焦慮時代的人生，我們一直在迷路

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── 如何一步步找回真正的自己 ──
透過《十牛圖》去展開自我追尋，從看懂自己到放過自己。
費勇，把禪與生活重新說給現代人聽。
當你處於迷失、混亂、受苦中，這本書可以讓經典的禪意重新走入你的生活。

★著書暢銷破200萬冊
★中國當代知名東方哲學、生活美學、文化思想學者

有800年歷史的著名禪宗寓言《十牛圖》，呈現人的一生，
像牧牛童尋牛之旅一樣，找到牛就等於找回心，經歷：迷失→尋找→調伏→覺醒→回歸生活

為什麼現代的我們，看《十牛圖》還是這麼有感呢？
因為它所講的故事，正是我們每個人都熟悉不過、正在經歷的事。
l 為什麼一直在焦慮
l 為什麼知道很多道理，但卻做不到
l 為什麼「放下」這麼難
l 為什麼真正成熟的人，看起來很平凡

我們的心智成長類似《十牛圖》，就是從分裂走向融合的過程。人生的煩惱，是各種分裂引起，意識和潛意識的分裂，自我的分裂，人和自然的分裂，人和人之間的分裂，所謂駕馭牛或尋找牛的過程，不過是超越這種分裂，讓心回到一個圓融的本體當中。那個圓融的本體，不是語言能夠表述的，只能用心去證悟。

透過費勇老師的帶領，用現代心理學、東方哲學的輕禪思幫助你，釐清自己現在是在第幾圖？自我狀態如何？要怎樣才能前進？用心過好這一生。

▍《十牛圖》的發展
① 尋牛｜開始覺得「不對勁」
👉覺得人生怪怪的，但不知道問題在哪？
表現出焦慮、空虛、忙卻不快樂

② 見跡｜發現線索
👉開始看到心的痕跡。
發現情緒、念頭會反覆出現，知道「問題在我內在，不只在外界」。

③ 見牛｜第一次看見真相
👉第一次真的看見自己的心。
發現念頭怎麼來、怎麼走，有短暫的清明、頓悟感。

④ 得牛｜抓住但還很辛苦
👉知道怎麼修，但很累。
心還是會亂跑，要很用力控制自己。

⑤ 牧牛｜心慢慢聽話了
👉開始與自己穩定相處。
情緒來得快，但也走得快，不再那麼容易被帶走。

⑥ 騎牛歸家｜開始輕鬆
👉不用再跟自己打仗。
修行變自然，心開始安住。

⑦ 忘牛存人｜不再執著方法
👉連「修行」都放下。
不再一直提醒自己要覺察，清明變成日常狀態。

⑧ 人牛俱忘｜徹底空
👉連「我在修」這個念頭都沒了。
沒有我、沒有心、沒有牛，一種深度的自在與空性。

⑨ 返本還源｜回到世界
👉看見世界本來就很好。
見花是花、看山是山。不是逃離世界，而是全然接納。

⑩ 入廛垂手｜回到人群
👉了解真正的修行，是好好做人。
回到生活、市場、人群，自然地幫助他人，不刻意、不說教。

作者簡介

費勇

文化學者，曾執教於暨南大學，教授，博士生導師，寫作風格溫暖而療癒，擅長將深奧的哲理融入日常生活中，幫助讀者在繁忙壓力中找到內心的安寧和平靜。主要著作有《不焦慮的活法：金剛經修心課》、《不迷惘的心：用王陽明的5個減法哲學回到當下，活出清醒自由的人生》、《世界很吵，心很安靜：品讀20杯陶淵明的酒，人生不管順境逆境都能豁達自由》、《關於人生，我們需要思考的是……：自我提問的刻意練習，活出人生最好的狀態》等，譯著有《時尚的哲學》等，另有《費勇的佛學修心課》、《費勇講金剛經和心經》等線上課程課，全網播放量逾6000多萬。