天然發酵研究室

詳細資訊

甜點應該帶來健康的美好人生，而不是滿肚子的空虛熱量
讓人心生罪惡感，或是變成沙發上的爛泥
既然吃得健康不代表會犧牲風味，何不對第三個胃好一點？


以家人健康之名出發，探索如何使用不含麩質、精製糖、乳製品等原料
創造出蓬鬆蛋糕體、酥脆餅乾、輕盈糖霜、「奶油乳酪」質地、「白巧克力」仿真風味
對抗自體免疫失調、腸道不適、發炎反應、萊姆病、偏頭痛、憂鬱、焦慮等症狀。

── 從甜點開始，建立心之所向的健康飲食新生活 ──

　　瑞秋自小熱愛烘焙、嗜甜如命，並成立部落格「Bakerita」作為創作分享平台。不料家人突如其來的健康警訊，讓她開始思考如何製作有益健康的美味甜點。經過長時間的努力，她成功研發了用水果天然糖份取代精製糖、植物奶取代動物性乳製品、椰子油取代奶油等特殊食譜。飲食類型從無麩質進化到無穀飲食、原始人飲食與純素飲食，幫助了無數具有自體免疫失調、發炎反應、腸道消化問題，或是追求健康飲食等族群。

本書承襲其部落格特色，以健康為主要訴求，結合原始人與純素飲食兩大特色，用不含麩質、豆類、乳製品、精緻糖等原料，設計出100+道取材便利、新手也能輕鬆駕馭的烘焙食譜──包含薰衣草檸檬覆盆子司康、巧克力慕斯派、摩卡脆片起司蛋糕、巧克力豆餅乾等。應用範圍涵蓋早餐、點心、蛋糕、派類、塔類、餅乾、布朗尼、能量棒、糖果、堅果醬等多元種類，無論任何嘴饞時刻都能無罪惡感地獲得滿足。

本書特色

- 全書不含麩質、乳製品、精製糖、豆類等食材，融合原始人飲食、純素飲食、無穀飲食等特色，提供自體免疫失調、腸道不適、發炎反應與所有注重健康的烘焙愛好者。

- 精選100＋道以原型食材為基礎的獨創甜點，搭配詳盡步驟說明，讓新手也能高度還原。

- 每道食譜皆含有特殊飲食標示、作業時間、烘焙技巧與變化方式，其中穿插精美圖片。


作者簡介

吉安娜克⾥斯·考德威爾 Gianaclis Caldwell

從⼩在有機農場長⼤，隨家⼈學習製作發酵乳製品⾄今已有將近四⼗年的時間，為屢獲殊榮的傳統職⼈⼿作乳酪和乳製品專家。隨著生乳乳酪受到美國最具權威性的乳酪機構認可，吉安娜克⾥斯在美國各地教授乳酪製作和⼭⽺健康諮詢，同時擔任《發酵與⽂化：乳酪的世界》雜誌的專欄作家，並在俄勒岡州的羅格河經營家族乳酪與乳製品店「菲利亞農場」（Pholia Farm）。
著有《⼩規模乳酪事業》、《⼩規模乳製品》、《精通⼿⼯乳酪製作》、《精通基本乳酪製作》等發酵乳製品書籍。


譯者簡介


吳煒聲

美國蒙特瑞國際研究學院中英⼝筆譯組碩⼠，曾獲美國翻譯協會（ATA）英譯中檢定合格任證。

現為國立清華⼤學與交通⼤學外國語⽂學系兼任講師及⾃由譯者，致⼒於英語教學與中英翻譯研究。書籍譯作有《⾎糖瘦⾝飲食解密》、《為單字安排座位的⼈》、《⾼勝算決策》、《自行車運動飲食完全指南》等。

媒體推薦

誠摯推薦

邱玟心｜「Vivian減醣好生活」版主

林俐岑｜營養師暨糖尿病衛教師

娜塔｜「我可是生活家」臉書版主

海頓媽媽｜知名烘焙料理作家

蘿潔塔｜FB/Youtube「蘿潔塔的廚房」


國際好評

「瑞秋的食譜健康又神奇！這本精美的書充滿了美味樸實的甜點，讓我想要嚐遍求所有的品項。每一頁都可以感受到瑞秋的熱情，我很高興支持她首次涉足烹飪書寫作。」──泰瑞·特納（Teri Turner）/No Crumbs Left創辦人


「第一次品嚐瑞秋知名的原始人巧克力餅乾時，心想：我需要和這個女孩成為朋友。這些甜點都太美味了！她為烘焙帶來許多樂趣，我迫不及待想嘗試告多她的作品並與家人分享！」──莫妮卡·史蒂文斯·勒（Monica Stevens Le）/The Movement Menu創辦人


「每次我製作瑞秋的食譜，成品都和圖片一樣完美。相信我，作為食譜開發者，這一點非常重要！瑞秋顯然投入大量的愛與時間，精心測試每道食譜，以確保讀者獲得成功。 這個世界很幸運能觸手可及瑞秋奇妙的創作！」──妮可·莫迪奇（Nicole Modic）/KALEJUNKIE創辦人


「這本甜點書不含麩質、乳製品與精製糖，絕對是為我而寫的。我唯一的抱怨是不知道要先做什麼，因為整本書都加了書籤！」──娜塔莉·托馬斯（Natalie Thomas）/Feasting on Fruit創辦人


「針對無麩質、無乳製品、無精製糖的主題，瑞秋真正掌握了遊戲與歡樂的重要性。她探索天然食材與風味組合，搭配令人驚嘆的攝影作品和生動故事，使得營養美味的食譜變得更加令人興奮。」──梅格·羅斯科（Meg Rosko）/Nutmeg & Honeybee創辦人

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