用正念改寫你的人生劇本

詳細資訊

心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師
──趙安安 改寫人生之作
 
人生並非只能被動地「發生」在我們身上，
你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！
 
我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。
只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。
 
一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！
 
◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭
檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。
 
◎第二階段：把正念落實到生活裡
專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。
 
◎第三階段：成為自己人生的領航員
說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。
 
◎第四階段：培養對自己與他人的善意
練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。
 
★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題
 

作者介紹

趙安安

香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師。常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目，教導聽眾啟發自己的心靈，從平靜中發現勇氣，從真我自性中回歸愛，課程深受廣大聽眾歡迎。

經歷：
美國心理學會（APA）會員
香港台灣婦女協會前會長
香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家
蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播
中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授

Facebook：趙安安
Podcast頻道：安安老師的心理課

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