肩、頭、腰、脖痛完全消除！

詳細資訊

肩膀僵硬又痠痛，整天打電腦累到不行
不管睡多久，都還是很疲勞
早上起床時，全身這裡痛、那裡痛
離不開頭痛藥，劑量越吃越大
腰痛就是好不了，心情當然好不起來

整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症狀

根據醫學實證與臨床治療經驗，幫助大家解決肩膀痠痛、脖子痛、腰痛、頭痛、慢性疲勞……等，辦公室上班族常見的病痛與煩惱，讓每個人都能揮別疼痛、遠離疲勞，過著舒適生活的每一天。

就算去按摩，去推拿，也只是暫時變得輕鬆而已，過沒幾天又開始覺得不舒服……
就算去了診所，醫師也只會說「沒什麼問題」，但問題就是沒解決……
身心莫名不適，讓人沒辦法認真工作，同事也越看越不順眼……

現代社會以辦公室工作為主流，就是指一整天對著電腦工作的人，也包含一整天會坐著工作兩個小時工作以上的人。
這就是造成肩膀僵硬、脖子僵硬、疼痛、腰痛的原因。

一整天會坐著唸書或工作兩個小時以上的人，往往都有肩膀僵硬、頸部緊繃的症狀，甚至不時還會發生頭痛甚至腰痛的情形，進而引發無精打采、專注力與記憶力下滑、情緒不穩、失眠、視線模糊等各種惱人狀況。除此之外，肩膀與腰部的「僵硬」或「疼痛」，還可能造成身心失衡，進而影響生活與工作表現。如果一直坐視不理，控制我們身心的自律神經甚至會失常而紊亂，增加罹患自律神經失調症、憂鬱這類心理疾病的機率。許多有類似症狀的人，很容易以為原因只出在「壓力太大」，甚至常常選擇默默忍耐，但其實很多時候，只要我們紓緩了身體的「僵硬」，內心的不適就能跟著煙消雲散！本書就是要帶大家找出造成僵硬或疼痛的肌肉痛點，利用簡單且經過科學實證的方法，包括「肩胛骨鬆開」伸展操、「骨盆鐘擺」體操、「靠牆背部伸展」等運動，搭配示範教學影片，一舉舒緩我們的身體與心靈，徹底解除大腦的緊張狀態。

作者簡介

遠藤 健司
東京醫科大學整形外科教授，日本脊椎脊髓病學會脊椎脊髓外科指導醫師，日本整形外科學會認證脊椎脊髓疾病專科醫師。畢業於東京醫科大學整形外科研究所後，曾在美國洛克菲勒大學及東京醫科大學擔任整形外科醫長等職，並於2025年起擔任現職。

――由於自身曾經歷肩膀僵硬的困擾，他在本書中介紹了他開發的方法，包括「肩胛骨鬆解」伸展操和「按壓推流」按摩法。為了將這些方法傳達給更多受困於僵硬或疼痛的人，他在研究和診療的空檔中，透過書籍和媒體等管道持續分享相關資訊。

――著作（共著）有《肩膀僵硬的真正可怕之處》（祥傳社新書）。他也多次出現在日本電視台《世界上最想上的課》及TBS《這個差異是什麼？》等媒體節目中。

目錄列表