預約長壽，遇見長壽

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以科學拆解長壽密碼，從實證醫學打造人人做得到的健康長壽生活指南！
 
當全球超高齡浪潮來臨，長壽不再只是祝福，而是每個人都無法迴避的現實課題，台灣也在2025年正式跨入超高齡社會。

壽命延長，同時帶來慢性病增加、照護負擔加重與失能期拉長等挑戰，因此更需要一門結合科學、醫學與生活的「長壽新知」。

本書由鄭博仁醫師以母胎醫學的獨特視角切入長壽領域，耗費多年，立足台灣、放眼國際，橫跨美國NIH、歐洲長壽研究、日本超老化社會的大型追蹤數據，並深度整合。從壽命極限、超人瑞秘笈，到免疫老化、代謝障礙、心血管疾病與癌症預防，全面拆解長壽的底層邏輯。

全書分為四大部分：長壽科學的揭秘、實證支持的生活方法、健康目標，以及從科學走向日常的個人策略。

第一部分，掌握長壽科學的核心，包括壽命極限的討論、超人瑞的共同特質、為何「不生病」比「治病」更關鍵，以及阻抗醫學、免疫老化與發炎老化等近年備受矚目的老化機制。

第二部分，貼近日常，從運動是最強逆齡藥，到飲食回到人體需求、睡眠是腦與荷爾蒙的深度重啟，再到心靈健康、社會支持與環境毒素管理等。

第三部分，聚焦代謝、心臟、癌症、腦及皮膚。融合臨床與全球研究，整理出真正有效的改善策略，從降低代謝風險、守護心血管、打造抗癌生活，到延緩認知退化，給出科學能支持、一般人也能做到的實用方法。

第四部分，把所有知識拉回「人生的選擇」。長壽醫學的未來將因基因科技、幹細胞、精準營養而快速前進。但真正能讓人「遇見長壽」的，是願意在日常累積的小事。

本書整合全球長壽研究、精準醫療、老化科學與臨床真實生命，並轉為一般人都能做到的具體行動，「長壽，是一種可以自己設計的生活方式」。
 

作者介紹

鄭博仁
鄭博仁醫師，教育部定教授，專精於基因醫學、女性全生命週期健康管理、母胎醫學、智慧醫療與實證長壽醫學。現任台灣多囊性卵巢症學會理事長、台灣婦女健康學會理事長、亞太母胎醫學基金會董事長、台灣母胎醫學會創會理事長、中華民國醫用超音波學會前理事長等多項學術職位。透過對母體及胎兒兩個體的遺傳、結構、代謝、感染四大類疾病的短期和長期風險的宏觀研究，他提出全球首創的GAMI母胎醫學理論，並透過全生命週期健康照護的「三預」──預測、預防、預備手段，融合「三學」──生活方式醫學、再生醫學、智慧醫學策略，創建全人類健康促進的「阻抗醫學」理論，推廣「長壽醫學」的臨床普及。鄭醫師現為國際長壽中心全球聯盟ILCGA台灣唯一院士。

《預約長壽，遇見長壽》是他首部為大眾撰寫的長壽醫學實踐指南，以未來醫療、實證醫學及趨勢創建大師的細膩視角出發，系統性地拆解人類老化標誌、疾病壓縮、健康壽命等關鍵議題，並融入運動醫學、營養醫學、睡眠醫學、身心靈健康、環境健康等具體方案，提供讀者兼具科學證據與生活可行的長壽藍圖。

鄭醫師堅信：「長壽不是命運的禮物，而是每一人每一天的積極選擇。真正的健康長壽，始於對身體的認識與溫柔守護。」本書即是他獻給每一位願意為健康主動出擊的讀者，最誠摯的陪伴與指引。

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