不是跳出舒適圈 ，是擴大你的舒適圈

詳細資訊

「你不是懶，也不是沒毅力，你只是不小心在跟演化了萬年的大腦對抗。」
在競爭激烈的職場與生活環境中，我們從小被教育「愛拼才會贏」，似乎「痛苦」才是進步的標配。

本書作者艾莉．T 透過這本結合心理學、行為分析與暖心故事，告訴你一個震撼的真相：成長不必很壯烈，我們可以「舒服地」變厲害。

為什麼「跳」出舒適圈通常會失敗？
強迫自己「跳」出舒適圈，就像原始人毫無防備地衝向野獸遍布的荒野。大腦會因為恐懼而當機，最終讓你彈回原地。

這本書的主張是：我們「不跳出」，我們「擴張」。
我們不離開安全感，而是把山洞的圍牆一點一點往外推。當原本讓你感到彆扭的事，慢慢變成「不用用力」也能做到的日常，你的世界就自然而然地長大了。

未來面對生活的「四個錦囊」：
選擇｜精準減法：清空超載日常，把力氣留給真正心動的事。
能量｜停止漏電：不再盲目努力，學會修復電力，讓付出更有重量。
認知｜更新導航：撕掉自我限制的標籤，看見邊界外的風景。
行為｜自動導航：不靠意志力死撐，讓改變像呼吸一樣自然。

這本書，寫給正處於這些狀態的你：
【高敏感（HSP）族群】：不想硬碰硬，渴望找到溫柔與世界共處的方式。
【職場內耗者】：感覺力氣都花在「應付生活」，而非「經營生活」的你。
【完美主義者】：因為害怕失敗而不敢開始，正在與「冒牌者症候群」搏鬥的人。
【內向者】：希望以自己的節奏，安靜且堅定地發光。

「每天只擴張一公分的寬度，當你學會對自己溫柔，世界也會跟著你一起長大。」

目錄列表