健康人的小習慣

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★蟬聯日本亞馬遜三大分類暢銷榜TOP 1
★醫療實務╳統計數據 權威終極版健康法則

健康活到老的人，究竟是怎麼辦到的？
60年大數據告訴你，延長健康餘命的最佳行動公式

用科學說真相，適合大多數人的最佳健康方案！
超高齡社會下，每個人都希望健康活到老，不必臥床、不必依賴他人照顧，維持良好的生活品質。作者結合醫療實務與統計數據，把長達60年、追蹤一萬人的CIRCS研究，用簡明圖表分析科學調查的真實結論，並破除似是而非的養生謠言，從飲食、運動、紓壓三方面，提出正確的保健觀念。

最可靠！長期追蹤、連續記錄、定點觀察的健康法
•經常食用海藻的人較少發生腦中風
•借助鯖魚罐頭、生魚片，就能減去一半的三酸甘油酯
•烏龍麵是隱藏版高鹽分食物，拉麵湯頭也超NG
•購買前查看營養標示，就會變健康
•養成量血壓的習慣，血壓就會降下來
•下載計步器APP，能幫助運動習慣化
•早上運動能促進基礎代謝率，減重效果更明顯
•壓力源很難消除，重點是找出適合自己的紓壓行動
•笑可以降血壓、降血糖
•鄰居的幸福會影響我們的幸福感

【作者簡介】
大平哲也
結合醫療實務與統計數據的醫師。
1965年出生於日本福島。現任福島縣立醫科大學醫學部流行病學講座主任教授、同大學附設健康促進中心副主任、大阪大學醫學研究所特聘教授。
福島縣立醫科大學醫學士、筑波大學醫學研究所醫學博士。曾任大阪府府立慢性病中心研究員、明尼蘇達大學流行病學與社會健康醫學部研究員、大阪大學醫學研究所副教授。專長為流行病學、公共衛生學、預防醫學、內科醫學及身心醫學等。
在住院醫師時期的臨床經驗中，便體認到「等到疾病發生了再做治療，遠不如在疾病還未發生之前就做好預防」的重要性。之後加入從1963年就開始的秋田大阪專題研究「CIRCS研究」、美國從1985年開始的「ARIC研究」等。前者是針對一萬名以上的日本人、調查追蹤超過60年的研究；後者的追蹤調查，至今也持續進行了40年。
致力於研究以心血管疾病為主的慢性病、失智症等疾病背後潛藏的心理和生理的危險因子，與心理健康和生活習慣之間的關聯。此外，也以如何利用運動和笑容消除壓力等研究而聞名，經常受邀上電視、雜誌等媒體分享健康知識。

【譯者簡介】
林雅惠
畢業於輔仁大學日文系，資深專業譯者，專注於健康與生活領域書籍翻譯。譯作包括《天氣痛》、《曬療》等多本健康暢銷書籍。

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