馴服多巴胺

詳細資訊

《欲望分子多巴胺》共同作者麥可．隆最新力作
Next Big Idea Club 2025年度選書提名
《欲望分子多巴胺》共同作者丹．利伯曼、《多巴胺國度》作者安娜．蘭布克齊聲推薦

文森說書　YouTuber／Podcaster
白明奇　　國立成功大學神經學教授、心理學博士
許景泰　　商戰CXO執行長
黃揚名　　輔仁大學心理學系副教授
謝伯讓　　國立臺灣大學心理系教授
蘇益賢　　臨床心理師
——療癒推薦

我想要，更多……


多巴胺，又可稱為「欲望分子」，是人類大腦中最重要的化學物質，現代生活每分每秒的體驗，都離不開多巴胺的驅使，它讓我們永遠想要更多——更新穎的事物、更炫酷的工作、更完美的伴侶……

這個欲望分子很容易讓我們陷入永遠無法真正滿足的循環之中，它不斷告訴我們：何不拿你現在所擁有的，去換取可能更好的東西。然而，多巴胺只驅使我們追逐「可能」的快樂，為我們描繪美好的幻象，卻不保證終點會是真正的幸福。

💐認識多巴胺的詭計——以及學會如何智取

多巴胺涉及到現代生活的各個面向，從關係、生活、工作到娛樂，我們總會不斷面對「想要更多」的誘惑。然而多巴胺影響我們的方式千變萬化，無法光靠意志力就能擁有馴服多巴胺的力量；要獲得成功，你需要採用新穎的練習方式、擁有持續投入的決心、建立新的思維框架。

本書是循序漸進、分門別類的指南，教你如何駕馭多巴胺帶來的影響，想要學會如何控制多巴胺，並讓多巴胺無法控制你，書中將告訴你該注意什麼、何時要堅持不懈，以及最重要的，如何過上精采人生。

💐在本書中，你將會了解到——

　　．多巴胺的作用及運作方式，以及人類日常經驗背後的科學原理
　　．可促進或抑制整體多巴胺活動的方法
　　．針對特定多巴胺相關問題的個別支援，以有效掌控由「欲望分子」所激起的挑戰

當多巴胺推著我們追求更多不需要的東西時，我們需要馴服它；而當它承諾會為我們帶來更多值得擁有的事物時，我們要讓它大展身手。準備好跟隨作者一同穿越心靈的迷宮，發現掌控「欲望分子」的力量吧。


❏各界推薦

「我曾經有三年的時間與指導教授蕭世朗博士及同門研究生們鑽研生理心理學，實驗室主要研究主題是成癮。蕭老師開出好幾本指定書籍都與學習和記憶有關，行為學派（behaviorism）又十分著重酬償機制，動物大腦結構、神經傳導物質以及情境（context）就成為研究的手段，操弄實驗派典、使用藥物或破換腦區來觀察動物成癮行為的改變。

一轉眼，三十年都快要過去了，成癮的議題卻是有增無減，甚至陸續增加成癮的項目，智慧手機、網路成癮就是幾個例子，這也促成探討這個議題的書籍、報導、研究的數量，更甚於前。

由知名作家麥可．隆執筆的《馴服多巴胺》所要探討的主題也跟前述有關，更直接挑出關鍵的神經傳導物質多巴胺。身為臨床神經科醫師的我深知多巴胺的神奇效應，過少會造成動作障礙如巴金森症，過多則導致精神症狀如思覺失調症，路易氏體症則兼而有之，大腦中與多巴胺有關的神經通道至少有四個，除了一個與生殖泌乳有關之外，另外三個都與認知、學習與思想息息相關。

讀者若能深度了解本書的內容，將有助於改善各式各樣成癮的煩惱，作者在本書最後提到生活的意義，更是深入我心，過去二十年來，我曾推薦過許多與成癮和多巴胺相關書籍，當然我也樂於推薦這本好書。」
——白明奇／國立成功大學神經學教授、心理學博士

「我們所處的年代，是一個跟多巴胺脫離不了關係的年代。各種媒介企圖透過多巴胺來讓我們上鉤，而我們也沉醉在多巴胺包圍的環境中。這一切看似應該很美好，但實際上的狀況並非如此，我們反而很容易在狂喜之後感到落寞。之所以會這樣，是因為多巴胺的運作，不是為了成就更好的我們，而是為了要讓我們渴望更多，有時候甚至是在我們摸不著頭緒的時候。

在《馴服多巴胺》這本書中，作者除了介紹多巴胺的運作原理之外，也告訴我們該如何促進、抑制多巴胺的運作。更重要的是，作者針對我們生活中多巴胺最容易作祟的情境，詳細剖析，引導我們要怎麼駕馭多巴胺造成的影響。最後，我想借作者的勉勵送給大家：希望大家決定要做的事能讓你激勵自己和世界朝向那些更美好的事物邁進。」
——黃揚名／輔仁大學心理學系副教授

「在大學就讀心理系時，教授生理心理學的老師曾說：『Dopamine is everything!』（多巴胺就是一切！）數十年過去，越來越多研究證實，這個『欲望分子』確實主宰著現代人生活中的方方面面。

它就像水火，可以是幫助我們的工具小天使，也可以是釀成許多負面後果的小惡魔。若能深入理解多巴胺，我們就更有機會駕馭這位強大的腦內夥伴，而非被它牽著鼻子走。本書提供了詳實且易懂的引導，誠摯推薦給渴望重拾內心平靜與生活主導權的讀者，一起來一探究竟吧！」
——蘇益賢／臨床心理師

「從神經生物學到亞里斯多德倫理學，本書既是一本實用的人生指南，也是對生命意義的哲學沉思。兼具趣味、資訊量與說服力，《馴服多巴胺》是任何想在感覺更好的同時也能行善的人必讀之作。」
——安娜．蘭姆克 Anna Lembke／醫師、《多巴胺國度》（Dopamine Nation）作者

「《欲望分子多巴胺》最完美的延伸與補充之作。」
——傑米．李索 Jamie Lissow／喜劇演員、演員及編劇

「《馴服多巴胺》讓我從頭到尾欲罷不能，在這個充斥短影音與TikTok的世界裡，這可不是小事。麥可．隆是真正的好手。」
——尼爾．拉布特 Neil LaBute／導演、編劇、東尼獎提名劇作家

「這本書從多巴胺分子本身一路探討到人生的終極意義——而且是以極具實用性的方式！」
——阿爾弗雷德．蘭格 Alfried Längle／醫師、哲學博士、Existential Analysis創辦人

「我非常喜愛這本書！在這個隨時隨地都能獲得刺激與即時滿足的年代，管理多巴胺對於維持心理健康、生產力與生活品質至關重要。這本書充滿智慧，我幾乎每隔一行就想畫重點。」
——拉馬爾．道森 Lamar Dawson／「流行樂骯髒之王」、SiriusXM TikTok電台主持人

「麥可．隆的續作融合了科學、智慧與真誠。」
——凱莉．奧特 Kelly J. Otter, PhD／喬治城大學進修學院院長

「麥可把所有自我提升的偉大理念轉化成一套真正可行的計畫。我強烈推薦他那種『親手實踐、立刻行動』的哲學。閱讀這本書，你會收穫滿滿，還會超級開心。」
——羅德尼．諾曼 Rodney Douglas Norman／喜劇演員

「這本書優雅地呈現了關於多巴胺獎賞系統的最新科學證據，並提供腦部自我照護的實踐方法，讓大腦成為服務於個人與人類的器官。」
——愛德華．馬歇爾 Edward Marshall／醫師、哲學博士、維克多．弗蘭克心理治療與靈性學講座教授


作者簡介

麥可．隆Michael E. Long
獲獎編劇、劇作家，也是一位多才多藝的作家、演講稿撰稿人及教育家。任教於喬治城大學，教授商業寫作、講稿寫作等研究所課程。曾為國會議員、內閣祕書、州長、外交官、企業家、總統候選人撰寫過演講稿。他的多部影劇劇本曾入圍美國Slamdance電影節編劇獎。


譯者簡介

余韋達
自由譯者。清大外語系畢業。譯有《Instagram崛起的內幕與代價》、《在大滅絕來臨前》、《大修復》、《MIT麻省理工資料變現入門課》等書。譯作賜教：weitayu1989@gmail.com

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