自我養育

詳細資訊

不再期待父母改變，從內在建立穩定的安全感
停止重複童年的缺失，學習保護與滋養內在小孩，成為更好的內在父母



・習慣壓抑情緒，不知道怎麼坦然表達
・過度在意他人評價，很難真正放鬆
・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應，往往來自成長過程中，沒有被好好回應的經驗。
有些心理困擾，不是長大就會消失。
它只是換了一種方式，留在和他人的互動過程與日常生活裡。

「你不懂得為將來打算！」
「你這樣讓我們很難過。」
「早就跟你說過會失敗吧！」
這些典型「亞洲父母」語錄，是我們，也是作者再熟悉不過的。
而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。
結合自身成長經驗，從心理層次入手，剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。
這次我們從根源上找到癥結，解決問題。

如果你正在經歷這些狀態——
・一直等不到父母的理解，一再陷入失望
＞你該做的，不是再等待他們以你期望的方式愛你，而是開始學著愛自己

・情緒總是說來就來，自己也控制不了
＞那些你以為過去的傷都還在，未解決的情緒被帶進了成年期

・害怕被討厭、不敢拒絕，只好一再委屈
＞當把人生中的責任交到別人手上，你也在放棄為自己決定的權利

・總因為尋求他人認可而患得患失
＞別人的肯定只是額外驚喜，真正讓你穩定的是你如何看待自己

本書帶你了解，原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你，
並明白無論再怎麼努力，父母其實很難被改變。
與其等待，不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。

從理解開始，當你學會自我養育，過去就不會再決定你。



✦美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ✦

✦好評推薦 ✦
倪英渱｜情緒花園創辦人／澳洲花晶授權國際培訓導師
陳志恆｜諮商心理師
歐馬克｜「聲藝」創辦人
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師

✦讀者與專家好評✦

▍「身為一名治療師，我買了這本書來閱讀，也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡！這是一本容易理解、一步一步引導的書，幫助我們每個人療癒過去的創傷，並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst，心理治療師

▍「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』（re-parenting）。這本書對我來說是很好的入門讀物，也很適合在團體治療中，讓成員每天輪流讀一個段落，再一起討論。」—— Freud Fan，任職於住宿型物質濫用治療機構

▍「用一般人也能理解的語言，清楚介紹了『重新養育自己』這個概念，是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者

▍「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者

▍「真希望我二十年前就讀到這本書！推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者

作者簡介

陳永康Yong Kang Chan
筆名Nerdy Creator（書呆創作者），是一位部落客、正念教師與私人家教。他在成長過程中曾飽受低自尊的困擾，因此閱讀了大量關於個人成長、心理學與靈性主題的書籍。現居新加坡的永康，教授學生數學與會計。他在個人網站上撰寫關於自我關愛與正念的文章，致力於幫助內向者與缺乏自信的人找回內在平靜與自我價值。

譯者簡介

魏岑
雙子座I人。曾任出版社編輯，現為文字工作者。

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