靜坐講義

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作者：暢懷法師

靜坐與健康

靜坐是人們修養身心的一種最好方法，它非但能治身病，也能醫心理上的過患，可以說是身心一切疾病均能治療。身病者如神經衰弱，消化不良，貧血體弱，失眠健忘，陰虛火盛，精力不足，傷風感冒，頭暈眼花，或形容枯槁，消瘦孱弱，萎靡不振等，心病者如憤怒悲傷，憂鬱煩悶，恐懼退縮，貪慾驕慢等，若能學習打坐，持之有恒，不論上述甚麼毛病，都可以克服。靜坐還能預防於未然，更使皮膚潤澤，美化顏面。如果工作辛勞，或用神過久，形容憔悴，精神昏昧，祇要能靜坐半小時，便恢復精力充沛，面色光彩，而且心平氣和，意志高昂。靜坐對人的裨益實在甚大，甚至普通藥石也難與比擬的，因此不論教師學生，商賈文員，農夫勞工，僧俗道儒，均宜習打坐。

香港居民，因生活緊張，不少患上了神經衰弱，此毛病令人非常困擾，並影響飮食與睡眠。人們一患上了此症，非短時間可以醫治好的，就是求醫也多是治標而非治本。此病既是精神上發生了問題，不能純以藥石醫治，所謂解鈴還須繫鈴人，才易為力。本人早年也曾患此症，且頗嚴重，雖曾請中西醫診治，仍多月未愈，後於寺內專心靜坐，經半年時間，遂吿痊癒。又如近鄰有一楊先生，患此病也有多年，食量大減，長期失眠，神經過敏，坐立不安。常為人說：「已無希望，就等死了。」雖然藥石紛投，迄未見癒，一醫生且對楊氏說：「你根本沒有病」。後來楊氏於無奈何之下，經友人介紹，前來見我，我即敎他學習靜坐，同時還陪他一起打坐，坐後陪他一起拜佛，如是終而復始，使動靜調節，約兩小時之久。該日是下午。翌晨他來對我說：「多月來夜間祇能睡眠一兩小時，昨晚一睡即六個鐘點」。因打坐有此效果，他以後即決心時常打坐。此事距今已十年了，楊氏身體現仍健康如常。此外，也曾有多人患此症，因求醫罔效，來找我學習打坐，可惜他們沒有恒心，一曝十寒，所以收效不顯。

學習靜坐之人，一定要有耐性，轉消極為積極，轉苦悶為快樂。因初學靜坐，必覺心煩與腿麻痺，妄念紛起，枯燥乏味。但是靜坐日子久了，不但可以降伏妄想，更能發生無窮的趣味，此時等於上了癮，欲罷不能，這種輕安快樂，實非世間五欲之樂可以相比。

有人以為打坐是消極，乃是出家人的事，與世無關。其實，不論世間那一行業的人，假如純是消極，沒有積極的另一方面，此人決定不會生存。有如世人日間勞作，晚上休息，如果終年動而無靜，或靜而無動，決無生存之理。但人只知身有動靜，不知心也有動靜，身動靜者，勞作是動，休息是靜，心動靜者，有思想為動，無思想為靜。而身體除於夜間睡眠外，日間仍可休息，以普通人工作八小時，餘者均是休息時間，何况於八小時工作期間，也有時會休息。但心除在夜間睡眠不想而外，餘十六小時，未曾有一分鐘停止，何况於睡眠內，心仍時有顛倒夢想。由此看來，身之靜多於動，而心之動多於靜，二者不平衡，所以世人多病。

現今世人欲想身壯力健，唯有將身心動靜調協平均，每日除增加運動外，仍要想法多寧靜其心。關於身體上的運動與方法，種類甚多，想人多知其梗槪。勿須本人贅言，唯靜其心的功夫與方法，世俗多未注意。因此本人希望讀者能於忙裏偷閒，學習靜坐。

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