30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦

詳細資訊

20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。
30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」！
肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！
本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，
提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。
以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。

讀者好評

‧非常有趣，有失敗減肥經驗的女性一定要看！
‧具體地解說飲食實例，例如「每天要攝取兩個手掌大小的蛋白質」，清楚易懂。
‧特別適合沉迷於各種減肥方式，或是外表不胖，身體狀況卻出問題的人來讀。
‧剛買來我就一口氣讀完了！原來我的飲食方式都是錯的！
 

作者簡介

森拓郎

運動指導師，曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練

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