情緒，請開門

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情緒——隱藏起來太委屈太難受，宣洩出來又容易傷己傷人，到底該怎麼辦？
這是一本情緒的使用說明書，讓你尋獲情緒密碼，放出困在情緒小黑屋中的自己。

每一種情緒都是心靈的使者，
撥開情緒的迷霧，聆聽情緒背後的訊息，開啟內在的智慧，
找到平靜、鎮定、安穩的自己。

好評推薦——（按姓名筆劃排序）
資深心理師、故事療癒作家／周志建
高師大諮商心理與復健諮商研究所教授／卓紋君
資深心理諮商師／陳志恆

你是否也曾經面臨這樣的情緒困境：
◆一時衝動說了難聽的話，做了不理智的行為，事後痛苦、自責、後悔……
◆以自己受傷為代價讓別人舒服，導致情緒爆發，卻讓問題變得更糟糕……
◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後，卻感覺更加空虛落寞……
◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔，極度無助焦慮，又無人可傾訴……

社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。
事實上，長期壓抑情緒只會壓垮一個人，為發洩情緒而進行的報復性行為，
只會步入難以抽身的惡性循環；
在人生的很多不得不面對壓力的日子裡，我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止，只能拚命努力隱忍，逼著自己堅強、從容以對，
但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，卻會讓未經處理的情緒不斷累積，終致勝過理性，使我們做出很多事與願違的決定。

情緒是我們品嘗這個世界的方式，我們必須要知道：
◆情緒沒有絕對的好壞之分，都是我們生命裡的寶貴體驗。
◆任何情緒的壓抑與任意發洩，都是「治標不治本」的。
◆情緒不只是情緒，更要看向情緒背後的需求。
◆情緒需要被看見，需要被合理地表達出來。
◆讓情緒自然流動起來，拓開人生的寬廣視野。

情緒是內在智慧的守門人，善待情緒，智慧才能顯現，心靈才能自由

作者簡介

張維揚
北京大學心理學碩士，澳門城市大學分析心理學博士，中美精神分析聯盟（CAPA）中方會員，國際意象體現和夢的工作學會會員，資深心理諮詢師、十年臨床心理治療經驗，潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創性、實用性、易用性上廣受學術與實務領域高度肯定。

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