算認真學習了一陣子，最後也是因為某種不明原因不了了之。井上老師一下就點出內向者傾向「一直學習卻不採取行動」，應對方法就是先問自己「學這個是想做什麼？」，學完問「活用學習的第一步要做什麼？」把內向者的強項分成穩紮穩打型、謹慎型、研究型、藝術家型四種也非常有趣，我喜歡這樣可以先看到優點的分類，而且很想說我符合好多類（笑）。——【作家】張瀞仁

世人對內向者存在著許多誤會，視內向為負面且消極的特質。然而，內向者的能耐卻超乎你的想像。只要足夠認識自己，把自己放對位置，並避免不必要的身心能量耗損，內向者的表現也能令人驚艷。翻開這本書，你就知道怎麼做！——【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆

儘管I人、E人已是不少人日常生活中的用語，許多人仍對內、外向特質有所誤解。在這個相較之下更鼓勵人們外向的世界中，內向者承受的某些壓力，更非所有人都能理解。本書提供的溫暖引導與說明，或許能在這種背景之下，提供I人不少心理上的支持。盼每個I人，都能因為本書的陪伴，讓自己I得自在、I得有信心，也愈來愈I這樣的自己。——【臨床心理師】蘇益賢
 

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