大人系內耗停損術

詳細資訊

• 飽受「反芻思考」折磨的深夜受災戶：教你溫柔關閉腦內檢討大會的電源。
  
• 身患「冒牌者症候群」的完美主義者：學會接受六十分的自己，剩下的四十分拿去睡覺。
  
• 不敢拒絕的「討好型人格」：懂得被不重要的人討厭，其實是保護自己能量的開始。
  
• 每天覺得「心很累」的初級大人：找回不怕被社群邊緣化的心理底氣，允許自己偶爾躺平。
  

1. 溫柔靜音腦內劇場：識破大腦的自我欺騙，把「我哪裡做錯了」替換成「我已經做得很好了」。
2. 建立貓的專屬紙箱：把注意力當作最貴的資產，建立無壓力的社交篩選機制與已讀不回的安全感。
3. 完美主義的免責聲明：學會與瑕疵和平共處，打翻水杯也理直氣壯。
4. 生理與物理充電艙：用睡眠、發呆與微小儀式感，打造絕對安全的物理結界。
不討好、不自責、專注於自我舒適。 像貓一樣活著，是這個焦慮時代裡，最溫柔的自救。

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The Five Spoon Theory #大人系內耗停損術

Cardboard Sanctuary #大人系內耗停損術

媒體推薦

「這不是一本書，這是你大腦的緊急滅火器。」 —— 《凌晨三點還在滑手機協會》

「自從讀了這本書，我對老闆的無理要求只會回『那就這樣吧』。現在我不僅心靈自由，甚至連血壓都降下來了。」 —— 匿名不願具名的內耗界資深退役學員

「全台貓奴聯合會強烈譴責！這本書讓奴才們讀到廢寢忘食，甚至忘了準時開罐罐。但我原諒他，因為讀完後奴才脾氣變好了，我抓沙發他都不會尖叫。」 —— 《貓星週報》首席總編．大橘

「當代成年人最缺的不是錢（雖然也缺），而是這份『關我屁事』與『關你屁事』的勇氣。隕星出版社這次真的把我們靈魂裡那根繃斷的弦，溫柔地接回去了。」 —— 《慢速生活電子報》

「這本書的重量輕得像貓毛，但它在你心裡留下的平靜，重得足以擋住任何情緒暴風雨。」 —— 《不專業心理學：今天不想努力了》Podcast

得獎資訊

🏆 2026 年度「最想送給老闆，但最後決定自己留著救命」之書第一名
🏆 讀墨讀者票選：讀完後「靈魂有感輕盈 5 公斤」特別獎
🏆 深夜大腦「過熱保護機制」優選推薦圖書
🏆 國際懶散藝術節（International Festival of Sloth）：「最佳內耗停損實踐獎」
🏆 貓星認證：唯一「適合一邊吸貓一邊閱讀」的五星級心靈防彈衣
🏆 入選 2026「這世界很亂，但你可以很安靜」年度最佳生存手冊

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