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做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法
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做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法

分類導覽 > 勵志成長 > 情緒壓力
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：6.9MB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789621472571
  • 字數： 67,905
紙本書定價：NT$ 312
電子書售價：NT$ 248
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

"全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、
憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛
介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。"

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    • 詳細資訊

    "全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、
    憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛
    介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。"

    目錄列表

  • 目錄
    1. 封面頁
    2. 書名頁
    3. 推薦序（一）
    4. 推薦序（二）
    5. 推薦序（三）
    6. Preface (3)
    7. 推薦序（四）
    8. 前言
    9. 「情緒」的第一課
      1. 一．情緒與身體，如影隨形
      2. 二．壓抑與羞恥的基因
      3. 三．輔導心理學，我們要說的是……
      4. 四．好好利用這本書
    10. 焦慮家族的成員
      1. 焦慮
        1. 一．焦慮的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      2. 恐懼
        1. 一．恐懼的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      3. 強迫
        1. 一．強迫的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      4. 羞怯
        1. 一．羞怯的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      5. 緊張
        1. 一．緊張的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      6. 沒有安全感
        1. 一．沒有安全感的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
    11. 抑鬱家族的成員
      1. 抑鬱
        1. 一．抑鬱的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      2. 沮喪
        1. 一．沮喪的特徵
        2. 二．自我反思
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      3. 悲傷
        1. 一．悲傷的特徵
        2. 二．自我反思
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      4. 孤寂感
        1. 一．孤寂的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      5. 情感麻木
        1. 一．情感麻木的特徵
        2. 二．自我反思
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
    12. 憤怒家族的成員
      1. 憤怒
        1. 一．憤怒的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      2. 憎恨
        1. 一．憎恨的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      3. 矛盾
        1. 一．矛盾的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      4. 內疚
        1. 一．內疚的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
    13. 困惑家族的成員
      1. 沒有希望感
        1. 一．希望感的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼會有這情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      2. 失望
        1. 一．失望的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      3. 無助
        1. 一．無助的特徵
        2. 二．自我反思
        3. 三．應對方法
        4. 四．為甚麼有這個情緒出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      4. 悶／無聊
        1. 一．悶／無聊的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法：
        4. 四．為甚麼有這個情緖出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
      5. 空虛
        1. 一．空虛的特徵
        2. 二．自測
        3. 三．應對方法：
        4. 四．為甚麼有這個情緖出現？
        5. 五．有甚麼可預防和注意？
    14. 作者名單
    15. 版權頁

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