輕鬆控糖 ⛌ 遠離糖尿病
你的生活型態，決定你罹患糖尿病的命運
少一口糖、減一些醣，你，什麼都能吃！
吃對食物，遠離糖尿病威脅
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當身體說不的時候 ：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗
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你無法說出口的﹑壓抑自己的， 身體會代替你說不。 找回感知實際情緒的能力，學習認識自己感到壓力時會出現什麼徵兆，瞭解當我們忽視壓力源時，身體是如...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經（暢銷全新修訂版） ：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
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這本書有極大的療癒性！ 完全療癒你受傷的身心！ 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時， 該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？ ★美國亞馬...
對不起！我變得這麼笨 ：一位長照漫畫家筆下的失智者心聲
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「每天早晨，如往常一樣， 只有我的那片麵包上， 爬滿了蛆。」 這不是幻覺。 這是失智者真實的一天。 日本讀者讚譽： 「這是一本應該收進教科書...
心靈的傷，身體會記住
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本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提出對於創傷的全新...
戰勝愛滋 ：一段永遠改變醫療科學的故事
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兩位柏林病患治癒愛滋病的特殊經歷， 成為愛滋醫療史上兩大轉捩點，更使醫療發展走入全新階段。 ◎全國最受歡迎科普網站泛科學 Pansci.tw ＆公益知識網站 NPO...
寫給生命的情書 ：暖心名醫告訴你，對抗病魔時真正重要的事
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那些病人教我的，以及我想告訴他們的事 在面對疾病時，所有人的無助都是一樣的，害怕也是一樣的。 身邊的人的愛，能夠讓病人堅定活下去的意志。 當你跨...
肥胖大解密[暢銷修訂版]
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★全球銷量超過200萬冊！ ★亞馬遜減重類書籍長銷書，超過3萬多則評價，評分4.6顆星 ★暢銷修訂版獨家收錄傑森．方醫師給台灣讀者的感謝專文 【為什麼你「少吃...
超預期壽命 ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天
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遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南 把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動 《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1 蟬聯霸榜各大暢銷書...
如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷紀念版） ：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
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唯有懂得如何去怪罪， 寬恕才會真正的發生…… 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！ 父母、心理諮...
給大腦的13堂全方位照護課 ：輕鬆打造大腦韌性，強化我們的思考力、情緒力與專注力
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老覺得很難專心？無精打采提不起勁？情緒起伏不定？ 這些現代人習以為常的小徵兆， 其實都是大腦向我們發出的警訊。 ◆一套可隨時落實，為大腦建立長期韌性的...
向內修復 ：五階段神經系統療癒計畫，從根源告別內耗，建立穩定身心
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逆轉神經系統失調的五階段計畫 神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習 帶你告別內耗，解鎖身心自由 •亞馬遜讀者評分4.7顆星 •擁有遍及全...
人類死亡史：從瘟疫到失智症
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我們如何死去，正反映我們如何活著。 在本書，作者以1900 年為分水嶺，對比今昔人類的歷「死」，在地理大發現、文藝復興、科學革命與工業革命漸趨尾聲之時，...
自律神經失調：冷處理、抗發炎 ：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病
出版日期：2021-07-30
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從理論、臨床、保養，到自律神經運作， 透過33則以上的臨床案例分享， 讓你清楚知道，求助無門的病痛， 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！
大腦不疲勞 ：只要8週，擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生
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精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠 腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦 循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環
與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
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一本誠實、友善、自我揭露的ADHD生活實用指南 ★Amazon書店4.8星高評、分類排行第二名★ ★《紐約時報》暢銷How-to書第8名★ ★已授英、美、丹、荷等8國版權★ ...
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輕鬆控糖 ⛌ 遠離糖尿病
你的生活型態，決定你罹患糖尿病的命運
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吃對食物，遠離糖尿病威脅
10大預防糖尿病的食物
1.深綠色葉菜類2.豆類3.全穀類4.柑橘類5.漿果類
6.番茄7.深海魚8.低脂乳品9.堅果類10.紅薯。
減少「糖化終產物」產生的烹調方式
→低溫烹調，時間越短，產生的「糖化終產物」越少
→冷鍋加油可以減少油質氧化物的產生
→料理時，少放糖
→料理時可先加一些酸或醋
→烘焙加工類的甜品或零食應少吃
→先用溫水清洗生鮮食材
本書特色
1. 由專科醫師教你了解糖尿病的成因，學會控制血糖的正確觀念。
2. 專業營養師與料理師嚴選降糖食材，精心設計50道好吃又美味的降糖食譜。簡單DIY料理，美味健康，輕鬆上桌。
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