練習設立界線

詳細資訊

改變他人不是我們該做的。
我們該做的是保持愛的距離，建立界線，放手。

很多事是我們無法掌控的；往往我們費盡心思想要掌控的事情，反過來掌控了我們。想要掌控自己掌控不了的事，我們只會失去力量，心也無法平靜。

我們無法逼他人改變，改變他人不是我們該做的。

我們該做的是在愛中保持距離：建立界線，放手，照顧自己。

界線與掌控的不同。設立界線和我們自己的行為有關，也就是我們願意做什麼，不願意做什麼。

界線是發自我們的內心，誠實說出我們是誰。界線，表示我們的愛能給多少。

設定界線，不僅表示別人可以怎麼對我們，也表示我們會怎麼對待他人。

一開始要設定界線很困難，但隨著練習次數增加與時間的推移，會愈來愈簡單。

別人一定會測試我們的界線，直到知道我們是當真的為止。愈難設定的界線往往就是最重要的界線。

本書作者希望幫助讀者釐清，很多行為的出現是正常的，問題是出在行為越界了。我們可能做得太多，關心得太多，感覺得太少，或涉入得太多。

作者藉由自身與其他人的故事，想要告訴讀者如何練習設立界線，包括：

●什麼時候應該要建立界線？
●設立界線時可以怎麼說？
●設立界線時，我們需要做什麼？
●設立界線會遇到哪些障礙？
●什麼是絕不可以跨越的界線？
●設立界線後，要有哪些心理準備？

本書並有評量測驗與練習，幫助讀者評估自己的情緒狀況，覺察、認識自己。本書如同人生指南，幫助我們把從前那些令人傷心、以為必須自己掌控才能無虞的事情，全部放手，重新與自己連結，穩住生命的重心。

作者簡介

梅樂蒂．碧緹（Melody Beattie）

1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家，為美國最受歡迎的心理勵志作家之一。1986年她出版成名作《每一天練習照顧自己》，被Newsweek評選為最具代表性的四大心理勵志書之一，銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。相隔4年她另一本代表作，《每一天，都是放手的練習》出版後，同樣深深影響廣大讀者，也被視為經典作品。
 
碧緹之所以受到數百萬讀者的信任，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性虐待、酗酒、嗑藥、離婚、喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。
 
碧緹已出版18本書，包括本書與《每一天練習照顧自己》、《每一天，都是放手的練習》、《每一天，都是放手的練習2》等，並在報章雜誌發表過數百篇文章，常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等亦常常專訪她。她還常常在全球各地演講。目前她定居在南加州。

譯者簡介

林曉芳

中興大學外文所碩士，曾任職出版社與雜誌編輯，譯有《最重要的事》、《然後我們就Bye了》、《小陌生人》、《紙牌的祕密》、《阿德勒談人性》等書。

媒體推薦

名人推薦

照顧好自己，當個有原則的人，從設立界線，保護自己的感受開始。──吳姵瑩

        面對「關係」，「設立界線」是最值得你投入心力的事。
跟著書中的練習，逐步重建高品質的關係，
並且讓關係裡的彼此都感到舒適與被尊重。
──陳鴻彬
 
本書務實地教導好你我認識自己，建立正確界線，放下控制欲，學會照顧自己的技巧，適切地釋放情緒，逐漸覺醒，感覺生命美好的色彩。──楊聰財
 
即使愛一個人，也要保持一段距離，這距離裡面有自由，彼此都需要的自由。──洪仲清
 
碧緹了解讀者們那種如溺水者無助的感覺，她對那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》
 
這本書非常清楚地闡述，我們要如何從已經養成的行為中察覺，自己是怎樣毀壞了自己的快樂，並且告訴讀者步驟，怎樣改變我們的行為，來設立界線，讓人生更平靜。──美國讀者Stephenie Rulli
 
我一直都在為別人的幸福負責，卻忘了要為自己的幸福負責。這本書為讀者提供計畫，找回自己的人生，照顧自己。──美國讀者
 
我特別喜歡這本書中評量的單元，可以幫助我更了解自己的行為。──美國讀者Anna Smit

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