快樂是一種選擇

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幸福是可以追求的嗎？
幸福的程度又是可以衡量的嗎？
答案是「肯定」的。

今天的你，感到悶悶不樂嗎？
沒關係，明天你「必然」會更好。

歷經16年，6000多天長期研究，
丹麥NO.1快樂研究權威，透過「大數據」徹底揭開快樂的真相！


我們終其一生都在渴望快樂：加薪升遷、喜愛的球隊贏球、與心愛的人在一起……但是，短暫的喜悅往往敵不過「下一個會更好」的慾望，很容易便陷入新的煩惱。我們不禁要問：世上真的存在恆久的快樂嗎？我們是否有選擇快樂的權利？

為了解開這個疑惑，幸福分析師亞歷山大‧塞拉多設計了一套「每日快樂指數」，讓人以0到10分為自己每天的快樂程度打分數。經過長達16年的分析研究，他發現感受喜悅雖然是人類的天性，但無法持久，快樂和痛苦總是相伴而生，「完全的快樂」是不可能實現的理想。

然而，儘管我們經常自找「不痛快」，卻依然保有選擇快樂的權利。只要持續記錄「情緒日記」，就能覺察不快樂的惡性循環，回溯自我挫折的底線；學會辨識生活中的「缺乏感」，就能阻斷不安全感萌芽，減少情緒的負面影響。

本書結合了心理學、社會學與人類學的可靠研究，透過科學分析賦予快樂全新的意義。只要你願意，就能大幅減少暴露於不快樂因子的風險，進而獲得提升幸福感的力量；放下無謂的執著，擺脫人生幽暗，找到屬於自己的理想生存狀態。

▍貫徹快樂的科學力，找到通往幸福人生的秘境！▍
．「如果我們不快樂，是不是還會希望長生不死？或者相反，我們很快樂，是因為人生苦短。」這個問題讓我開始思考，如果我在這輩子最渴望的是過得快樂，那麼我應該要認真看待。

．我們對快樂這個話題千言萬語說不盡，每個人都清楚自己能在哪裡找到快樂，真正成功的卻沒幾個。

．在現代社會，不快樂意味生活中犯了什麼錯，而這是危險的想法，因此我們傾向隱藏自己脆弱的一面。當決定我們真的想要什麼的那刻來臨，我們可能連面對自己，都可能忘了是什麼讓我們真正快樂。

．我們不管過著多舒服的日子，還是會去適應各種環境，因為不滿足是我們的本能所創造的動力，推著我們離開舒適區，尋找任何適合我們生存的東西。

．我們一旦去仔細回想生活中的美好或糟糕，可能就會放棄該做的事，因為我們會敏銳感覺到，美好部分其實沒有記憶中那麼美好（也沒太糟糕）。我們的大腦希望我們遺忘和跨越過去的所有不快樂，永遠不要放棄為生存而奮鬥。

作者簡介

亞歷山大．塞拉多（Alejandro Cencerrado）

大數據統計分析師，任職於哥本哈根「快樂研究院」。
他長年透過全球問卷和實地考察訪問的方式，分析導致不同國家、不同年齡層的人們快樂或者不快樂的原因。
在過去十六年、六千多天的實際研究中，他透過「情緒日記」為自己的快樂打分數，並歸納出「快樂」這個相對籠統的概念，實際上可以透過生活以及與社會的互動關係進行改善。並融合「歐洲健康、老化與退休問卷調查」（SHARE）、「哈佛大學格蘭特終生研究」這些耗費鉅資的研究計畫蒐集更多資料與線索，打造出獨一無二、最具說服力的「大數據快樂學」。

譯者簡介

葉淑吟

西文譯者，永遠在忙碌中尋找翻譯的樂趣。譯有《百年孤寂》、《謎樣的雙眼》、《風中的瑪麗娜》、《南方女王》、《海圖迷蹤》、《愛情的文法課》、《時空旅行社》、《黃雨》、《聖草之書：芙烈達．卡蘿的祕密筆記》、《螺旋之謎》等書。

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