給自己一個擁抱，給希望一點時間

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拼命努力，有些事還是超出我們掌控。

再怎麼堅強，也會需要被理解、被安慰。

在這個充滿壓力與挫折的世界，

給自己一個擁抱，對自己說一聲，沒關係。

紐約時報、週日泰晤士報暢銷書

亞馬遜編輯精選、華爾街日報年度最療癒新書

Netflix影集《柏捷頓家族》演員強納森・貝利最愛的書

《活著的理由》《午夜圖書館》英國百萬暢銷作家麥特・海格最暖新作

★繁體中文版獨家收錄作者致台灣讀者的手寫信★

「書中的文字就像冬日裡的一杯熱可可。」──倫敦《Metro》報

暢銷作家麥特．海格曾走過憂鬱的低谷，並將這趟歷程寫成了自傳《活著的理由》，獲得全球讀者廣大迴響。他從自己克服低潮的經歷中，發現了一個奇妙的矛盾：我們往往是在最低谷的時刻，得到最清晰、最療癒的人生教訓。

這本書，就是麥特的自我療癒計畫，他把生活中遇到的快樂時光、得到的珍貴體悟，都收藏起來，帶在身邊，給未來無可避免會碰到難關的自己。

書中除了麥特的日常思考、激勵他的隻字片語，還收錄許多鮮為人知卻無比振奮人心的真實故事，麥特甚至不藏私地公開他最愛的療癒電影、歌單，以及食譜。一百多篇文章之中，有一個清晰的共同主題──處境再困難，我們永遠能懷抱希望。黑暗中，即使是最微小破碎的光也顯得閃耀，能夠吸引我們注意，甚至引領我們回家。

精選療癒金句──

★ 快樂，就發生在你不經意接納了自己時，感受到的溫暖微風。

★ 你不需要一直不斷進步，才能夠愛自己。愛不是抵達目標，才有資格擁有的東西。

★ 你不等於糟糕的一天、一星期、一個月，甚或十年。你是充滿多重可能性的未來。

★ 如果你不會向某人徵詢意見，也別把他的批評記在心裡。

★ 人生中最痛苦的時刻會拓展我們、讓我們長大。而痛苦離開以後，多出的空間還會留下。我們就可以用生命填滿這個空間。

★ 哭泣能釋放壓力。咒罵能提升對痛的忍耐力。憤怒能推動我們行動。感受你的感受。沉默微笑不是面對痛苦的唯一方法。有時候，正需要大聲嗥叫。

作者簡介

麥特．海格（Matt Haig）

英國暢銷作家，作品橫跨文學、非文學，與青少年文學。他的非文學作品包括盤踞英國暢銷榜超過四十週的自傳《活著的理由》及寫出現代人心聲的暢銷書《在焦慮星球上微笑》。他的暢銷小說包括《午夜圖書館》與《時光邊緣的男人》等。他也為青少年與兒童寫過多本作品，包括已改編成電影的《聖誕男孩》。他也曾協助電影《柏靈頓：熊愛趴趴走》完成劇本。麥特的作品在全球銷售超過三百萬冊、翻譯超過四十種語言。

譯者簡介

韓絜光

台大外文系畢業，專職人文科普書籍與字幕翻譯。在天下雜誌出版的譯作有《最後一次相遇，我們只談喜悅》、《我們住在焦慮星球》等書。另有 《足球帝國》、《蕭邦的鋼琴》、《探險家學院》系列等。喜歡貓、角蛙和末日電影。譯作賜教：seed2341@gmail.com

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媒體推薦

媒體與名人暖心推薦──

「書中有很多療癒又有趣的故事，可以陪伴我們度過壓力很大的時期，像擁抱的一本書。」
──《柏捷頓家族》演員 強納森．貝利（Jonathan Bailey）

「充滿智慧的格言，幫助我們在這個混亂的世界找到希望。」
──《衛報》

「麥特．海格以一貫富有同理的口吻描繪人心堅強的一面。一本我們都需要的佳作。」
──Booklist

「當你需要一點正能量、一些冷靜與安慰時，拿起這本書吧。」
──《ELLE》英國版

「幫助我們更溫柔地看待逆境。」
──BBC

「書中許多小小的、非常深刻優美的篇章，可以幫助我們度過低潮。麥特．海格總是能以不同於主流聲音的角度談論心理健康議題，直觸人心。」
──《愛爾蘭獨立報》（The Independent, Dublin）

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