七分滿的生活

詳細資訊

《一日丟一物的簡單生活提案》
作者★蜜雪兒★ 新作
90天的改造生活提示練習，
改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。

活用「一日丟一物」的概念，
建立有餘裕、有風格的簡單生活。

【各界達人專家 美好推薦】
「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師
「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber
「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師
「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan

◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。
作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。
而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。

◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白
﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。
﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。
﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。
﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。

【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！
Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品
Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆
Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……）

【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活
◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔：
‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。
‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。
‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。
‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。
◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始：
‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。
‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！
‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。
◎和家人一起過好日子的祕訣：
‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。
‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。
‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。
‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。

◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活
每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。
真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！
判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？
準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。

丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。

【作者簡介】
蜜雪兒 Michelle
1978年出生於日本山形縣，過簡單生活邁入第十年。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。隨丈夫調職在夏威夷、神奈川縣葉山町、加州等地生活。現育有18歲的長子、16歲的長女、13歲的次子，目前住在神奈川縣橫濱市。
在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。而後進一步延伸出「每天放下一種事物」、讓生活方式和空間保有「餘裕」的空白，找出最適合自己、也最舒適的生活方式。
著有《一日丟一物的簡單生活提案》、《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。
‧部落格「Feeling Good Life」：https://ameblo.jp/happymichelle24/
‧Instagram：@urauradays

【譯者簡介】
賴惠鈴
不知不覺，在全職日文翻譯這條路上踽踽獨行已十年，未能著作等身，但求無愧於心，不負有幸相遇的每一個文字。
歡迎來【緋華璃的一期一會】坐坐 https://www.facebook.com/tsukihikari0220

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