待在家裡也不錯：快樂的家，來自一個人的內在設計

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《紐約時報》暢銷榜第一名《過得還不錯的一年》葛瑞琴．魯賓的新快樂生活提案！ 2024全新封面！一場充滿智慧的居家生活實驗！
快樂的家不只是布置出來的有形處所，
而是必須養成的一種心態！
 
寫了《過得還不錯的一年》之後，葛瑞琴．魯賓提出了她的第二份「快樂生活提案」：《待在家裡也不錯》。這回的範圍較小，但也較深入，因為她發現，在眾多影響快樂的因素中，家——無論從哪個角度看——都是最重要的。因此，她決定花點時間，專注在如何從家庭生活中發現並創造快樂。隨著探索的過程，她看到自己一些有趣的面向：
 
對自己的家，我有著矛盾的期望──
我希望家能讓我平靜，但也要能讓我興奮；
要舒適、安靜，但也要帶來驚喜、熱鬧；
要讓我能懷念過去，但也要能讓我想像未來；
是一個能讓我反省的私密小窩，也是個能增進我與他人情感的交誼大廳；
要讓我感覺安全，但也要能容忍我冒險……
 
後來葛瑞琴．魯賓發現，這些期待看似矛盾，其實並不衝突。她的領會是，家，反映的是「我這個人」，所以努力讓家「更有家的感覺」，其實是了解自己的一種延伸形式。要讓家更有感覺，她得先了解自己、面對自己，最後，做自己——不裝模作樣，不必懷有戒心，這，才是真正的簡單。
 
家，未必要展現什麼深奧道理，它只需要是愉快的、舒適的，就夠了。這其中的快樂哪裡來？來自態度，來自一個人的「內在設計」，來自對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣，還有，非常重要的，想在家裡體驗自由自在的感受，要先有所節制……
 
她決定在一個學年（從九月到五月）專注於改變與家庭有關的各個面向，從家居布置、婚姻生活、時間分配，到陪伴小孩、保持健康和社區互動等等。她發現，視野改變了，心裡的開關就打開了，就算只專注在改變自己，外在世界也會神奇的跟著改變。
 
這次關於家的快樂生活實驗，她再次領略那句神祕名言：「能將遠方豐厚財富帶回家的人，其人必然身懷豐厚財富。」
 
她告訴自己：現在，這裡，就是我的寶藏……
 
∞ ∞ ∞
 
〔家庭版〕成人的祕密
．不要把別人的優點，當作自己也該培養的優點。
．把不重要的丟掉，只留下有「連結」的東西。。
．燈泡壞掉，或是捲筒衛生紙用光了，馬上換新的。
．無論伴侶是否在場，都只說他╱她的好話。
．既然愛對方，講話就別傷人。
．對問題降低反應。
．活得從容，不快，也不慢。
．該道歉的人是他！但是，沒關係，我先……
．真正的問題不是電腦上的ON，而是我們心中的OFF。
．對別人保持禮貌，是最低程度的善行。
．什麼都能省，睡覺與運動的時間不能省。
．遠離「快樂吸血蟲」：抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼。
．溫暖的迎接，溫暖的道別。
．把一個大任務，分割成幾個小任務去執行。
．有時候快樂本身，不見得會讓你感到快樂。
．進門前，來一個感恩小儀式。
．外在的整潔，有助於內在的平靜。
．對家人，除了沉默支持，你還可以大肆讚美。
．「沒在用」的東西和「沒用」的東西，是不一樣的。
．讀說明書，也是一種成長。
．身在福中深知福。
．只買需要的東西。
．鑰匙要收在固定的地方。
．拖著不做的事，才是最令人厭煩的。
 
還有更多……
 
∞ ∞ ∞
 
這本書裡講的故事，是一段學習的過程。希望有助於你在閱讀之後，展開自己的「快樂生活提案」。無論何時、或身在何處，都能擁有一個更想回去的家……
 
快樂不是擁有更多，也不是擁有更少，
快樂就是我所擁有的都是我想要的……

作者簡介

葛瑞琴‧魯賓 Gretchen Rubin

暢銷作家，擁有數本著作，包括《紐約時報》第一名暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project），暢銷書《從四十個角度看邱吉爾》（Forty Ways to Look at Winston Churchill）與《從四十個角度看甘迺迪》（Forty Ways to Look at JFK）。魯賓原本從事法律工作，在擔任最高法院大法官奧康納（Justice Sandra Day O’Connor）的法務助理時，明白自己真正想做的是寫作。她成長於堪薩斯城，現與先生和兩名年幼女兒定居紐約市。

部落格www.happiness-project.com
Twitter @gretchenrubin
Facebook: www.facebook.com/GretchenRubin

譯者簡介

尤傳莉

生於台中，東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《你在看誰的部落格》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《天使與魔鬼》、《隔離島》、《殺人排行榜》、《火車大劫案》、《依然美麗》等小說與非小說多種。

媒體推薦

《待在家裡也不錯》為我的生活帶來了更多喜悅。這是一本難得的書，它能激發個人的改變，並帶你穿越歷史、深入探索偉大思想家的心靈。我由衷感謝葛瑞琴．魯賓的作品。

〜布芮尼．布朗（Brené Brown），《脆弱的力量》作者

葛瑞琴．魯賓以她特有的迷人魅力、縝密的研究以及富有洞察力的建議，在《待在家裡也不錯》一書展現了如何為家庭生活增添樂趣、喜悅與和諧。一如以往的魯賓作品，我愛不釋手。

〜蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》作者

葛瑞琴．魯賓以獨特的方式創造更快樂的家庭生活，既鼓舞人心又飽含豐富的知識量。《待在家裡也不錯》是一本充滿熱情、富有啟發性的指南，適合所有希冀追尋幸福的人。

〜雪兒．史翠德（Cheryl Strayed），《WILD》作者

葛瑞琴．魯賓在極具洞察力的作品《待在家裡也不錯》中，剖析了微小的改變如何對日常幸福產生巨大的影響。還有什麼比從自己的家更好的開始呢？

〜克里斯．古利博（Chris Guillebeau），《不服從的創新》作者

快樂的家是我們所有人努力追求的理想——無論我們住在城市或郊區，與家人、伴侶、室友一起生活，還是獨自一人。在《待在家裡也不錯》一書中，葛瑞琴．魯賓巧妙的向我們展現如何創造一個包容人和事物的環境，讓我們感到舒適、寧靜和喜悅。

〜哈蘭．科本（Harlan Coben），《最親密的陌生人》作者

當你逐步執行魯賓溫暖、貼心又可行的建議時，看似小小的每一步，卻能匯聚成巨大的快樂……每個媽媽都能在這本書中找到寶貴的點子。

〜Parents.com

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