本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念，本書以輕鬆易明的方式，配以生活化的例子，引用專業的心理輔導技巧，讓讀者掌握疏導負面情緒的10大溝通法則，協助自己和親友有效覺察、表達、傳遞、宣洩和疏理內在的情緒，使其找到希望與力量面對生活上的挑戰和挫折。
增訂版擴充為五大篇章，第一章：關於情緒疏導及人際連繫；第二章：具疏導效能的溝通技巧；第三章：工具精讀~如何才能好好聆聽、好好提問、好好回應？第四章：回應負面情緒，活用疏導技巧；第五章：心理危機的干預及疏導技巧
名人推薦
萬家輝
(哲學博士、心理學博士、香港心理學會輔導心理學部前主席
李敏
(導演/編劇/小說家/媽媽/心理學碩士/輔導心理學碩士生)
郭倩衡
(香港心理學會輔導心理學部前主席)
增訂版擴充為五大篇章，第一章：關於情緒疏導及人際連繫；第二章：具疏導效能的溝通技巧；第三章：工具精讀~如何才能好好聆聽、好好提問、好好回應？第四章：回應負面情緒，活用疏導技巧；第五章：心理危機的干預及疏導技巧
名人推薦
萬家輝
(哲學博士、心理學博士、香港心理學會輔導心理學部前主席
李敏
(導演/編劇/小說家/媽媽/心理學碩士/輔導心理學碩士生)
郭倩衡
(香港心理學會輔導心理學部前主席)
喜歡這本的人，也看了...
不是妳想太多：給所有身心俱疲的新世代中年女性
電子書： NT$
343
中年危機不是男性專利，我們只是比較安靜。 給所有輾轉難眠、精疲力盡的新世代中年女性。 女性的中年危機往往無聲而內斂──深夜裡，她們躺在床上輾轉難眠...
好好休息 ：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法
電子書： NT$
315
哇賽心理學 Ｘ 睡眠腦科學 獻給認真工作、努力生活的你—— 擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾， 找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。
強大內心的自我對話習慣 ：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現
電子書： NT$
294
☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作...
跟原始人學的最高睡眠法
電子書： NT$
336
不用睡滿八小時、睡睡醒醒很正常、無須早睡早起… 從人類演化 × 睡眠科學，破除現代的睡眠迷思 三週找到最適合你的睡眠模式 ★媲美《為什麼要睡覺》《人類大歷...
如何顯化你想要的一切：愛情、財富、事業與一切願望的終極解答 ：愛情、財富、事業與一切願望的終極解答
電子書： NT$
320
42題Q&A解答你最想知道的顯化疑惑！ 陪你找到卡關的原因，把願望一步步變成現實。 無論想顯化一位靈魂伴侶、一筆高收入、一份新工作，還是渴望有房有...
賤招拆招 ：面對PUA、人身攻擊、貼標籤、偷換概念，20種讓你穩住情緒、優雅反制的說話策略（德國《明鏡》週刊暢銷書，熱賣逾3萬冊）
電子書： NT$
340
「你一直吹冷氣，還敢說關心北極熊？」 「反正說來說去都是我的錯啦！」 面對模糊焦點、惡意扭曲甚至邏輯死亡的人， 本書教你拆解20種語言賤招， 識破操弄、...
情感健康的門徒 ：給每個大人的情感成長學
電子書： NT$
259
在快轉的漩渦中定時向生活喊停，規律地體會心裡的起伏和耶穌的同在，這是跟隨主的操練，也是主所愛的門徒特有的恩典。 鍛鍊情感的心靈重訓 檢視10種信仰病徵...
鬆綁你的焦慮習慣 ：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則
電子書： NT$
294
★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜 ★TED演講1,700萬次觀看數，當年度排名第4名 ★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法 ★經典暢銷書《EQ...
在乎別人， 是對自己的情緒暴力（暢銷新版） ：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨
電子書： NT$
224
生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！ 負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情； 唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再...
人生沒有長到可以用忍耐來浪費
電子書： NT$
294
放心地停止忍耐吧！ 想逃開就逃開，沒關係的；想放下的時候就放下，沒問題的。 覺得不適合、不舒服、不必要的人事物，當然可以遠離。 ★日本暢銷17萬冊．身心...
恐懼，是保護你的天賦 ：暴力年代完全自救指南
電子書： NT$
413
「相信直覺，超前部署，只有你才能救你自己！」 在不安定的年代，獻給每一個曾遭遇危險威脅、擔驚受怕的你。 「本書敲響了一個時代的焦慮」 三任美國總...
懷疑論者的正念冥想之旅 ：全球暢銷十週年，讓百萬讀者實踐冥想的不敗經典
電子書： NT$
315
★《紐約時報》非文學排行榜冠軍，全球熱銷百萬冊★ ★美國ABC明星主播從全然不信到親身經歷的正念之路★ ★有效解除壓力、擺脫自我批判，暢銷10週年不敗的冥想...
你在生我的氣嗎？ ：真正的內在修復，從不再聚焦他人的反應開始
出版日期：2025-10-01
電子書： NT$
280
★ 迅速售出18種語言及地區版權！ ★ 出版前即備受矚目，美國亞馬遜創傷心理學類別top 1暢銷書！ ★ 巧妙融合臨床知識、個人剖白與案例研究，獨具匠心的睿智之作！
八成是你想太多 ：你的煩惱不是真正的煩惱，23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習
電子書： NT$
245
★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★ 人生難免要與焦慮一起上路， 但別讓焦慮掌控了你的方向盤。 想著接下來的20步，不如走好最重要的下一步。 ...
從創傷到重生ー情緒創傷心理學自救實踐 ：重建安全感、掌控感與心靈力量的完整指南
電子書： NT$
109
簡介 : 從創傷到重生 - 情緒創傷心理學自救實踐 是一部兼具理論深度與實用操作的心理自助手冊。書中從心理學、神經科學與真實案例出發，完整解析創傷對大腦...
做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法
電子書： NT$
248
"全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、...
簡易敘事治療訓練手冊
電子書： NT$
238
挫敗，總好像懂得輪迴。當你打爛砂盆問到篤，你會發現你最深層的人生劇本。你是在演繹屬於自己的故事，還是一直在演別人的戲？敘事治療是一種輔導訪談方略，...
詳細資訊
本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念，本書以輕鬆易明的方式，配以生活化的例子，引用專業的心理輔導技巧，讓讀者掌握疏導負面情緒的10大溝通法則，協助自己和親友有效覺察、表達、傳遞、宣洩和疏理內在的情緒，使其找到希望與力量面對生活上的挑戰和挫折。增訂版擴充為五大篇章，第一章：關於情緒疏導及人際連繫；第二章：具疏導效能的溝通技巧；第三章：工具精讀~如何才能好好聆聽、好好提問、好好回應？第四章：回應負面情緒，活用疏導技巧；第五章：心理危機的干預及疏導技巧
名人推薦
萬家輝
(哲學博士、心理學博士、香港心理學會輔導心理學部前主席
李敏
(導演/編劇/小說家/媽媽/心理學碩士/輔導心理學碩士生)
郭倩衡
(香港心理學會輔導心理學部前主席)
目錄列表
購買說明
根據台灣現行法規，數位內容（ 如電子書、音樂、影片、遊戲、App ）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。
劃線註記
購買後可以劃線與撰寫書評
劃線列表（3）
