大多數的「在意」都是多餘的

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人只要活著總會「在意」!

你有想過小狗、小貓或小鳥為什麼總是看起來那麼快樂嗎？

因為牠們只專注在眼前需要在意的少數事情，其它的，就輕輕放下了!

人總會為了生活中的大大小小的事情「在意」，對吧？

然而，有些事確實值得在意，但其實也有許多事情是不需要太放在心上的。如果我們總是對所有事情都過度在意，生活可能會變得十分疲憊。這些在意的事情，有時是大事，例如人際關係、工作、金錢或健康；有時卻只是小事，比如「對方沒有回LINE訊息」、「會不會忘了帶東西」或「回家的路上塞車可能趕不上」。或許只要當下解決了這些問題，就不必再為它們煩惱，但生活中在意的事情往往是一波接著一波。

所以，真正的解決之道，就是學會放下那些不必要的在意。

換句話說，就是不再被這些事情綁住心情。
這是一本由日本知名精神科醫師也是暢銷書作家Tomy，為所有在生活中不分大小事都很不自覺「在意」的人所寫的書。
主要探討人如何克服「在意」的心理狀態。

書中架構以如何不在意進行分類，包含：日常瑣事、一般問題和無法解決的大問題，並提出各種應對方法，以貼近一般人關心的話題進行切入，將每個章節都設定出一個引發內心在意的「點」。

作者從思考方向、問題的隱藏點到解決的技巧，循序漸進引導讀者專注當下、設定每日目標、調整對他人的期待、培養自我價值等等方式，減少不必要的焦慮與憂愁感，讓生活能過得更加輕鬆自在！

書中強調「不在意」並非漠視一切，而是透過自我掌控與界線的建立，提升生活品質與幸福感。

作者簡介

精神科醫生 Tomy
1978年出生。於日本名古屋大學醫學部精神科畢業，並取得專科醫師執照。目前是日本精神保健指定醫師及日本精神神經學會專科醫師。2019年6月開始在Twitter上以“輕鬆生活的提示”為主題發表投稿，半年內粉絲數突破10萬（2023年6月達到38萬）。將Twitter上的言論整理成書籍的《精神科醫Tomy教你一秒鐘擺脫焦慮》單書銷量超過15萬冊，系列共6冊銷量超過33萬冊。其他作品包括《精神科醫Tomy教你不在乎的力》等（超過7萬冊），累積著作超過30本。
著作：
《精神科醫師Tomy傳授的減輕心理負擔的方法》《精神科醫師Tomy直傳的1秒趕走不安的名言》（以上皆由Diamond社出版）《精神科醫師Tomy傳授的35種輕鬆說出真心話的方法》（大和出版）與其它多本著作。
Twitter@PdoctorTomy

譯者簡介

許郁文
輔仁大學影像傳播學系學士，東吳日語教育研究所碩士。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
譯作包含《東京歷史不思議》（麥浩斯）、《至死不渝的高速閱讀法》（如何）、《家事的科學》（PCuSER電腦人文化）、《三明治研究室》（麥浩斯）、《三日間的幸福》（台灣角川）、《海賊王的時代》（馬可孛羅）等書。

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