情緒留白

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與達賴喇嘛、艾克哈特．托勒同列
「世界百大最具精神影響力人物」的美國靈性導師最新療癒力作！
 
當生活變得不堪負荷、不知道該怎麼辦時，
我要對自己和周圍的人說什麼？
 
如今世界已經來到了集體內心擴張的「水瓶時代」，我們在他人身上感受到的每一項差異，都可能成為探索更深層連結的深切邀請。問題是面對社群媒體和日常人際互動上的摩擦或對立，我們經常無法保持冷靜，總是想要立刻反擊或回應，不是被激起太多情緒，就是內耗太多，以致身心俱疲。
 
這種時候，我們就需要練習「保留空間」，讓自己不會習慣性地，在第一時間就給出情緒化的淺層反應，無論是正面、負面的回應都一樣。
 
這本書充滿了讓自己更好也讓別人更好的技巧，十項原則將幫助你透過有意識的溝通來解決衝突，鼓勵所有人（尤其是高敏感族）以勇敢、自信和同情心擁抱千變萬化的世界，可以讓你：
 
◎促成更多鼓舞人心的自我對話，而不是痛苦的內在批評。
◎學習如何成為隱藏在內心深處、潛伏在身邊人們陰影中的傷口的好友。
◎平復傷痛的記憶，原諒那些真的沒辦法做得更好的人，無論周圍的人行為舉止如何，你都能在平靜的道路上前行。
◎加深在人際關係中的親密感，幫助你感覺更投入生活、敞開心扉，讓你的聲音被聽到。
◎學習如何做到最好且獲得更多支持，並在不耗盡自身所有時間和精力的情況下支持他人。
◎從完美主義、相互依賴和取悅他人的束縛中解脫，重新獲得你全然應得的個人力量。
◎在面對那些視你為避風港、垃圾桶的人，能夠更有抵抗力。
◎意識到自己的經歷與周遭他人間的差異，讓你能夠基於自由做出擁有力量的選擇，而不是迷失在他人強烈的模式中。
 
慢一點，讓力量回歸內心的靈性智慧──
◆    為了幫助別人能真正地療癒，表達支持會比提供糾正更有用。
 
◆    與其花大半輩子等待對方道歉，鼓勵這項特質會啟發你帶著愛以身作則，你會因為深刻的貢獻而向上提升，不再受困於「要從那些無力給予的人身上收到回饋」的想法。
 
◆    不妨想像一下，用「我看到你很痛苦」來回應一個猛烈抨擊你的人會如何？也許承認他們內心的衝突有助於他們繼續進化、加深親密連結，而非製造更多不和諧。
 
◆    學會區分「肯定對方的經歷」與「安撫對方」的不同之處，是很重要的一件事。「安撫」是無意識、盲目同意他人的觀點，只有當我們不再躲在盲目同意的面具底下，才能保留空間。
 
◆    當你支持別人發聲，反過來也可以幫助你重新找回沉寂已久的發言力量。
 
◆    你越是意識到憤怒是創傷事件的重演，你就越不容易感受到威脅。
 
◆    你花越多時間選擇去保留空間，而不是將別人的需求當成對自己的攻擊，你就越有能力以平和、開放和輕鬆的方式度過每一波情緒浪潮。
 
◆    那些質疑或無視你需求的人，其實是在幫助你看得更清楚，了解誰只是因為你能帶來好處才加以接近。
 
誠摯推薦（按姓名筆畫排序）
 
茱蒂（Instagram療癒系創作者）
謝宜珍（作家、身心靈講師）
羅志仲（人際溝通講師、身心靈工作者）
蘇益賢（臨床心理師）
 
本書的核心概念「保留空間」，正好是高敏感社交管理的正解，我們需要純粹的關係，練習不隨他人的情緒起舞，練習了解每個人都有自己生命的課題！──茱蒂（Instagram療癒系創作者）
 
作者精闢分析十個心法，不僅能自我提升，更讓集體意識擁有更好的連結。當我們彼此擁有舒適的空間，就能和諧共處，達成雙贏。──謝宜珍（作家、身心靈講師）
 
對我而言，這本書談的是「和解」。我們需要先與自己和解，治癒自己的傷痛，進而在確立界線的前提下，也能涵容他人的傷痛，這是我們能帶給這個世界最大的禮物。──羅志仲（人際溝通講師、身心靈工作者） 
 
空間，是一種可能性。看似什麼都沒有，卻也可以是萬事萬物出現的所在。在本書十個特質的引導之下，祝福你我都越來越有保留空間的餘裕，並有機會善用這個禮物。──蘇益賢（臨床心理師）
 

作者簡介
 
麥特．坎恩（Matt Kahn）
 
靈性導師，也是擁有高度共感能力的靈性治療師。
 
他天生擁有觀望、聆聽、感應的直覺，不僅能夠感受到他人的情緒，也能精確指出阻礙心靈開放的原因。以書寫、演說為媒介，為我們帶來新的洞見，教導能夠感知能量的人們如何運用愛的力量，達到療癒身心、喚醒靈魂、轉化實相的效果。
 
他是聯繫神祕領域與覺醒之道的橋梁，在人們心中啟發了深刻的靈性成長與能量擴展，改變了許多人的一生，受其影響的人遍布全球。透過麥特充滿愛的引導，以及神聖心靈智慧的傳遞，許多靈性求道者得以覺醒、認知到自己的本質，體驗到奇妙、難以解釋的身心療癒。著有《愛是圓滿的開始》。
 
譯者簡介
 
梵妮莎
 
陰錯陽差在公館研究了四年中國文學，在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引，順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司，目前為自由工作者，身兼行銷及活動專案企劃／執行和譯者，偶爾寫寫文字，常駐領域：藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com

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