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吃對食物降血壓
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吃對食物降血壓

分類導覽 > 生活風格 > 飲食生活
  • 出版日期： 2022/08/31
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：55.2MB
  • 商品格式：固定版面 EPUB
  • 頁數： 160
電子書售價：NT$ 256
本書為固定版面 EPUB，建議您使用 mooInk Pro 系列、平板及電腦閱讀。

西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！
小心！高血壓人口有年輕化的趨勢！注意！高血壓是心血管疾病的前兆！
吃好每天3頓飯，4週血壓一定降！30大降血壓明星食材＋120道高纖低鈉料理＋10道對症養生飲品＋20道中醫食療老偏方中西醫雙管齊下，維持血壓恆定，遠離心血管疾病威脅！
降血壓第1名 高纖蔬菜～降膽固醇、減脂瘦身！降血壓第2名 高鉀瓜果～高鉀降壓、利尿消腫！降血壓第3名 全穀雜糧～高纖飽足、清腸排毒！
 

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    • 詳細資訊

    高血壓是健康的隱形殺手！飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！
    ●吃什麼、怎麼吃才能有效降血壓？●高血壓患者需補充哪些營養素？●降血壓有哪些神奇老偏方？●如何利用天然中藥調節血壓？●簡易穴位按摩能通經絡、助循環？
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    目錄列表

  • Contents
    1. 【醫師序】全方位改善高血壓，健康逆轉勝 書田診所家醫科主任 何一成 醫師 　
    2. 【醫師序】食療降血壓，找回健康人生 世峰中醫診所院長 陳世峰 中醫師
    3. 【營養師序】採行低鈉飲食，高血壓不上身 台大醫院營養室主任 鄭金寶 營養師
    4. 【營養師序】天然蔬食是最好的降壓良藥 大順醫院 陳琪菘 營養師
    5. Part 1 降血壓食療祕訣 高血壓食療Q&A專家解惑
      1. Q1 綠茶能改善肥胖引起的高血壓？
      2. Q2 無糖豆漿能降血壓、保護心血管？
      3. Q3 山楂茶是減重降壓的最佳飲品？
      4. Q4 菊花茶能安定情緒、穩定血壓？
      5. Q5 羅布麻茶為何被譽為「降壓仙草」？
      6. Q6 核桃能維持血管彈性、防治高血壓？
      7. Q7 芝麻能抑制血管收縮、調節血壓？
      8. Q8 黑巧克力是抗氧化、降血壓的好幫手？
      9. Q9 紅麴入菜，降血壓效果佳？
      10. Q10 深海魚油能預防血栓、穩定血壓？
      11. Q11 靈芝是降壓抗老的聖品？
      12. Q12 大蒜是最平民化的降壓好食材？
      13. Q13 納豆風味特殊，也是降壓良藥？
    6. Part 2 吃對食物就能降血壓
      1. Chapter 1 營養師推薦‧30種降血壓明星食材
        1. 高纖蔬菜類
          1. 芹菜
            1. ● 彩蔬鮭魚丁
            2. ● 香芹烏魚粥
          2. 高麗菜
            1. ● 翡翠高麗菜卷
            2. ● 肉片燴高麗菜
          3. 韭菜
            1. ● 蒜香芝麻韭菜卷
          4. 莧菜
            1. ● 莧菜炒蛋
          5. 菠菜
            1. ● 菠菜番茄豬肝湯
        2. 可口瓜果類
          1. 番茄
            1. ● 黃瓜番茄炒蛋
            2. ● 三蔬炒秀珍菇
            3. ● 番茄什錦沙拉
          2. 玉米
            1. ● 玉米海帶湯
          3. 茄子
            1. ● 甜椒拌雙茄
          4. 苦瓜
            1. ● 千島苦瓜
            2. ● 綠咖哩椰汁苦瓜
          5. 西瓜
            1. ● 彩虹水果沙拉
        3. 元氣根莖類
          1. 番薯
            1. ● 金薯粥
            2. ● 甘薯山藥優格
            3. ● 甜薯銀耳湯
          2. 蓮藕
            1. ● 冰糖雪耳蓮藕
            2. ● 蔓越莓拌蓮藕
          3. 馬鈴薯
            1. ● 洋芋櫻桃蘋果汁
            2. ● 奶香薯泥
            3. ● 白玉燴鮮蔬
          4. 洋蔥
            1. ● 香草醋醃鮮蔬
          5. 紅蘿蔔
            1. ● 菊香紅蘿蔔湯
          6. 白蘿蔔
            1. ● 桂花蜜香蘿蔔汁
          7. 大蒜
            1. ● 降壓香蒜粥
            2. ● 蒜香海鮮燉飯
        4. 鮮美菇蕈類
          1. 香菇
            1. ● 紅棗香菇雞湯
          2. 黑木耳
            1. ● 木耳炒肉絲
            2. ● 素炒五絲
        5. 新鮮水果類
          1. 香蕉
            1. ● 蜂蜜水果沙拉
          2. 奇異果
            1. ● 蝦仁奇異果盅
          3. 柑橘
            1. ● 橘香鮮蝦春捲
          4. 蘋果
            1. ● 酸甜蘋果雞塊
            2. ● 蜜梨蘋果汁
        6. 雜糧豆類
          1. 燕麥
            1. ● 草莓牛奶燕麥粥
            2. ● 茭白筍燕麥粥
          2. 黑豆
            1. ● 蜜漬黑豆
            2. ● 雙豆海帶粥
            3. ● 黑豆炒肉片
          3. 黃豆
            1. ● 黃豆番茄汁
            2. ● 薑燒絲瓜豆腐
          4. 綠豆
            1. ● 藕香金瓜綠豆湯
            2. ● 芝麻綠豆粥
            3. ● 雙椒牛肉粥
        7. 海鮮水產類
          1. 鯖魚
            1. ● 茄汁鯖魚
            2. ● 咖哩燒鯖魚
          2. 鯽魚
            1. ● 山楂鯽魚湯
          3. 花枝
            1. ● 蘆筍炒花枝
    7. Chapter 2 高血壓該怎麼吃才對？
      1. 活力早餐
        1. ● 柿香蔬菜卷
        2. ● 番茄乳酪三明治
        3. ● 全麥田園三明治
        4. ● 蘋果黃瓜吐司卷
        5. ● 什錦鮮蔬貝果
        6. ● 元氣牛肉貝果
        7. ● 木耳饅頭
        8. ● 紅茄金針粥
        9. ● 黃金仔魚粥
        10. ● 鮪魚烤飯糰
        11. ● 起司蛋米漢堡
        12. ● 鮮蔬玉米煎餅
        13. ● 塔香玉米蛋餅
        14. ● 南瓜起司捲餅
        15. ● 全麥南瓜薄餅
      2. 元氣主食
        1. ● 南瓜蛋炒飯
        2. ● 葡萄乾花生拌飯
        3. ● 雙色絲瓜飯
        4. ● 魚香蓮藕飯
        5. ● 鮮蔬薏仁飯
        6. ● 金薯雞肉炊飯
        7. ● 韭菜豬肉水餃
        8. ● 南瓜湯餃
        9. ● 綠菠雞蛋麵線
        10. ● 白菜仔魚麵線
        11. ● 纖蔬米苔目
        12. ● 豆漿竹炭麵
        13. ● 香檸蕎麥涼麵
        14. ● 紅茄雞肉通心粉
      3. 美味菜餚
        1. ● 肉末炒山藥
        2. ● 豆皮炒高麗菜
        3. ● 蒜香芝麻紅莧菜
        4. ● 蒜蓉蒸豆腐
        5. ● 四季豆炒蛋
        6. ● 洋芋炒雞肉
        7. ● 彩椒雞塊
        8. ● 紅麴炒雞肉
        9. ● 泰式番茄炒肉末
        10. ● 玉米彩椒炒肉片
        11. ● 三色蔬炒肉絲
        12. ● 香油菠菜燜肉
        13. ● 薑汁南瓜燉肉
        14. ● 紅蘿蔔海帶燒肉
        15. ● 白蘿蔔燉肉
        16. ● 芥藍炒牛肉
        17. ● 鮮蔬牛肉卷
        18. ● 紅茄炒鱸魚
        19. ● 咖哩鱈魚球
        20. ● 清蒸雪筍白鯧
        21. ● 蔥油豆仔魚
        22. ● 蔥薑鮭魚煲
        23. ● 和風涼拌海鮮
      4. 可口湯品
        1. ● 番茄豆腐湯
        2. ● 腰果雙菇湯
        3. ● 紅薯白菜湯
        4. ● 茼蒿蛋花湯
        5. ● 紫菜玉米湯
        6. ● 豆苗海帶湯
        7. ● 紅麴雞肉湯
        8. ● 紫菜豆腐雞湯
        9. ● 鳳梨苦瓜雞湯
        10. ● 豆腐青豆肉片湯
        11. ● 南瓜排骨湯
        12. ● 皇帝豆牛肉湯
        13. ● 蔗香鱸魚湯
        14. ● 鮮蝦海帶芽湯
        15. ● 荸薺海參湯
      5. 點心甜品
        1. ● 繽紛水果派
        2. ● 藍莓奶酪
        3. ● 蜜桃奇異果優格
        4. ● 滑嫩仙草凍
        5. ● 檸檬愛玉
        6. ● 香烤黑糖南瓜
        7. ● 黑芝麻山藥蜜
        8. ● 山藥紅豆湯
        9. ● 山楂紅棗綠豆湯
        10. ● 蜜李蒸布丁
        11. ● 綠豆藕餅
        12. 【降血壓4週特效配餐】
    8. Chapter 3 高血壓中醫食療保健
      1. 【高血壓對症明星中藥材圖鑑】
      2. 決明子
        1. ● 決明燴沙丁魚
      3. 何首烏
        1. ● 首烏燉黑豆鴨
      4. 川芎
        1. ● 川芎黑棗雞湯
        2. ● 川芎黃耆魚肚湯
      5. 枸杞
        1. ● 清心枸杞絲瓜
        2. ● 紅豆山藥餅
        3. ● 藥膳燒酒蝦
      6. 酸棗仁
        1. ● 酸棗仁粥
      7. 菊花
        1. ● 菊花粥
    9. Chapter 4 對症飲品這樣喝最健康
      1. 活力蔬果汁
        1. ● 香芹檸檬蘋果汁
        2. ● 茼蒿鳳梨汁
        3. ● 甜瓜紅蘿蔔汁
        4. ● 香梨雙瓜汁
      2. 高纖穀漿
        1. ● 紅麴糙米漿
        2. ● 香蕉芝麻豆漿
        3. ● 花生糙米漿
      3. 養生茶飲
        1. ● 橘香茉莉花茶
        2. ● 桃杏荷葉飲
        3. ● 苦瓜綠茶
        4. ● 奇異果烏龍茶
    10. Part 3 中醫降血壓特效老偏方
      1. 中醫診療養生智慧
        1. 中醫如何看待高血壓？
        2. 透過四診，精準對症治療
        3. 中西醫聯手對抗高血壓
        4. 高血壓分熱證、寒證，辨證論治才有效
        5. 誰是高血壓高危險群？
      2. 中醫師養生帖
        1. 一日食3蕉，降壓防中風
        2. 吃瓜降血壓，藥物不用抓
        3. 以茶做枕，開竅醒腦、神清氣爽
        4. 按摩改善臟腑運作，身體健康無病
      3. 民間食療養生智慧
        1. ● 枸杞酒
        2. ● 黑豆醋
        3. ● 醋漬花生
        4. ● 青柿牛奶
        5. ● 柿餅木耳湯
        6. ● 藕節蕎麥葉湯
        7. ● 夏枯草瘦肉湯
      4. 降血壓歷代名方
        1. ● 龍膽瀉肝湯
        2. ● 鎮肝息風湯
        3. ● 天麻鉤藤飲
        4. ● 六味地黃湯
        5. ● 炙甘草湯
        6. ● 黃連溫膽湯
      5. 【附錄1】高血壓飲食宜忌
      6. 【附錄2】常見食物鈉含量表

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