愈跑愈年輕！

詳細資訊

科學跑步法 × 體能養成術 × 核心鍛鍊
跑出無病減齡的健康人生

本書結合作者經驗與科學實證提供安全正確的樂齡運動及營養規劃和身心平衡，幫助身體恢復年輕，減少膝蓋負擔，遠離疾病，活出健康長壽的黃金歲月！

本書更鼓勵讀者找到適合自己的運動方式，勇敢邁出第一步，並且堅持下去，就能擁抱運動帶來的健康奇蹟！

同時分享以下六大類內容：

邁入50+的運動哲學

張淑鳳分享自己在年長者運動中的心得，強調如何避免受傷，提升肌力和心肺功能，並持續挑戰自己。

有助帶動樂齡運動風潮

張淑鳳的經歷不僅僅是個人的成功，自己更希望能鼓勵更多65歲以上的長者參與運動，透過比賽和訓練，提升整體社會對樂齡運動的重視。

重拾健康的心路歷程

張淑鳳的療癒之旅，從車禍和摔倒後的康復過程，到再次投入路跑賽事的心路歷程。

50+蔬食為健康加分

分享張淑鳳多年來的素食習慣如何促進自己的身心健康，並支撐自己的運動表現。

融入信仰的助跑之路

張淑鳳如何通過背誦經文和信仰來平衡心靈，增強毅力，克服身體和心理上的挑戰。

6. 完全解惑！樂齡跑步迷思Q&A
徹底解除關於樂齡跑步的安全性、益處和如何進行跑步計畫等三大方面的迷思。

作者簡介

張淑鳳
￭現任
屏東民眾醫院院長／神經內科專科醫師／安寧緩和專科醫師／輔助醫學專科醫師

￭學歷
台大公衛研究所預防醫學組碩士／南華大學佛學組碩士

素食多年，熱衷長跑，並在2024年時挑戰超馬賽事，獲得全國65歲分齡女子組冠軍佳績。以自身經歷證明，年長者的運動潛力及健康生活的可行性；更期盼每位樂齡長者都能動起來，成為「好好享受健康餘命的人生跑者」。

￭56歲時遭遇車禍出現嚴重後遺症，57歲時半馬路跑在終點線前不慎摔倒受傷，因而3年中斷熱愛的路跑和其他運動，然而堅毅不拔與不氣餒的韌性，以及醫學專業背景與資源，幫助她復健有成並加速自癒力，為重返跑道學會肌耐力等重訓要領、並結合蔬食營養和心靈鍛鍊，克服病痛、開展越跑越年輕的樂齡運動與跑步健康模式。

￭迄今參加過近百場的5公里、10公里、半馬、全馬和超馬等賽事，足跡遍布全台，總跑程超過1000公里，朝2000公里、3000公里等邁進。在路跑訓練和比賽過程中徹底體會到「如此才是更有意義活著」和「愈老愈要動」的兩個真理。

￭因此立下「參加馬拉松跑遍全國各縣市」、「挑戰各級超馬賽事及各種中長距離跑步競賽」、「幫助長者維持身心靈健康」等三個願望，所以才有了本書的出現，希望能拋磚引玉。
 

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